20 perc elég arra, hogy 20%-kal felpörgesd az agyad

Nem azt mondjuk, hogy a Sudoku rossz, de máshogy is edzhetsz agyra- sőt úgy is, hogy a tested is izmosabb lesz. Egy 20 perces edzés elég ahhoz, hogy 20 százalékkal jobban működjön a memóriád.

Nem azt mondjuk, hogy a Sudoku rossz, de máshogy is edzhetsz agyra- sőt úgy is, hogy a tested is izmosabb lesz. Egy 20 perces edzés elég ahhoz, hogy 20 százalékkal jobban működjön a memóriád.


Milyen mozgásformát kell választanod? A resistance training, vagyis az ellenállásos edzés a leghatékonyabb. Az Acta Psychologica című folyóirat kutatásában résztvevőknak 50 lábnyújtást kellett elvégezniük, miután egy memóriatesztet töltöttek ki.
Így pörgesd fel az agyad:
Melltől nyomás kézisúlyzóval
3 szett, 20 ismétlés
Csigás letolás
3 szett, 20 ismétlés
Lábnyújtás
3 szett, 20 ismétlés
Kép: Europress

Glutamin – Tényleg segít izmot építeni?

A glutamin az egyik leggyakrabban emlegetett aminosav. Amikor elmegyünk egy kiegészítőket áruló boltba, akkor az eladó a fehérje, BCAA és vitamin eladása után ezt is elkezdi nekünk ajánlgatni.

A heteroszexuális nőknek van a legkevesebb orgazmusa

Egy elég lehangoló kutatási eredmény szerint a heteroszexuális nők kevesebb orgazmust élnek át, mint bárki más.

Ételek, amikkel felveheted a harcot a kopaszodás ellen

Egyre több a kihullott hajszál a lefolyóban? Nem vagy egyedül! A kopaszodás okai nagyon változatosak lehetnek, például autoimmun betegség, cukorbetegség, vitaminhiány, stressz és az alváshiány is produkálhat hasonló tüneteket.

Gyilkos edzésterv hasizomra, amihez csak egy padra van szükséged

4 különböző gyakorlatot mutat Jeremy Scott, amivel javíthatsz az erőnléteden és a stabilitásodon is.

Már megint nem emlékszel, hova tetted a kulcsod? Lehet, hogy a cukor tehet róla!

Kutatók egyre több bizonyítékot találnak arra, hogy miért is jobb csökkenteni az elfogyasztott cukor mennyiségét.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft