Edzésterv mellre és tricepszre

Klasszikus gyakorlatsor hagyományos gyakorlatokkal az izmos karért és széles mellkasért.

Klasszikus gyakorlatsor hagyományos gyakorlatokkal az izmos karért és széles mellkasért.

Screen Shot 2016-05-11 at 12.59.36
Screen Shot 2016-05-11 at 12.59.36


1. Fekvenyomás
4x8, másfél perc pihenő

Screen Shot 2016-05-11 at 12.59.53
Screen Shot 2016-05-11 at 12.59.53


2. Döntött törzsű fekvenyomás egykezes súlyzóval
3x8, másfél perc pihenő
A pad háttámláját döntsd meg 30 fokban és így végezd a fekvenyomást.

Screen Shot 2016-05-11 at 13.00.11
Screen Shot 2016-05-11 at 13.00.11


3. Fekvenyomás negatív padon
3x8, másfél perc pihenő

Screen Shot 2016-05-11 at 13.00.30
Screen Shot 2016-05-11 at 13.00.30


4. Csigás keresztezés
3x8, másfél perc pihenő

Screen Shot 2016-05-11 at 13.00.50
Screen Shot 2016-05-11 at 13.00.50


5. Lórúgás
3x10, másfél perc pihenő

Screen Shot 2016-05-11 at 13.01.04
Screen Shot 2016-05-11 at 13.01.04


6. Fekvőtámasz
Kifulladásig, 2 perc pihenő

Screen Shot 2016-05-11 at 13.01.18
Screen Shot 2016-05-11 at 13.01.18


7. Tolódzkodás
4x kifulladásig, 1 perc pihenő
Nyitókép: Europress, illusztrációk: menshealth.co.uk

Nagy, de nem erős - lehetséges?

Azt gondolom, aki konditeremben dolgozik edzőként, már minimum egyszer az életében (de inkább havi egyszer) találkozott olyan srácokkal, akik közlik, hogy ők nem akarnak nagyok lenni, csak erősek.

A vibráló karkötő, ami 30 másodperc alatt leszámol a stresszel

A TouchPoints hadat üzen a konstans idegeskedésnek.

A Szikla mutat 6 gyakorlatot, amiktől te is izmos lehetsz! Lesd el őket!

Dwayne Johsnon nagyon sok embert inspirál már csak a kinézetével is.

Kész, vége! Ennél jobb Tinderes profilkép nem létezik!

Mindenki tanulhat egyet s mást ettől a férfitól!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft