5 mítosz a kockahasról, aminek nem szabad bedőlnöd

Kockás has. Mindenki szeretné, de nem mindenkinek jön össze. Hogy miért? Mert rossz tanácsokat fogadnak meg. Épp ezért szedtük össze a legnagyobb hülyeségeket a témában. Tanulj belőlük!

Kockás has. Mindenki szeretné, de nem mindenkinek jön össze. Hogy miért? Mert rossz tanácsokat fogadnak meg. Épp ezért szedtük össze a legnagyobb hülyeségeket a témában. Tanulj belőlük!

1. Nem szabad szénhidrátot enned
Nem minden szénhidrát az ellenséged. Például a keményítő egyik fajtája segít abban, hogy 23%-kal több zsírt égess. Jó választás az édesburgonya, teljes kiőrlésű gabona, a quinoa és társaik.

A bevitt cukor mennyiségét viszont nyugodtan csökkentheted. Az egyszerű cukrok lassítják a fogyást, épp ezért kell mellőznöd őket.

2. Csak hasra kell edzened
A teljes testet átmozgató edzések sokkal hatékonyabbak, mivel ezek leolvasztják a zsírt a hasadról és izmosítják is azt. A top3 legjobb gyakorlat pedig a súlyzós guggolás, a burpee és a sprint emelkedőn.

3. A kardió a legfontosabb
Ha állandó tempóban végzed, sokkal kevésbé hatásos, mint mondjuk egy interval edzés. Ráadásul egyébként még futnod sem kell, például ha 8-15 ismétlést végzel guggolásból, fekvőtámaszból, kitörésből, burpee-ből, hamarabb feltűnnek a kockák a hasadon.

4. Csak a saját testsúlyos gyakorlatokkal érhető el a kockás has
A súlyzós edzés is fontos, hiszen ezekkel a gyakorlatokkal olyan izmokat is keményen megdolgoztathatsz (például ha a súlyoddal nyomsz fekve), amiket saját súlyos edzéssel nem lehet.

A szabadsúlyos edzés, a saját súlyos gyakorlatok és a megfelelő étrend betartásával te is elérheted a célod.

5. A pihenés hátráltat
A szettek között tényleg jobb, ha kevesebbet pihensz (hogy végig pörögjön az anyagcseréd), de a megfelelő alvásról nem szabad lemondanod. A kevés alvás, a növekvő kortizol mennyisége miatt negatívan hat minden sporteredményre.

Szteroidozó filmesek - mindenki koxol?

Hollywoodban gyakran látunk nagy átalakulásokat. Gerard Butler a 300-ra, Mark Walhberg a Pain&Gain-re, Bradly Cooper az American Sniper-re – hogy Christian Bale egészen hihetetlen átalakulásait ne is említsük… Dwayne Johnson is a listán van – bár ő mindig a fizikumáról volt híres, mégis az utóbbi időben egy még komolyabb szintre lépett (Pain&Gain, Hercules, stb.).

Ez a nő minden nap új pózt próbált ki a párjával egy héten keresztül...ez lett az eredmény

Mira és Jack több mint 10 éve házasok és a kapcsolatuk ellaposodását néhány új pózzal akarták megoldani. Ez történt velük a 7 napos kihívás során, a beszámolót a feleség írta.

5 egyszerű mód, hogy feltüzeld a vágyát

Mivel férfi vagy, valószínűleg te kezdeményezed gyakrabban a szexet.

15 jel, hogy jómódú és sikeres leszel

Bár nem épp virágzó a gazdaság, még simán lehetsz jómódú! Annyi lehetőség közül lehet választani - ha benned pedig megvan ez a 15 tulajdonság, akkor semmi nem állíthat meg!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft