Ilyennek kéne lennie az étrendednek a 40-es és a 50-es éveidben

Ilyennek kéne lennie az étrendednek a 40-es és a 50-es éveidben
Forrás: menshealth.com

Mutatjuk, mire érdemes figyelned ebben az időszakban.

Múlt héten írtunk arról, hogy milyennek kéne lennie az étrendednek a 20-as és a 30-as éveidben. Minden korszakban érdemes figyelni arra, hogy mit eszünk, mert a testünkkel együtt az anyagcserénk is fokozatosan lassul az idő előrehaladtával.

40-es évek

A világért sem szeretnénk ráijeszteni senkire, de amint átlépted a negyedik ikszet a szívroham mellett a cukorbetegségre, a rákra és a merevedési zavarokra is hajlamosabb leszel. Érdemes hát hatékony védelmet felépíteni ezek ellen a problémák ellen, ezt pedig gyümölcsökkel és zöldségekkel érheted el a legkönnyebben. A szakemberek szerint akkor jársz a legjobban, ha minden étkezésbe belecsempészed valamelyiket, vagy akár mindkettőt. A spenót, az édesburgonya és a citrusfélék a barátaid ebben az időszakban is.

50-es évek

Amint betöltöttük az ötvenedik életévünket, csontjaink egészsége elkezd romlani. A szervezetünk sajnos nem képes kalciumot előállítani, így az étrendünkkel kell ezt megoldanunk. Érdemes ilyenkor sok tejterméket, joghurtot, lazacot és levélzöldségeket fogyasztani. Az amerikai szakemberek szerint napi minimum 1200 milligramm kalciumot érdemes fogyasztani, illetve a D-vitaminbevitelt is érdemes fokozni. Utóbbit hal-, gomba- és sajtfogyasztással érheted el. Ezekre figyelj oda, így még a dédunokáddal is simán játszhatsz.

Tovább olvasok
Az 5 legjobb edzőcipő, nem csak futáshoz

Mutatjuk, melyek jelenleg a legjobb lábbelik.

Ha meg tudsz csinálni ennyi fekvőtámaszt, tovább fogsz élni, mint az átlag

A sokoladú gyakorlat csökkenti a szívproblémák kialakulásának kockázatát.

A 8 legjobb óvszer, hogy elképesztő élmény legyen a szex

Ha azt hiszed a gumi rossz, akkor minden bizonnyal nem a megfelelőt használod.

Így csökkentheted természetes úton a vérnyomásodat

Mutatunk pár módszert, amik hasznosak lehetnek, ha problémáid vannak a dologgal.

A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem