Tudtad? A fáradtságnak 5 típusa van, amiket könnyebben megelőzhetsz, mint hinnéd!

Tudtad? A fáradtságnak 5 típusa van, amiket könnyebben megelőzhetsz, mint hinnéd!
Forrás: getty images

Fáradtnak lenni szívás, ebben mindannyian egyetérthetünk.

Nincs kedved semmihez, legszívesebben az ágyadban forgolódnál, pedig gyakran ezt nem teheted meg. Azonban nem csak amiatt lehetsz mosott rongy, mert az este keveset aludtál - az is számít, milyen üzemanyagokkal töltöd fel a szervezetedet.

Jackie Lynch, táplálkozási terapeuta szerint érdemes figyelni arra, milyen tápanyagokra van szüksége a testednek, hiszen ezektől sokkal frissebbnek érezheted magad. A szakértő ezek alapján a fáradtság következő 5 típusát különbözteti meg:

Olvasd el ezt is!
  1. Magas és alacsony energiaszint váltakozása - ennek oka a vércukorszint ingadozása, melynek hatására úgy érzed, egy energiahullámvasútra kerültél.
  2. Üresség - erre a magnézium szintje van hatással, mely elősegíti az izomműködést és a stresszre adott reakciókat is. Az izomgörcsök, fejfájás, izomrángások mind erre utalhatnak.
  3. Alacsony állóképesség - ennek oka a vashiány, mely gyakran jelentkezik nőknél.
  4. Csökkenő koncentráció - ebben az esetben a B-vitamin hiánya állhat a háttérben, ami az energiaellátásért felel. A gyakori idegeskedés, alkoholfogyasztás is csökkenti a tápanyag mennyiségét.
  5. Fáradt, de izgatott - lehet, hogy túl sok kávét, vagy koffeines italt fogyasztottál.

Ahogy látod, ha kicsit jobban odafigyelsz a táplálkozásodra, akár meg is előzheted a fáradékonyság kialakulását!


Ha reggelente is fáradt vagy, a következő módszerekkel felfrissítheted magad:

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
5 ok a reggeli fáradtságra, és 5 megoldás
Tovább olvasok
4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem