A 2 legjobb gyakorlat combra

Erősítsd meg az alsótested a következő gyakorlatokkal!

Erősítsd meg az alsótested a következő gyakorlatokkal!


Mindjárt itt a nyár, a fürdőgatyádból pedig a combjaid is kivillannak. Persze a láb erősítése nem csak azért fontos, hogy jól nézz ki, hanem azért is, hogy egészséges maradjon a térded más gyakorlatok elvégzése közben.
Épp ezért mutatunk 2 gyakorlatot, amivel szupererőssé válnak a combjaid.
1. Guggolás súlyzóval
Ha elöl tartod a súlyzót, a teher a négyfejű combizomra nehezedik, így hatásosabb lesz az edzés.
Nehezítheted, ha megemeled a sarkad. 5x5 ismétlést végezz olyan súllyal, amivel még szabályosan végre tudod hajtani a gyakorlatot.
2. Kitörés
A klasszikus az egész combizmod megdolgoztatja. A legjobb, ha az edzés végén 5-10 percig folyamatosan végzed. Nehezítésképp csináld emelkedőn.
Kép: Europress

Ennyi egészségtelen ételt ehetsz gond nélkül

Egy új kutatás szerint sokan úgy gondolják, hogy bizonyos mennyiségben bármiből ehetnek, amiből akarnak, pedig a sok kicsi sokra megy. Persze, ha a héten 1 nap megjutalmazod magad valamilyen édességgel, nem lesz baj, csak akkor, ha a csalónapból csalóhét lesz.

7 dolog, ami frászt hoz a nőkre

Nem vagyunk egyformák. Lehet, hogy a laza szőkének bejön a szöveged a bárban, de a boltban a barna fejbecsapna egy döglött hallal, ha úgy próbálnád felszedni.

A legnagyobb fogyókúrás baromságok, amiket dietetikusok valaha hallottak

Az biztos, hogy az összes dietetikus tudna erről mesélni.

4 tipp a jobb szexért

Ha szeretnéd, hogy elégedetten távozzon a párod a hálószobából, ezeket a tanácsokat érdemes megfogadnod és bevetned a következő akció soán.

Jennifer Aniston tényleg egy repülőn szexelt egyszerre 3 emberrel?

Az Ellen című műsorban játszottak egy játékot, amiből arra lehet következtetni, hogy az eset valóban megtörtént.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés