Új őrület hódit a sport világában: a "fitness snacking" - vagyis az "edzésnassolás"

fitness snacking
Forrás: unsplash.com/frame kings

Egy kiadós edzésnél nincs is jobb, viszont a mai világban már sokan próbálják minél rövidebb idő alatt letudni a kötelező mozgást.

A HIIT edzések erre tökéletesek, viszont az új trend, a "fitness snacking", vagyis "edzésnassolás" egy másik opciót is kínál az edzenivágyóknak.

A név ellenére szó nincs benne evésről, a dolog lényege ugyanis annyi, hogy az edzéstervet kisebb részekre osztod és a nap folyamán több alkalommal állsz neki. Matt Roberts, angol személyi edző a módszer egyik legnagyobb követője, aki így nyilatkozott a jelenségről:

“A módszer során az edzéseket a nap különböző időpontjaiban kell teljesíteni, nem pedig egyben. Ha te is azok közé tartozol, akik folyamatosan a kifogásokat keresik, a nassolás elveit követve motiváltabbá válhatsz.”

De nem csak az edzéstervedet lehet szétszedni, hanem különféle más feladatokat is elvégezhetsz a címszó alatt, például ezeket:

  • sétálj egyet a kávészüneted alatt
  • nyomj le 20 fekvőtámaszt naponta 4-6 alkalommal
  • minden fogmosás után végezz 30 guggolást
  • plankelj 1-2 percet ébredés után és lefekvés előtt

Ezek az apró változtatások hozzásegíthetnek ahhoz, hogy akár az edzésedet kiegészítve még fittebbé válj.


Olvasnál még a témában?

Nézd meg a galériánkat> 7 kép
Edzésterv súlyzóval az egész testre
Tovább olvasok
6 medicinlabdás gyakorlat a kőkemény hasizomért

Így dobd fel a szimpla felüléseket, aztán mehetsz is villogni a csajok előtt.

3 dolog, amit semmiképp ne vigyél be edzés előtt

Ezeket felejtsd el, ha jól akarsz teljesíteni.

4 dolog, ami teljesen hazavágja a libidódat

Ezeket csak mértékkel fogyaszd, ha teljesíteni akarsz az ágyban.

4 dolog, ami rossz hatással van a memóriára

Vannak ételek és italok, amik károsítják az agyműködést, fogyasztásukkal pedig növeled az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának esélyét.

Az elhanyagolt házimunka, amire rámehet a szexuális életed

A halogatás komoly gondokat is okozhat.

Diaz: Ha feszült vagyok, kiütöm magamból a mérget - videó

Aktuális címlapsztárunk az edzésmódszereiről és a sport iránti szeretetéről is mesélt.

Mit tegyek, ha megjátssza az orgazmust?

Akár hiszed, akár nem, a dolognak általában semmi köze a teljesítményedhez.

A 6 leggyakoribb hiba húzódzkodás közben

Így csináld, ha fejlődni akarsz.

Tesztoszteron-kúra: az egészséges életmód első lépcsőfoka?

Gyógyír a középkorú férfiak problémáira.

A bicikli virágoztathatja fel a szexuális életedet

Egy kis tekerés és minden egyenesbe jön.

5 dolog, amiért legalább egyszer muszáj elmenned Zell am See-Kaprunba

Fantasztikus lehetőségeket az az osztrák régió.

5 dolog, ami segít enyhíteni az izomfájdalmat

Mutatjuk, melyek az igazán hatékony módszerek.

Reformpalacsinták a dietetikustól: tej, tojás vagy glutén nélkül

Az utóbbi években a húshagyó kedd, azaz a húsvét előtti 40. nap – vagyis a böjt kezdete – valóságos palacsintaünneppé vált. Igen ám, de a palacsintával több baj is van: 1. kalóriadús. 2. magas a glikémiás indexe. 3. ha ki kell iktatnod az étrendedből a tejet, a tojást vagy a glutént, akkor gondban lehetsz. De nem velünk: mutatunk néhány szuper receptet!

The Titan Games - Dwayne Johnson bajnokokat avatott

Charity Witt és James Jean-Louis lettek a legtitánabbak.

Mégis miről fantáziálnak az aszexuális emberek?

Ezekről ábrándozik az, akinek egyáltalán nincs libidója.

DNS-alapú tesztek segítségével jönnek a tökéletes edzéstervek

Búcsút inthetünk végre az elkerülhető sérüléseknek.

Olvasd el ezeket is

4 LAPSZÁM MOST 3980 FT HELYETT CSAK 1980 FT

Csak 1980 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem