A fehérjéd elfogyasztásának ideje kihat a súlyodra! Így érheted el a legjobb hatást

A fehérjéd elfogyasztásának ideje kihat a súlyodra! Így érheted el a legjobb hatást
Forrás: getty images

A magas fehérjetartalmú étrendnek számtalan pozitív hatása van az egészségedre nézve. Ha viszont a teljes ételek mellett protein shake-ekkel és szeletekkel is próbálod megtámogatni a megfelelő beviteli arányt, érdemes kicsit újragondolni az időzítést.

A Nutrition Reviews című szaklapban megjelent kutatás szerint annak ellenére, hogy a fehérjetartalmú táplálék-kiegészítők növelik az izomtömeget, ha két főétkezés között fogyasztod őket, könnyebben elhízhatsz. Ha viszont a főétkezések során fogyasztasz fehérjét, csökkenhet a testzsírod aránya is.

“Számíthat, hogyan hangolod össze az étkezéseidet a fehérjefogyasztással. Ha a fogyás a célod, nem érdemes két főétkezés között pluszban fehérjét enned.”

- mondta Wayne Campbell, táplálkozási szakértő.

A kutatók szerint a fehérjebevitel időzítése kihathat a nap folyamán bevitt kalóriák mennyiségére is.

“Főleg azoknál jelenthet ez a fogyasztási módszer problémát, akik nem számolják bele a fehérjetartalmú italokat és szeleteket a napi tápanyagszükségletükhöz. Ha a súly megtartása a legfontosabb, érdemes mellőzni az ilyen ételeket. Ha viszont az izomnövelés, akkor semmi probléma nincs a főétkezések között elfogyasztott fehérjével.”

- tette hozzá a szakértő.

Campbell bízik abban, hogy a jövőben még több olyan kutatás születik, ami a fehérjefogyasztás hatásairól számol be.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Ezekben a növényekben van a legtöbb fehérje, szóval ott a helyük a tányérodon
Tovább olvasok
Az 5 legjobb edzőcipő, nem csak futáshoz

Mutatjuk, melyek jelenleg a legjobb lábbelik.

Ha meg tudsz csinálni ennyi fekvőtámaszt, tovább fogsz élni, mint az átlag

A sokoladú gyakorlat csökkenti a szívproblémák kialakulásának kockázatát.

A 8 legjobb óvszer, hogy elképesztő élmény legyen a szex

Ha azt hiszed a gumi rossz, akkor minden bizonnyal nem a megfelelőt használod.

Így csökkentheted természetes úton a vérnyomásodat

Mutatunk pár módszert, amik hasznosak lehetnek, ha problémáid vannak a dologgal.

A tudomány azt is tudja, miért vagy ideges, amikor éhes vagy

Biztos, hogy neked is ismerős az érzés, amikor kopognak a szemeid az éhségtől, és ilyenkor még a legkisebb apróságon is képes vagy felrobbanni.

Mutatjuk az All-Star hétvége legnagyobb zsákolásait - videó

Hamidou Diallo lopta el a show-t a Charlotte-ban rendezett gálán.

Így segíti az edzés utáni étkezés a zsírégetést

A legújabb tanulmány szerint éhgyomorra érdemes tréningezni.

Mutatjuk az 5 legjobb kosaras cipőt

Egyáltalán nem mindegy, mit viselsz a hétvégi pattogtatáson.

A párkapcsolat megmentője: Az okoságy, ami visszagurítja a párodat az ő térfelére!

Simán lehet, hogy néhány szerelem ennek a furcsa találmánynak köszönhetően menekül meg.

A szaunázás 3 legnagyobb előnye

30 perces üldögélés sosem volt még ilyen hasznos.

Mutatjuk, hogyan óvhatod meg a herezacskódat

Szakember válaszol végre az égető altáji kérdésre.

Az ugrókötelezés 3 legnagyobb előnye

Ha türelmetlen természet vagy, ezt neked találták ki.

Ezért érdemes rendszeresen kimcsit fogyasztanod

Dél-Korea kincse nagyon jó hatással van a szervezetre.

Az 5 leggyakoribb buktató súlyzós edzés közben

Ne verd át magad, figyelj a helyes végrehajtásra!

Kőkemény kockahas - 3 tipp felüléshez

Így biztosan nem dolgozol hiába.

4 meglepő dolog, ami kellemetlen szájszagot eredményez

Ezekre figyelj, ha nem akarod megkeseríteni beszélgetőtársaid életét.

Ölben tartod a laptopod? A cerkád nem díjazza a dolgot

Chicagói szakemberek tették helyre egyszer s mindenkorra a kérdést.

Az edzésmentes élet károsabb, mint a dohányzás és a cukorbetegség

A tudomány ismét bebizonyította, hogy erősen ajánlott mozogni.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem