A hét táplálkozási tippje: Ez az étrend égeti el a legtöbb kalóriát

fogyás,szénhidrát
Forrás: pexels.com

Azt mindenki tudja, hogy a sikeres fogyás egyik alapja a megfelelő étrend. Egy új kutatás pedig meg is találta az egyik leghatékonyabb megoldást.

Olvasd el ezt is!

Amerikai kutatók arra jöttek rá, hogy ha kevesebb szénhidrátot eszel, több kalóriát égetsz. A szakértők 20 héten keresztül 234 túlsúlyos (25-nél magasabb BMI-vel rendelkező) résztvevőt vizsgáltak, akik 18-65 év közöttiek voltak. A súlyukat, inzulinszintjüket, hormonjaikat és az általuk elégetett kalóriák mennyiségét is vizsgálták.

Kezdetben mindössze 10 hétig tartott a program. Ezt követően 164 jelentkezőnek sikerült 10-14 százalékkal csökkentenie a testzsírját, de ezek után is folytatták a diétát.

A kutatók pedig rájöttek, hogy a sikeres diéta a szénhidráttal és az inzulinnal függ össze. Az általuk alkalmazott modell szerint a zsírszegény diéta során elfogyasztott feldolgozott szénhidrátok megemelik az inzulinszintet, így a zsírsejtek több kalóriát raktároznak. Mivel a testben ebben az esetben kevesebb az elérhető kalória, nő az éhség, lassul az anyagcsere - ez pedig egyenes út a hízáshoz.

A kutatás második részében alacsony, közepes, vagy magas szénhidráttartalmú étrendet követtek a résztvevők néhány héten keresztül. Természetesen az elfogyasztott szénhidrátok mind a minőségi kategóriába tartoztak. A cél az volt, hogy kiderüljön, hogyan hat a fogyásra a különböző mennyiségben elfogyasztott szénhidrát. Érdekes módon az alacsony szénhidráttartalmú étrend követői égették el a legtöbb kalóriát.

Mielőtt viszont te is hasonló étrendre váltanál, érdemes beszélned az orvosoddal.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Dehogy maradsz éhen! Íme a 7 legtáplálóbb zöldség a dietetikusok szerint
Tovább olvasok
Az 5 legjobb edzőcipő, nem csak futáshoz

Mutatjuk, melyek jelenleg a legjobb lábbelik.

Ha meg tudsz csinálni ennyi fekvőtámaszt, tovább fogsz élni, mint az átlag

A sokoladú gyakorlat csökkenti a szívproblémák kialakulásának kockázatát.

A 8 legjobb óvszer, hogy elképesztő élmény legyen a szex

Ha azt hiszed a gumi rossz, akkor minden bizonnyal nem a megfelelőt használod.

Így csökkentheted természetes úton a vérnyomásodat

Mutatunk pár módszert, amik hasznosak lehetnek, ha problémáid vannak a dologgal.

A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem