Egy kemény edzés után így is regenerálódhatsz

A szivacshenger nem az egyetlen eszköz az izomfájdalom enyhítésére. Próbálj ki három másik sportsportkelléket, ami ugyanúgy elvégzi a munkát. A hengerezés egy nagyszerű módja a az edzés utáni felépülési idő lerövidítésének. Az izmok gyúrása egy megerőltető munka után csillapítja a fájdalmat a letapadások (kötőszöveti csomók, összenövések) fellazításával, a véráram fokozásával.

A szivacshenger nem az egyetlen eszköz az izomfájdalom enyhítésére. Próbálj ki három másik sportsportkelléket, ami ugyanúgy elvégzi a munkát. A hengerezés egy nagyszerű módja a az edzés utáni felépülési idő lerövidítésének. Az izmok gyúrása egy megerőltető munka után csillapítja a fájdalmat a letapadások (kötőszöveti csomók, összenövések) fellazításával, a véráram fokozásával.


De a szivacshenger csak egy a sok eszköz közül, amiket előtte, utána vagy edzések között használhatunk a mobilitás és a gyors regeneráció érdekében. Itt van még három opció, amire talán sose gondoltál.
SÚLYZÓRÚD Használd a rudat a vádli és az Achilles-ín fellazítására, ami igazán üdítő lehet egy kemény futás vagy kosármeccs után. Tedd a lábszáraidat a rúdra (vagy az egyiket egy kézisúlyra, kettlebellre) és mozgasd előre-hátra kimasszírozva a letapadásokat.
GUMISZALAG Használj vastag gumiszalagot és kösd az egyik végét egy stabil ponthoz. Lépj bele a másik végébe, így a szalag a bokád fölé kerül, majd tegyél előre pár lépést, hogy megfeszüljön. Most próbáld dinamikusan a térdedet az ujjak felé közelíteni, közben támaszkodj a falhoz vagy egy állványhoz. Végezd el másik oldalon is. A gyógytornászok ezt a bokaízület mozgékonyságának fejlesztésére használják.
SOFTBALL A megcélzott terület: farizmok és a mellkas. Az eredmény: mozgékonyabb csípő és nagyobb mozgástartományban végzett felsőtest mozdulatok. Ülj rá egy softball labdára masszírozd bele a farizmokat, azt a részt ami hosszú üléstől megfájdult és befeszült. Majd görgesd a labdát a fal és a mellkas közé szorítva is.

Egy pornósztár rangsorolja az összes népszerű szexvideót, amiben hírességek szerepelnek

Az elmúlt 10-15 évben sorra robbantak ki a botrányok az énekesek, színésznők kiszivárgott szexvideói miatt. Mielőtt mindre rákeresnél, előbb olvass egy kicsit tovább, mivel Joanna Angel is elmondja véleményét róluk.

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Furcsa szexfétisek, amikre tuti nem mersz rákeresni a neten

Ha szeretnéd kínosabbá tenni a kocsmázós beszélgetéseket, ne menj el a következő érdekes fogalmak mellett.

35 hihetetlen érzés, ami legalább olyan jó, mint az orgazmus

Nem csak a szex kápráztathat el csodálatos érzésekkel.

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft