A 2 legjobb gyakorlat combra

Erősítsd meg az alsótested a következő gyakorlatokkal!

Erősítsd meg az alsótested a következő gyakorlatokkal!


Mindjárt itt a nyár, a fürdőgatyádból pedig a combjaid is kivillannak. Persze a láb erősítése nem csak azért fontos, hogy jól nézz ki, hanem azért is, hogy egészséges maradjon a térded más gyakorlatok elvégzése közben.
Épp ezért mutatunk 2 gyakorlatot, amivel szupererőssé válnak a combjaid.
1. Guggolás súlyzóval
Ha elöl tartod a súlyzót, a teher a négyfejű combizomra nehezedik, így hatásosabb lesz az edzés.
Nehezítheted, ha megemeled a sarkad. 5x5 ismétlést végezz olyan súllyal, amivel még szabályosan végre tudod hajtani a gyakorlatot.
2. Kitörés
A klasszikus az egész combizmod megdolgoztatja. A legjobb, ha az edzés végén 5-10 percig folyamatosan végzed. Nehezítésképp csináld emelkedőn.
Kép: Europress

10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft