3 gyakorlat, amivel több zsírt égethetsz, mint futással

Ha unod a futást, végezd el a következő gyakorlatokat, amikkel hatékonyan égethetsz zsírt.

Ha unod a futást, végezd el a következő gyakorlatokat, amikkel hatékonyan égethetsz zsírt.


1. Burpee
5 szett, 1 perc, pihenő nélkül
Ismétlésenként 1,43 kalóriát égetsz vele. Ha 10-szer ismétled gyorsan, pontosan annyira pörög fel az anyagcseréd, mintha fél percig tekernél nagyon gyorsan.
2. Kettlebell lendítés
5 szett, 1 perc, pihenő nélkül
Robbanékony gyakorlat, mely a comb és fenék körüli izmokat célozza meg. Percenként akár többm int 20 kalóriát is égethetsz vele.
3. Evezés
5 szett, 1 perc, 1 perc pihenő
30 perc alatt akár 377 kalóriát is elégethetsz vele, ráadásul az egész tested átmozgatod.
Kép: Europress

15 baki, amit az óvszerrel elkövethetsz

Az óvszer felhúzása mára már napi rutinoddá vált, de vajon tudod, hogy kell megfelelően csinálni? Sajnos a legújabb kutatások szerint sokan nem tudják.

5 tipp - randizz kevés pénzből

Újra a húspiacon? Ha az USA-ban élnél azt mondhatnánk, szerencsés vagy, mert ők a 2-3x többször randiznak, mint az Egyesült Királyságban, Ausztáliában, Japánban, vagy Franciaországban.

7 fogyókúrás tipp, hogy kevesebb kalóriát egyél!

Nyilván úgy is le lehet fogyni, hogy naponta megeszel egy Snickers-t, de a súlyveszteség minősége is számít- ki vágyik vézna testalkatra és satnya izmokra? A fogyás titka: egyél kevesebbet és égess több kalóriát.

A 30 másodperces nyújtás, amit minden reggel el kellene végezned

Nem kell órákig jógáznod ébreéds után ahhoz, hogy javíts a mobilitásodon. Egy félperces nyújtás is sokat segíthet abban, hogy bemelegítsd az izmaid és az ízületeid.

Mit árul el rólad az, hogy milyen alsógatyát hordasz?

A nőknek minden mozdulatod dekódolni kell, hiszen a férfit a döntései határozzák meg. A legapróbb részletek, például az, hogy milyen alsónadrágot hordasz, is kihathatnak arra, mekkora sikered lesz este.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés