Bicepsznövelő szuperszettek

A karedzés nagyon látványos eredménnyel bír, már edzés után is csak úgy dagad a bicepszed. De szuperszettekkel izgalmasabbá és hatékonyabbá teheted az edzést. Mutatjuk, mit kell tenned!

A karedzés nagyon látványos eredménnyel bír, már edzés után is csak úgy dagad a bicepszed. De szuperszettekkel izgalmasabbá és hatékonyabbá teheted az edzést. Mutatjuk, mit kell tenned!

1. Bemelegítés
Végezz el 10 húzódzkodást és 2 fekvőtámaszt. Aztán pihenés nélkül jöhet 8 húzódzkodás és 4 fekvő. Így folytasd addig, amíg 2 húzódzkodást és 10 fekvőtámaszt kell elvégezned. Aztán jöhet 1 perc szünet.

2. Szuperszett
Végezz el 3x8-10 tricepsznyújtást állva kábeles gépen, aztán jöhet állva ugyanez egy súlyzóval. Ebből a gyakorlatból is 8-10 ismétlést végezz.

3. Szuperszett
Végezz el 3x8-10 húzódzkodást, tarts 20 mp pihenőt, majd jöhet ugyanennyi tolódzkodás is.

4. Szuperszett
Végezz el 2x10-12 húzódzkodást úgy, hogy az állad a rúdig érjen, aztán jöhet 2x10-12 fekvőtámasz úgy, hogy egy medicinlabdára támaszkodsz.

Nem volt elég?

Ennyi egészségtelen ételt ehetsz gond nélkül

Egy új kutatás szerint sokan úgy gondolják, hogy bizonyos mennyiségben bármiből ehetnek, amiből akarnak, pedig a sok kicsi sokra megy. Persze, ha a héten 1 nap megjutalmazod magad valamilyen édességgel, nem lesz baj, csak akkor, ha a csalónapból csalóhét lesz.

7 dolog, ami frászt hoz a nőkre

Nem vagyunk egyformák. Lehet, hogy a laza szőkének bejön a szöveged a bárban, de a boltban a barna fejbecsapna egy döglött hallal, ha úgy próbálnád felszedni.

A legnagyobb fogyókúrás baromságok, amiket dietetikusok valaha hallottak

Az biztos, hogy az összes dietetikus tudna erről mesélni.

4 tipp a jobb szexért

Ha szeretnéd, hogy elégedetten távozzon a párod a hálószobából, ezeket a tanácsokat érdemes megfogadnod és bevetned a következő akció soán.

Jennifer Aniston tényleg egy repülőn szexelt egyszerre 3 emberrel?

Az Ellen című műsorban játszottak egy játékot, amiből arra lehet következtetni, hogy az eset valóban megtörtént.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés