20 perc elég arra, hogy 20%-kal felpörgesd az agyad

Nem azt mondjuk, hogy a Sudoku rossz, de máshogy is edzhetsz agyra- sőt úgy is, hogy a tested is izmosabb lesz. Egy 20 perces edzés elég ahhoz, hogy 20 százalékkal jobban működjön a memóriád.

Nem azt mondjuk, hogy a Sudoku rossz, de máshogy is edzhetsz agyra- sőt úgy is, hogy a tested is izmosabb lesz. Egy 20 perces edzés elég ahhoz, hogy 20 százalékkal jobban működjön a memóriád.


Milyen mozgásformát kell választanod? A resistance training, vagyis az ellenállásos edzés a leghatékonyabb. Az Acta Psychologica című folyóirat kutatásában résztvevőknak 50 lábnyújtást kellett elvégezniük, miután egy memóriatesztet töltöttek ki.
Így pörgesd fel az agyad:
Melltől nyomás kézisúlyzóval
3 szett, 20 ismétlés
Csigás letolás
3 szett, 20 ismétlés
Lábnyújtás
3 szett, 20 ismétlés
Kép: Europress

Nézd meg, mit üzen neked Nagy Laci!

A kézilabdázóval beszélgettünk egy kicsit a sportról, táplálkozásról és regenerációról.

A lobbizás alapjai - legyél profi az érdekeid érvényesítésében!

Az érdekeid érvényesítéséhez érdemes megfogadnod néhány tippet, főleg akkor, ha befolyásolni szeretnéd a jogi szabályozásokat.

4 őrült jel, hogy megcsal

Egy új kutatás szerint többször kényezteted a párod orálisan, ha veszélyben érzed magad és attól tartasz, megcsal.

Miért edz annyi sportoló maszkban?

LeBron James és Hosszú Katinka is maszkban edz. Megmutatjuk, hogyan hatnak a maszkok a teljesítményedre.

Ennyi egészségtelen ételt ehetsz gond nélkül

Egy új kutatás szerint sokan úgy gondolják, hogy bizonyos mennyiségben bármiből ehetnek, amiből akarnak, pedig a sok kicsi sokra megy. Persze, ha a héten 1 nap megjutalmazod magad valamilyen édességgel, nem lesz baj, csak akkor, ha a csalónapból csalóhét lesz.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés