Ezt a fitnesz tesztet végzik el a FIFA bírói a foci-vb előtt! Neked sikerül?

Ezt a fitnesz tesztet végzik el a FIFA bírói a foci-vb előtt! Neked sikerül?
Forrás: getty images

Mark Geiger, futballbíró mesélte el, hogy milyen teszteket kell neki és kollégáinak elvégezniük ahhoz, hogy bírják a strapát a meccsek alatt, és miért annyira fontos, hogy jó kondiban legyenek.

Mennyit fut a meccs során egy bíró és mennyit egy játékos?

A játékosok átlagosan 11 kilométert tesznek meg a meccs alatt, míg a bírók 9-12 kilométert, ami azért nem mondható kevésnek, különösen ha belegondolsz, hányszor kell robbanékonyan sprintelniük, hogy labdaközelbe kerüljenek.

“Minél közelebb vagyunk a labdához, annál biztosabbak vagyunk a döntéseinkben. Mivel a játék nagyon gyors, gyakran sprintekkel tarkítjuk a futásokat, amit bírni kell, még a legkeményebb utolsó 15 percben is, ahol eléggé felgyorsulnak az események.”

- mondta Geiger.

Geiger egyébként az amerikai focibírók fittségét is rendszeresen méri, számukra személyre szabott edzésterveket állít elő, hogy mindenki kihozhassa magából a legtöbbet.

Ha te is azt gondolod, hogy jó bíró lenne belőled, akkor mutatjuk, mit kell teljesítenie a bíróknak ahhoz, hogy a FIFA meccseken (így például a mostani foci vb-n) szerepelhessenek.

Íme a FIFA-bírók fitnesz tesztje:

  1. Először 6x40 métert kell sprintelni, köztük 90 mp pihenővel. Mindegyik sprintnek 6 mp-nél gyorsabbnak kell lennie.
  2. Az ezt követő 10 perc pihenő után 10 kört futnak a pályán
  3. 150 métert kell fél perc alatt megtenniük és 50 métert sétálhatnak a résztávok között 35 másodperc alatt
  4. Ezt követően egy 4 kilométeres fartlek következik, amit 21:30-as időeredménnyel kell teljesíteniük

Ez viszont sokaknak kevés, például Matt Hawkey, edző szereti még tovább izzasztani a FIFA bírókat. A 6x40-es sprintek között például csak 10 mp pihenőt tarthatnak az edzettjei, emellett nagy hangsúlyt kap az erősítés és a robbanékonyság fejlesztése is.

“A játékosoknak minőségi bíróra van szükségük. Ha pedig szeretnénk megfelelően kiszolgálni ezt a sportot, muszáj felnőni a feladathoz, aminek elengedhetetlen része az is, hogy fizikailag top formában legyünk.”

- mondta Geiger.

Te egyébként átmennél a teszten?

Ha még többre vagy kíváncsi az idei labdarúgó-világbajnoksággal kapcsolatban, akkor lapozz bele a legújabb számunkba!


Ebből ugyanis nem hiányozhat a foci, már csak azért sem, mert címlapunkon Robert Lewandowski szerepel. Ide kattintva belelapozhatsz az új Men's Health magazinba!

Nézd meg a galériánkat> 10 kép
Mario Götze barátnője focilabdákat megszégyenítő kerekséggel rendelkezik fenékfronton
Tovább olvasok
4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

5 nem szokványos dolog, amitől nagyobb eséllyel lehet szívrohamod

Még akkor is veszélyben lehetsz, ha egyébként egészséges a szíved és a családodban sem fordult elő szívbeteg. Elmondjuk miért:

Hat kínos, vicces és mégis borzalmas szextörténet

„Véres lett az orrom, amikor lementem.”

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem