5 mítosz a kockahasról, aminek nem szabad bedőlnöd

Kockás has. Mindenki szeretné, de nem mindenkinek jön össze. Hogy miért? Mert rossz tanácsokat fogadnak meg. Épp ezért szedtük össze a legnagyobb hülyeségeket a témában. Tanulj belőlük!

Kockás has. Mindenki szeretné, de nem mindenkinek jön össze. Hogy miért? Mert rossz tanácsokat fogadnak meg. Épp ezért szedtük össze a legnagyobb hülyeségeket a témában. Tanulj belőlük!

1. Nem szabad szénhidrátot enned
Nem minden szénhidrát az ellenséged. Például a keményítő egyik fajtája segít abban, hogy 23%-kal több zsírt égess. Jó választás az édesburgonya, teljes kiőrlésű gabona, a quinoa és társaik.

A bevitt cukor mennyiségét viszont nyugodtan csökkentheted. Az egyszerű cukrok lassítják a fogyást, épp ezért kell mellőznöd őket.

2. Csak hasra kell edzened
A teljes testet átmozgató edzések sokkal hatékonyabbak, mivel ezek leolvasztják a zsírt a hasadról és izmosítják is azt. A top3 legjobb gyakorlat pedig a súlyzós guggolás, a burpee és a sprint emelkedőn.

3. A kardió a legfontosabb
Ha állandó tempóban végzed, sokkal kevésbé hatásos, mint mondjuk egy interval edzés. Ráadásul egyébként még futnod sem kell, például ha 8-15 ismétlést végzel guggolásból, fekvőtámaszból, kitörésből, burpee-ből, hamarabb feltűnnek a kockák a hasadon.

4. Csak a saját testsúlyos gyakorlatokkal érhető el a kockás has
A súlyzós edzés is fontos, hiszen ezekkel a gyakorlatokkal olyan izmokat is keményen megdolgoztathatsz (például ha a súlyoddal nyomsz fekve), amiket saját súlyos edzéssel nem lehet.

A szabadsúlyos edzés, a saját súlyos gyakorlatok és a megfelelő étrend betartásával te is elérheted a célod.

5. A pihenés hátráltat
A szettek között tényleg jobb, ha kevesebbet pihensz (hogy végig pörögjön az anyagcseréd), de a megfelelő alvásról nem szabad lemondanod. A kevés alvás, a növekvő kortizol mennyisége miatt negatívan hat minden sporteredményre.

Egy hajóban evezhetünk! Sárkányhajós futam az integrációért

Idén negyedik alkalommal rendezik meg az Integráció Határok Nélkül Fesztivált, május 31-én, Sukorón.

Bor, mámor, Burgenland - Ahol igazi wow élmény vár rád!

Burgenlandról a Fertő-tóra, Haydn-re vagy a kismartoni Esterházy-kastélyra asszociálunk, és jól is tesszük, leszámítva, hogy ez a tartomány ennél még sokkal több kincset rejt: a mesebeli táj, a különleges természeti adottságok, a helyi ételkülönlegességek, sőt a burgenlandiak végtelen segítőkészsége éppúgy jellemzik a vidéket.

Micsoda? Állítólag ha ilyen ruhadarabban szexel egy nő, nagyobb az esélye az orgazmusra

Egy jótanács férfiaknak szex előtti vetkőzéshez: NE HAGYD MAGADON A ZOKNID! A nők szerint ugyanis ez az egyik legkiábrándítóbb dolog, amivel szembesülhetnek szex előtt.

Így teheted kétszer jobb illatúvá a parfümöd

A tusfürdők, testápolók, dezodorok és szappanok világában muszáj, hogy jól érvényesülhessen a parfümöd.

Mennyire erős a törzsed? És a lábaid? Nyomd le ezt az edzéstervet, ha tudod!

Ha szeretnél erős és kidolgozott törzsizmokat, de a teljesítményeden is javítanál, a csípődről és a farizmaidról nem szabad megfeledkezni.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft