A 2 legjobb gyakorlat combra

Erősítsd meg az alsótested a következő gyakorlatokkal!

Erősítsd meg az alsótested a következő gyakorlatokkal!


Mindjárt itt a nyár, a fürdőgatyádból pedig a combjaid is kivillannak. Persze a láb erősítése nem csak azért fontos, hogy jól nézz ki, hanem azért is, hogy egészséges maradjon a térded más gyakorlatok elvégzése közben.
Épp ezért mutatunk 2 gyakorlatot, amivel szupererőssé válnak a combjaid.
1. Guggolás súlyzóval
Ha elöl tartod a súlyzót, a teher a négyfejű combizomra nehezedik, így hatásosabb lesz az edzés.
Nehezítheted, ha megemeled a sarkad. 5x5 ismétlést végezz olyan súllyal, amivel még szabályosan végre tudod hajtani a gyakorlatot.
2. Kitörés
A klasszikus az egész combizmod megdolgoztatja. A legjobb, ha az edzés végén 5-10 percig folyamatosan végzed. Nehezítésképp csináld emelkedőn.
Kép: Europress

14 ok, hogy azok a párok, akik együtt buliznak, együtt is maradnak

Mivel ti álltok a legközelebb egymáshoz, így egy közös bulika sem árthat meg. Nem mondunk ilyenkor nemet kedvenc italainkra sem.

Videó! A középsulis futó inkább lelapátolta a havat a pályáról, futópadon futás helyett

A hó nem lehet akadály, ha profi és elkötelezett sportoló vagy. A legtöbb 18 évesnek a nagy hó annyit jelent, hogy kicsit tovább időzhet el otthon.

Teljes testet átmozgató bemelegítés 2 perc alatt

Biztosítsd be a győzelmedet a következő gyakorlatokkal!

15 szurkolócsaj, akiket megéri bekövetni instán

Az NFL egyik fénypontja a szurkolócsajok produkciója.

Mi rossz a vérképedben?

A múlt héten leírtam, hogy milyen vizsgálatokat érdemes végezni így az év elején, ha egészségesek akarunk lenni, ill. célunk a testünk átalakítása. A DEXA-val történő testösszetétel mérést ki is veséztük, most jöjjön a másik: a standard vérkép.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft