Új őrület hódit a sport világában: a "fitness snacking" - vagyis az "edzésnassolás"

fitness snacking
Forrás: unsplash.com/frame kings

Egy kiadós edzésnél nincs is jobb, viszont a mai világban már sokan próbálják minél rövidebb idő alatt letudni a kötelező mozgást.

A HIIT edzések erre tökéletesek, viszont az új trend, a "fitness snacking", vagyis "edzésnassolás" egy másik opciót is kínál az edzenivágyóknak.

A név ellenére szó nincs benne evésről, a dolog lényege ugyanis annyi, hogy az edzéstervet kisebb részekre osztod és a nap folyamán több alkalommal állsz neki. Matt Roberts, angol személyi edző a módszer egyik legnagyobb követője, aki így nyilatkozott a jelenségről:

“A módszer során az edzéseket a nap különböző időpontjaiban kell teljesíteni, nem pedig egyben. Ha te is azok közé tartozol, akik folyamatosan a kifogásokat keresik, a nassolás elveit követve motiváltabbá válhatsz.”

De nem csak az edzéstervedet lehet szétszedni, hanem különféle más feladatokat is elvégezhetsz a címszó alatt, például ezeket:

  • sétálj egyet a kávészüneted alatt
  • nyomj le 20 fekvőtámaszt naponta 4-6 alkalommal
  • minden fogmosás után végezz 30 guggolást
  • plankelj 1-2 percet ébredés után és lefekvés előtt

Ezek az apró változtatások hozzásegíthetnek ahhoz, hogy akár az edzésedet kiegészítve még fittebbé válj.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Edzésterv súlyzóval az egész testre
Tovább olvasok
Íme, a legegészségesebb mód az alkoholfogyasztásra!

Diétáznál, de szívesen kirúgsz a hámból? Egy dietetikus elmondta, hogyan csináld!

4 kifogás, ami miatt nem járnak pszichológushoz a férfiak

Természetesen nincs semmi baj veled! De azért megéri elmenni...

4 dolog, amitől jobb lesz a maszturbálás

Ha hetedikes korod óta nem változtattál a szokásaidon, akkor nem árt, ha elolvasod ezt a cikket.

3 egyszerű tipp az állóképesség növeléséhez

Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy tovább bírd az edzéseket!

Szexterapeuta mesélte el a leggyakoribb problémákat a hálószobában

A jó szexuális élet a hálószobán kívül kezdődik.

Katus Attila: Testmozgás után még nem találkoztam szomorú emberrel

Sikerült a rekordkísérlet a Várkert Bazár előtt!

Hosszú Katinka: Ezt szerintem bárki meg tudná csinálni

Az Iron Lady felkészülését segíti a Scitec Institute.

Orvosok mesélték el a legrosszabb szexbaleseteket, amiket valaha láttak

A sztorik némelyike nem a szívbajos embereknek való.

3 tipp, hogy fit maradj 40 után is

Egy szakértő olyan stratégiákat tár fel, ami bárkinek hasznára válhat.

Tedd meg most! Másokért, magadért!

Májusban a vérplazma adás duplán segítség. A Vascular Plazma országos plazmaferezis hálózata 7 helyszínen várja az önkéntes vérplazma adókat a „Tedd meg most!” akció keretében (www.teddmegmost.hu). Május 6-a és 31-e között, amennyi liter plazma összegyűlik, értékének ötvenszeresét három alapítvány között, a Hemofíliások Baráti köre, a Tábitha ház és a Primer Immunhiányos Betegek Egyesülete között osztják meg.

Hogyan hat a hazugság az egészségedre?

Sokat árthat, ha megtartod azokat a kis titkokat.

Már attól is felébredsz, ha csak gondolsz a kávéra! Elmondjuk miért!

Ez magyarázatot ad arra is, hogy miért leszel tele energiával, ha elhaladsz egy kávézó előtt és csak az illatot érzed.

Párkapcsolati insomniakalauz kezdőknek!

Az insomniások esetében a legrosszabb rész a felébredés után visszaaludni.

Így néznek ki a Trónok harca sztárjai szakáll nélkül

Kattints a galériára és ismerd meg Westeros szakállas embereit a szőrzetük nélkül.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT A Men's Health magazin negyedéves kiadvány

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem