Edzésterv mellre és tricepszre

Klasszikus gyakorlatsor hagyományos gyakorlatokkal az izmos karért és széles mellkasért.

Klasszikus gyakorlatsor hagyományos gyakorlatokkal az izmos karért és széles mellkasért.

Screen Shot 2016-05-11 at 12.59.36
Screen Shot 2016-05-11 at 12.59.36


1. Fekvenyomás
4x8, másfél perc pihenő

Screen Shot 2016-05-11 at 12.59.53
Screen Shot 2016-05-11 at 12.59.53


2. Döntött törzsű fekvenyomás egykezes súlyzóval
3x8, másfél perc pihenő
A pad háttámláját döntsd meg 30 fokban és így végezd a fekvenyomást.

Screen Shot 2016-05-11 at 13.00.11
Screen Shot 2016-05-11 at 13.00.11


3. Fekvenyomás negatív padon
3x8, másfél perc pihenő

Screen Shot 2016-05-11 at 13.00.30
Screen Shot 2016-05-11 at 13.00.30


4. Csigás keresztezés
3x8, másfél perc pihenő

Screen Shot 2016-05-11 at 13.00.50
Screen Shot 2016-05-11 at 13.00.50


5. Lórúgás
3x10, másfél perc pihenő

Screen Shot 2016-05-11 at 13.01.04
Screen Shot 2016-05-11 at 13.01.04


6. Fekvőtámasz
Kifulladásig, 2 perc pihenő

Screen Shot 2016-05-11 at 13.01.18
Screen Shot 2016-05-11 at 13.01.18


7. Tolódzkodás
4x kifulladásig, 1 perc pihenő
Nyitókép: Europress, illusztrációk: menshealth.co.uk

Ajjajj...ez a népszerű szokás annyira veszélyes a közlekedésre, mint az ittas vezetés

Reméljük, hogy ittasan soha nem ülsz be a volán mögé. De van egy másik dolog, ami legalább annyira rizikós, mint piásan vezetni.

Ez a sporttáska kitisztítja a benne lévő szennyest

Gondolkodtál már azon, milyen jó lenne, ha nem neked kéne kimosni az edzőcuccod? És azon, mennyi baktérium lehet a ruháidon? Ez főleg akkor kerülhet középpontba, ha az ételeid és tiszta ruhákat is pakolsz a sportcuccok mellé.

Nem fogod elhinni, milyen diétával készült Stallone a Rocky forgatására!

Annyira jól nézett ki a filmben Sylvester Stallone, hogy még ma is sokan tekintik példának az akkori fizikumát.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft