Oldschool bicepszezés

Ha szeretnéd viszonylag gyorsan felpumpálni a bicepszed, érdemes kipróbálnod a Zottman-bicepsz gyakorlatot.

Ha szeretnéd viszonylag gyorsan felpumpálni a bicepszed, érdemes kipróbálnod a Zottman-bicepsz gyakorlatot.

A híres gyakorlat előnye, hogy mivel forgatod a csuklód a végrehajtása közben, a bicepszed mindhárom izomcsoportja dolgozik, így izmos karokra tehetsz szert.

Végrehajtás:
Fogj meg két egykezes súlyzót, a tenyereid hátrafelé nézzenek. Ahogy felhúzod őket, fordítsd el a csuklód úgy, hogy mire a vállaidhoz érnek a súlyok, ismét hátrafelé nézzenek a tenyereid. Amikor pedig leengeded, újra fordítsd el a csuklód.

Érdemes lassan (3-5 mp alatt) leengedned a súlyzókat, így keményebben dolgoznak az izomrostok.

10-15 ismétlést végezz a gyakorlatból.

Kép
Kép
Kép
Melledzés a dohányzás káros hatásai ellen

Az erős mellizmok megkímélhetnek a tüdőbetegségektől, ezért vegyél egy nagy levegőt és irány a terem!

A legfontosabb dolgok, amikre szabadtéri edzéshez szükséged lehet

Végre itt a jó idő, ha kicsit alábbhagy a kánikula, mehetsz is a szabadba edzeni!

Megjelent a Men’s Health! 6 ok, amiért érdemes beszerezned!

Az új magazinból igazi nagyágyúktól tanulhatsz: Jason Statham edzéstrükkjeivel, a Trónok harcából ismert Hegy életvezetési tanácsaival és 70-en túli testépítők tippjeivel is megismerkedhetsz!

A férfi, aki vállalta a tesztoszteronterápiát a pénisznövelésért

Fordulj orvoshoz, ha libidócsökkenést észlelsz.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft