Nonstop deadlift

A következő variáció csak a legkeményebbeknek való - komoly zsírégető és izomnövelő hatású

A következő variáció csak a legkeményebbeknek való - komoly zsírégető és izomnövelő hatású

Néztél valaha Strongmen versenyt a tévében? Azzal kezdődik, hogy a versenyzők súlyos tárgyakat emelnek fel a földről. Azaz felhúznak!

Neked is ez lesz a feladat, de nem a szokásos rúddal a guggoló-állványról. Itt a cél 100 deadlift ismétlés (50-50 oldalanként) egykezes szumó felhúzással, a lehető legrövidebb idő alatt.
Miután minden egyes ismétlésnél oldalt váltva, a más karral végzett mozgás segít, hogy a feladatot megállás nélkül csináld. Ez így jobb zsírégető hatással és erősebb izomépítő ingerrel is bír.
Ráadásul az aszimmetrikus terhelés során a ferde hasizom és a gerinc stabilizáló izmok jobban dolgoznak, mint amikor mindkét kezedben van súly.
Mivel egy igazán nagy mennyiségű ismétlést kell véghezvinned, a szumó verzió a legjobb – itt a talpak vállszélességnél távolabb vannak egymástól – mert ez a legkönnyebb.
Nézd meg BJ. Gaddour, a MH szakértőjének bemutatásával készült videót.

10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft