Számomra a futás mindig is magányos élmény volt, mindig akkor teljesítettem a legjobban, ha szólóban, zenével a fülemben róttam a kilométereket. Aztán kíváncsiságból elmentem egy versenyre, és minden megváltozott. Miután beértem, szinte egyből elkezdtem keresni a következő alkalmat, teljesen magával ragadott az élmény. Lengyel kutatók nemrég bebizonyították, hogy a rendszeres versenyzés nagyon jó hatással van a mentális egészségre.
A lengyel szakemberek 404 futót vizsgáltak, akik különböző fejlettségi szinten voltak. Ők mindannyian többször futottak egy héten, a kutatók kérésére három hónapon keresztül naplót vezettek. Hétnaponta beszámoltak róla, mennyire érzik magukat jól a bőrükben, illetve mennyire elégedettek a teljesítményükkel.
A résztvevők 84%-a benevezett legalább egy viadalra a 90 nap alatt. A szakemberek meglepve tapasztalták, hogy azokban a hetekben voltak a legelégedettebbek és a legboldogabbak az emberek, melyeken versenyeztek.
Teljesen egyértelmű, hogy a verseny befejezésével járó sikerélmény maximálisan feldobja a futót. Az idő előrehaladtával sajnos egyre kisebb az eufória, a 100. verseny már nem ad akkora pluszt, mint az első néhány
- nyilatkozta Marzena Cypryańska.Ha még sosem vettél részt versenyen, mindenképp nevezz be egyre a közeljövőben, mert a nagyon boldog ember leszel a célvonalban.
A pegán, azaz a paleo-vegán diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend. Az étrend azt állítja, hogy segít a fogyásban, jól érzed magad tőle és egészséges. Utánajártunk!
Semmi baj nincs az üzenetben való szakítással, amíg követed az instrukcióinkat.
Egészségesen szeretnél élni? Ezeket a kajákat vedd bele az étrendedbe!
Egy tanulmány szerint a ropogós ételek hangja miatt eszünk túl sokat belőlük.
Friss vizsgálatok szerint zuhan a spermaszámunk. És ez a kérdés mindannyiunkat érint, függetlenül attól, akarunk-e családot vagy sem.
Utánajártunk a mítosznak.
Ha valódi eredményeket szeretnél elérni, akkor okosan kell összeállítanod az edzésterved!
„Miután végeztünk, ettünk egy pizzát és addig bújtunk, amíg el nem aludtunk.”
Most profi edzők is segítenek a helyes kivitelezésben. Mire vársz még?
Oda kell, hogy figyelj az egészséges étrendre és az edzésprogramra is.
A szénhidrát nem ördögtől való dolog. Sőt, elengedhetetlen.
Próbáld ki a lenti példákat és aludj el sokkal gyorsabban, sőt, tovább is fogsz tudni pihenni.
Kollégánk bő egy hónapig tesztelte a professzionálisan összerakott programot, hogy fejlessze futótechnikáját, célirányosan étkezzen és ezekkel jobb eredményeket érjen el. Kifaggattuk, milyen tapasztalatokkal zárta a felkészülést.
Nem kell sokat tenned azért, hogy a partnered eljuttasd a csúcsra.
Nagyobb bicepszet tudsz növeszteni a felkari izmokra fókuszálva.
Sokan tűnődtek már azon, hogy azok élvezik jobban a szexet, akik körül vannak metélve, vagy azok, akik nem?
Az idősebb felnőtteknél, akik súlyt emelnek, körülbelül 25 százalékkal kevesebb valószínűséggel fordulnak elő vastagbélrák kialakulására utaló problémák, mint azoknál, akik egyáltalán nem edzenek, egy új tanulmány szerint, amelyet az Medicine & Science in Sports & Exercise hozott nyilvánosságra.
