Pumpáld fel a vállaid és mellkasod!

Csak 3 gyakorlat, 2 egykezes súlyzó és egy pad kell ahhoz, hogy felpumpáld magad!

Csak 3 gyakorlat, 2 egykezes súlyzó és egy pad kell ahhoz, hogy felpumpáld magad!

A következő gyakorlatsor akkor a leghatásosabb, ha egy kiadós mellezés vagy vállazás után végzed. A két gyakorlat:

Kezdd vállból nyomással (8-12 ismétlés), 20 mp pihenő után pedig végezz fekvenyomást ferde padon. Végül jöhet a hagyományos fekvenyomás (ebből is 8-12 ismétlést végezz). Ez egy kör, ha megy, csinálj meg ötöt 1-2 perc pihenővel a szettek között.

Menni fog?

14 ok, hogy azok a párok, akik együtt buliznak, együtt is maradnak

Mivel ti álltok a legközelebb egymáshoz, így egy közös bulika sem árthat meg. Nem mondunk ilyenkor nemet kedvenc italainkra sem.

Videó! A középsulis futó inkább lelapátolta a havat a pályáról, futópadon futás helyett

A hó nem lehet akadály, ha profi és elkötelezett sportoló vagy. A legtöbb 18 évesnek a nagy hó annyit jelent, hogy kicsit tovább időzhet el otthon.

Teljes testet átmozgató bemelegítés 2 perc alatt

Biztosítsd be a győzelmedet a következő gyakorlatokkal!

15 szurkolócsaj, akiket megéri bekövetni instán

Az NFL egyik fénypontja a szurkolócsajok produkciója.

Mi rossz a vérképedben?

A múlt héten leírtam, hogy milyen vizsgálatokat érdemes végezni így az év elején, ha egészségesek akarunk lenni, ill. célunk a testünk átalakítása. A DEXA-val történő testösszetétel mérést ki is veséztük, most jöjjön a másik: a standard vérkép.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft