Nonstop deadlift

A következő variáció csak a legkeményebbeknek való - komoly zsírégető és izomnövelő hatású

A következő variáció csak a legkeményebbeknek való - komoly zsírégető és izomnövelő hatású

Néztél valaha Strongmen versenyt a tévében? Azzal kezdődik, hogy a versenyzők súlyos tárgyakat emelnek fel a földről. Azaz felhúznak!

Neked is ez lesz a feladat, de nem a szokásos rúddal a guggoló-állványról. Itt a cél 100 deadlift ismétlés (50-50 oldalanként) egykezes szumó felhúzással, a lehető legrövidebb idő alatt.
Miután minden egyes ismétlésnél oldalt váltva, a más karral végzett mozgás segít, hogy a feladatot megállás nélkül csináld. Ez így jobb zsírégető hatással és erősebb izomépítő ingerrel is bír.
Ráadásul az aszimmetrikus terhelés során a ferde hasizom és a gerinc stabilizáló izmok jobban dolgoznak, mint amikor mindkét kezedben van súly.
Mivel egy igazán nagy mennyiségű ismétlést kell véghezvinned, a szumó verzió a legjobb – itt a talpak vállszélességnél távolabb vannak egymástól – mert ez a legkönnyebb.
Nézd meg BJ. Gaddour, a MH szakértőjének bemutatásával készült videót.

Nem kell tovább keresned! Ez az 5 legjobb gyakorlat hasizomra

A minap találtam egy cikket, mely az 5 legjobb gyakorlatot mutatta be, mellyel lapos hasat lehet elérni. Összeszedtem a tapasztalataimat, áttanulmányoztam a lapos has irodalmát és előálltam azzal az 5 gyakorlattal, mely szerintem a legjobb a lapos has eléréséhez:

Legyél olyan izmos, mint a Baywatch sztárjai!

Ha a 30 fokos meleg nem jelezné eléggé, akkor most szólunk, hogy itt a nyár. És a strandszezon, ahol megmutathatod, miért dolgoztál keményen egész évben.

Melyik növényi tej a legjobb számodra?

A különböző növényi tejek egyre népszerűbbek, ám az tény, hogy nem mindegy, melyiket fogyasztod.

Erekciós előrejelzés: A nagylábujjad figyelmeztet, ha közel a baj

A köszvény gyakran kéz a kézben jár a merevedési zavarokkal.

Neked megy a 360 fokos fekvőtámasz?

Amikor már azt hitted, nem lehet nehezebb fekvőtámasz variáció az egykezesnél, Rob Sulaver személyi edző előállt egy új verzióval.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft