Dolgoztasd meg a farizmod, combod és a hátad egy gyakorlattal!

A fordított hipernyújtással szinte a teljes alsótested megdolgoztathatod, ráadásul elég hozzá egy szimpla, állítható pad.

A fordított hipernyújtással szinte a teljes alsótested megdolgoztathatod, ráadásul elég hozzá egy szimpla, állítható pad.


A gyakorlat 3 variációját is kipróbálhatod:
1. Izometrikus: tartsd fél-1 percig
2. Izomnövelő: 10-20-as ismétlésszámmal végzett sorozatok
3. Váltott lábbal: 10-20-as ismétlészámmal.
Tovább nehezítheted, ha egy gumiszalagot kötsz a bokáidra.
Nézd meg a videót!

10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft