20 perc elég arra, hogy 20%-kal felpörgesd az agyad

Nem azt mondjuk, hogy a Sudoku rossz, de máshogy is edzhetsz agyra- sőt úgy is, hogy a tested is izmosabb lesz. Egy 20 perces edzés elég ahhoz, hogy 20 százalékkal jobban működjön a memóriád.

Nem azt mondjuk, hogy a Sudoku rossz, de máshogy is edzhetsz agyra- sőt úgy is, hogy a tested is izmosabb lesz. Egy 20 perces edzés elég ahhoz, hogy 20 százalékkal jobban működjön a memóriád.


Milyen mozgásformát kell választanod? A resistance training, vagyis az ellenállásos edzés a leghatékonyabb. Az Acta Psychologica című folyóirat kutatásában résztvevőknak 50 lábnyújtást kellett elvégezniük, miután egy memóriatesztet töltöttek ki.
Így pörgesd fel az agyad:
Melltől nyomás kézisúlyzóval
3 szett, 20 ismétlés
Csigás letolás
3 szett, 20 ismétlés
Lábnyújtás
3 szett, 20 ismétlés
Kép: Europress

5 ok, amiért a nők kerülik a szexet

5-ből 1 nő nem elégedett a szexuális életével - derül ki egy új kutatásból.

Vége a megbánt, túlmulatott estéknek: Karkötő, ami nem hagy berúgni

A bőrödön keresztül méri az alkoholszintet, hogy soha ne vetkőzz ki magadból.

Van az úgy, hogy diéta közben az agy gátolja a fogyást

Ha kevesebbet eszel, bizonyos agysejtek csökkentik tested energiafelhasználását.

Ez a férfi 27 kilót fogyott, kigyúrta magát és sokkal jobb lett az élete, mint eddig

Michael Jeffries drasztikus változásokat vezetett be az életébe, aminek nagy eredményei lettek.

Fizess elő az Instyle magazinra egy évre most 70%-os kedvezménnyel!
Borító
Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft