Ezt a fitnesz tesztet végzik el a FIFA bírói a foci-vb előtt! Neked sikerül?

Ezt a fitnesz tesztet végzik el a FIFA bírói a foci-vb előtt! Neked sikerül?
Forrás: getty images

Mark Geiger, futballbíró mesélte el, hogy milyen teszteket kell neki és kollégáinak elvégezniük ahhoz, hogy bírják a strapát a meccsek alatt, és miért annyira fontos, hogy jó kondiban legyenek.

Mennyit fut a meccs során egy bíró és mennyit egy játékos?

A játékosok átlagosan 11 kilométert tesznek meg a meccs alatt, míg a bírók 9-12 kilométert, ami azért nem mondható kevésnek, különösen ha belegondolsz, hányszor kell robbanékonyan sprintelniük, hogy labdaközelbe kerüljenek.

“Minél közelebb vagyunk a labdához, annál biztosabbak vagyunk a döntéseinkben. Mivel a játék nagyon gyors, gyakran sprintekkel tarkítjuk a futásokat, amit bírni kell, még a legkeményebb utolsó 15 percben is, ahol eléggé felgyorsulnak az események.”

- mondta Geiger.

Geiger egyébként az amerikai focibírók fittségét is rendszeresen méri, számukra személyre szabott edzésterveket állít elő, hogy mindenki kihozhassa magából a legtöbbet.

Ha te is azt gondolod, hogy jó bíró lenne belőled, akkor mutatjuk, mit kell teljesítenie a bíróknak ahhoz, hogy a FIFA meccseken (így például a mostani foci vb-n) szerepelhessenek.

Íme a FIFA-bírók fitnesz tesztje:

  1. Először 6x40 métert kell sprintelni, köztük 90 mp pihenővel. Mindegyik sprintnek 6 mp-nél gyorsabbnak kell lennie.
  2. Az ezt követő 10 perc pihenő után 10 kört futnak a pályán
  3. 150 métert kell fél perc alatt megtenniük és 50 métert sétálhatnak a résztávok között 35 másodperc alatt
  4. Ezt követően egy 4 kilométeres fartlek következik, amit 21:30-as időeredménnyel kell teljesíteniük

Ez viszont sokaknak kevés, például Matt Hawkey, edző szereti még tovább izzasztani a FIFA bírókat. A 6x40-es sprintek között például csak 10 mp pihenőt tarthatnak az edzettjei, emellett nagy hangsúlyt kap az erősítés és a robbanékonyság fejlesztése is.

“A játékosoknak minőségi bíróra van szükségük. Ha pedig szeretnénk megfelelően kiszolgálni ezt a sportot, muszáj felnőni a feladathoz, aminek elengedhetetlen része az is, hogy fizikailag top formában legyünk.”

- mondta Geiger.

Te egyébként átmennél a teszten?

Ha még többre vagy kíváncsi az idei labdarúgó-világbajnoksággal kapcsolatban, akkor lapozz bele a legújabb számunkba!


Ebből ugyanis nem hiányozhat a foci, már csak azért sem, mert címlapunkon Robert Lewandowski szerepel. Ide kattintva belelapozhatsz az új Men's Health magazinba!

Nézd meg a galériánkat> 10 kép
Mario Götze barátnője focilabdákat megszégyenítő kerekséggel rendelkezik fenékfronton
Tovább olvasok
Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Világbajnok lett a nagymarosi csiliszósz

Már több amerikai étterem keresi Nagy Gábor termékét.

4 dolog, ami megakadályozza a fogyást

Mutatjuk, mik lehetnek a súlyvesztés elmaradásának okai.

Útmutató a női mellhez - 4 tipp a csajok kényeztetésére

A hölgyek szerint így kéne bánnunk a keblekkel.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem