A 2 legjobb gyakorlat combra

Erősítsd meg az alsótested a következő gyakorlatokkal!

Erősítsd meg az alsótested a következő gyakorlatokkal!


Mindjárt itt a nyár, a fürdőgatyádból pedig a combjaid is kivillannak. Persze a láb erősítése nem csak azért fontos, hogy jól nézz ki, hanem azért is, hogy egészséges maradjon a térded más gyakorlatok elvégzése közben.
Épp ezért mutatunk 2 gyakorlatot, amivel szupererőssé válnak a combjaid.
1. Guggolás súlyzóval
Ha elöl tartod a súlyzót, a teher a négyfejű combizomra nehezedik, így hatásosabb lesz az edzés.
Nehezítheted, ha megemeled a sarkad. 5x5 ismétlést végezz olyan súllyal, amivel még szabályosan végre tudod hajtani a gyakorlatot.
2. Kitörés
A klasszikus az egész combizmod megdolgoztatja. A legjobb, ha az edzés végén 5-10 percig folyamatosan végzed. Nehezítésképp csináld emelkedőn.
Kép: Europress

Az éjjeli nassolás hátrányai nem csak a testsúlyodban mutatkoznak meg

Ha ránk hallgatsz, csukva tartod éjszaka a hűtőajtót.

„2 héten keresztül napi 60 kitörést csináltam - ez lett az eredménye"

Nicolette Richardson, a Women’s Health amerikai szerzője izgalmas kihívásra vállalkozott. Bízott abban, hogy a napi 60 kitörés sokat javít majd a futóeredményén. Beszámolójából kiderül, sikerült-e fejlődnie.

Semmi köze a szexhez! Ezért csalja meg a legtöbb huszonéves a párját

Mindenki követ el hibákat fiatalon - általában a legtöbbnek a párkapcsolatok isszák meg a levét. És persze vannak szakítások, amik igazán fájdalmasak, különösen akkor, ha a megcsalás is közrejátszik bennük.

Növeld a tesztoszteronszinted 4 gyakorlattal!

A következő gyakorlatok nem csak abban segítenek, hogy több tesztoszteront tereljen a szervezeted, hanem erősebb és izmosabb lesz tőlük a felsőtested!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft