A hét edzéstippje: ismered a "fagylaltkészítő" gyakorlatot? Ryan Reynolds személyi edzője elmondja, miért annyira jó!

A hét edzéstippje: ismered a "fagylaltkészítő" gyakorlatot? Ryan Reynolds személyi edzője elmondja, miért annyira jó!
Forrás: getty images

Ha az ablaktörlőzés már megy, ideje új gyakorlattal bővíteni a furcsa nevű mozdulatsorok palettáját.

Olvasd el ezt is!

Don Saladino, Ryan Reynolds és más hírességek személyi edzője szerint a “fagylaltkészítő” nevű gyakorlat egyenesen szuper, hiszen megdolgoztatja a kart, a hasizmot és a vállakat is. Szerencsére a végrehajtása egyáltalán nem nehéz, mindössze egy húzódzkodó rúdra van hozzá szükséged magadon kívül.

Így csináld: húzd fel magadat állmagasságig, majd hajlítsd be a térdeidet, a hátad pedig tartsd párhuzamosan a talajjal. Végig tartsd befeszítve a hasizmodat, majd dőlj előre és hátra. A gyakorlatot videó formájában itt nézheted meg.

Don szerint fontos, hogy végig hajlítva maradjon a térded és koncentrálj közben a vállaidra. Tulajdonképpen hasonlít a bicepszezésre és a tricepsznyújtásra. Később, ha már elég jól megy az alapgyakorlat, végezheted nyújtott lábbal is, ha nehezíteni szeretnél.

Először végezz belőle 4x5 ismétlést a felsőtest edzős napodon.


Mást próbálnál ki? Mit szólsz a következő gyakorlatsorhoz?

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Szerezz MMA-s karizmokat ezzel az edzéstervvel! Menni fog?
Tovább olvasok
Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

4 dolog, ami megakadályozza a fogyást

Mutatjuk, mik lehetnek a súlyvesztés elmaradásának okai.

Útmutató a női mellhez - 4 tipp a csajok kényeztetésére

A hölgyek szerint így kéne bánnunk a keblekkel.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem