Oldschool bicepszezés

Ha szeretnéd viszonylag gyorsan felpumpálni a bicepszed, érdemes kipróbálnod a Zottman-bicepsz gyakorlatot.

Ha szeretnéd viszonylag gyorsan felpumpálni a bicepszed, érdemes kipróbálnod a Zottman-bicepsz gyakorlatot.

A híres gyakorlat előnye, hogy mivel forgatod a csuklód a végrehajtása közben, a bicepszed mindhárom izomcsoportja dolgozik, így izmos karokra tehetsz szert.

Végrehajtás:
Fogj meg két egykezes súlyzót, a tenyereid hátrafelé nézzenek. Ahogy felhúzod őket, fordítsd el a csuklód úgy, hogy mire a vállaidhoz érnek a súlyok, ismét hátrafelé nézzenek a tenyereid. Amikor pedig leengeded, újra fordítsd el a csuklód.

Érdemes lassan (3-5 mp alatt) leengedned a súlyzókat, így keményebben dolgoznak az izomrostok.

10-15 ismétlést végezz a gyakorlatból.

Kép
Kép
Kép
Egy pornósztár rangsorolja az összes népszerű szexvideót, amiben hírességek szerepelnek

Az elmúlt 10-15 évben sorra robbantak ki a botrányok az énekesek, színésznők kiszivárgott szexvideói miatt. Mielőtt mindre rákeresnél, előbb olvass egy kicsit tovább, mivel Joanna Angel is elmondja véleményét róluk.

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Furcsa szexfétisek, amikre tuti nem mersz rákeresni a neten

Ha szeretnéd kínosabbá tenni a kocsmázós beszélgetéseket, ne menj el a következő érdekes fogalmak mellett.

35 hihetetlen érzés, ami legalább olyan jó, mint az orgazmus

Nem csak a szex kápráztathat el csodálatos érzésekkel.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft