Célozd meg a tircepszed elfeledett részét

A tricepsz háromfejű izom, melynek hosszú fejét általában nem dolgoztatod meg kellőképp.

A tricepsz háromfejű izom, melynek hosszú fejét általában nem dolgoztatod meg kellőképp.

Pedig ez a része is fontos, hiszen a vállaidhoz kapcsolódik, ezért fontos szerepet játszik az olyan gyakorlatokban is, amikor erre a területre edzel.

A legjobb módja az edzésének, ha nem mellkasnál végezhető gyakorlatokkal célzod meg, hanem fej fölé nyújtod a karjaid.

Kép
forrás: menshealth.com
Kép
forrás: menshealth.com

A legjobb gyakorlat, ha ülve végzett tricepsznyújtást végzel egykezes súlyzóval. Fogj meg egy súlyzót két kézzel, mint amikor serleg guggolást végzel, ülj le egyenesen, nyújtsd ki a karjaid és csak a könyöködet hajlítva enged a súlyt le a hátadhoz, majd vissza.

Olvasd el ezt is!

Végezz a gyakorlatból 4x15 ismétlést. Akár páros karral is végezheted, fogj meg két egykezes súlyzót és egyszerre engedd őket hátra, majd nyújtsd ki a karod. Ebből 25 ismétlést végezz körönként.

2 gyakorlat a szuperizmos vállakért

A következő szuperszettel ugyanazt az izomcsoportod dolgoztathatod meg. Az edzés ezen formája abban is segít, hogy gyorsabban nőjenek az izmaid és definiáltabbá váljanak.

Őszinte vallomás! 9 dolog, amire a férfiak nem merik megkérni a párjukat az ágyban

Mindegy, mennyire jó a szex a pároddal, lehet, hogy nem nyílsz meg előtte teljesen. Vannak olyan fantáziák, amikről még a férfiaknak is nehéz beszélni - pedig nem is annyira elvetemültek.

Hány éves vagy? Ha ennyi, a nők nem akarnak veled szexelni

Ha a szexuális preferenciákról van szó, a kor nem pusztán egy szám, hanem akár egy akadály is lehet.

Őrült módszerek a férfiak nemi szervének megváltoztatására

Meglepő, de rengeteg férfi elégedetlen a péniszével. Annyira sokan vannak, hogy egy millió dolláros üzletág is épült a férfiak nemi szervének tökéletesítésére. A tablettáktól kezdve a péniszpumpákig és műtétekig már rengeteg módszerrel növelhető a szerszám hossza, vagy átmérője.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft