5 tipp a nagyobb vádlikért

A vádliemelés az egyik leghatékonyabb gyakorlat, ha erősíteni szeretnéd pipaszár lábaid. Megmutatjuk, hogyan teheted még látványosabbá az eredményt.

A vádliemelés az egyik leghatékonyabb gyakorlat, ha erősíteni szeretnéd pipaszár lábaid. Megmutatjuk, hogyan teheted még látványosabbá az eredményt.

1. Eddz lassan: Ha gyorsan végzed a vádliemelést, nem a vádlid, hanem az Achillesed dolgozik, ezért nem lesz olyan hatékony a gyakorlat.

2. Koncentrálj az időre: Lassan, legalább 3 mp alatt érj le, így elősegíted az izomnövekedést.

3. Állj meg, amikor teljesen felérsz és feszítsd be a vádlid.

4. Akkor is állj meg 1 mp-ig, amikor a sarkad lent van.

5. Mindig váltott lábbal végezd a gyakorlatot, így több terhet kell bírnia a lábaidnak.

10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft