Pumpáld fel a vállaid és mellkasod!

Csak 3 gyakorlat, 2 egykezes súlyzó és egy pad kell ahhoz, hogy felpumpáld magad!

Csak 3 gyakorlat, 2 egykezes súlyzó és egy pad kell ahhoz, hogy felpumpáld magad!

A következő gyakorlatsor akkor a leghatásosabb, ha egy kiadós mellezés vagy vállazás után végzed. A két gyakorlat:

Kezdd vállból nyomással (8-12 ismétlés), 20 mp pihenő után pedig végezz fekvenyomást ferde padon. Végül jöhet a hagyományos fekvenyomás (ebből is 8-12 ismétlést végezz). Ez egy kör, ha megy, csinálj meg ötöt 1-2 perc pihenővel a szettek között.

Menni fog?

Van 4 okunk, hogy lecseréld végre a párnádat

Az egészségre is káros lehet a régóta őrzött kedvenc.

Gondoltad volna, hogy a DNS-lánc 90%-a teljesen felesleges?

Ha lenne célja, már valószínűleg nem élnénk.

Fontos, hogy mit eszel, még fontosabb, hogy mikor

Így időzítsd az étkezéseket, akkor nem lehet baj.

Általános tévhitek a guggolásról, a felhúzásról és a fekvenyomásról

Alapfeladatok, amiket nem érdemes kihagynod az edzéstervedből.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft