Nonstop deadlift

A következő variáció csak a legkeményebbeknek való - komoly zsírégető és izomnövelő hatású

A következő variáció csak a legkeményebbeknek való - komoly zsírégető és izomnövelő hatású

Néztél valaha Strongmen versenyt a tévében? Azzal kezdődik, hogy a versenyzők súlyos tárgyakat emelnek fel a földről. Azaz felhúznak!

Neked is ez lesz a feladat, de nem a szokásos rúddal a guggoló-állványról. Itt a cél 100 deadlift ismétlés (50-50 oldalanként) egykezes szumó felhúzással, a lehető legrövidebb idő alatt.
Miután minden egyes ismétlésnél oldalt váltva, a más karral végzett mozgás segít, hogy a feladatot megállás nélkül csináld. Ez így jobb zsírégető hatással és erősebb izomépítő ingerrel is bír.
Ráadásul az aszimmetrikus terhelés során a ferde hasizom és a gerinc stabilizáló izmok jobban dolgoznak, mint amikor mindkét kezedben van súly.
Mivel egy igazán nagy mennyiségű ismétlést kell véghezvinned, a szumó verzió a legjobb – itt a talpak vállszélességnél távolabb vannak egymástól – mert ez a legkönnyebb.
Nézd meg BJ. Gaddour, a MH szakértőjének bemutatásával készült videót.

Ez a sporttáska kitisztítja a benne lévő szennyest

Gondolkodtál már azon, milyen jó lenne, ha nem neked kéne kimosni az edzőcuccod? És azon, mennyi baktérium lehet a ruháidon? Ez főleg akkor kerülhet középpontba, ha az ételeid és tiszta ruhákat is pakolsz a sportcuccok mellé.

Nem fogod elhinni, milyen diétával készült Stallone a Rocky forgatására!

Annyira jól nézett ki a filmben Sylvester Stallone, hogy még ma is sokan tekintik példának az akkori fizikumát.

Ezt az egy gyakorlatot végezd el az erős farizmokért

Ha voltál már jógázni, biztos, hogy ismerős lesz a következő gyakorlat!

Hihetetlen átalakulás: a spanyol hajléktalan férfi sírva fakadt, miután meglátta magát

Egy menő spanyol fodrászat alakította át Jose Antoniót, az 55 éves hajléktalan férfit. A szalon tulajdonosa már egy ideje ismerte a férfit, aki egy parkolóban próbált pénzt gyűjteni.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft