Túl könnyű súlyzókkal edzel?

Abban egyetérthetünk, hogy hajlamosak vagyunk nehezebb súlyokkal végezni az edzést az egónk miatt, a nők miatt, vagy a versenyszellem hatására.

Abban egyetérthetünk, hogy hajlamosak vagyunk nehezebb súlyokkal végezni az edzést az egónk miatt, a nők miatt, vagy a versenyszellem hatására.

Harold Gibbons edzős szerint ez sérüléshez vezethet. Viszont bizonyos gyakorlatknál pont az ellenkezője történik, pedig ha nehezebbre váltasz, akár hatékonyabbá is teheted az edzésed.

A leggyakoribb gyakorlatok, ahol lköveted ezt a hibát:

1. Kettlebell lendítés
Ha túl könnyű súllyal végzed, nem a farizmok és a combizmok dolgoznak, hanem a karjaid és a vállaid.

2. Fordított evezés
A gyilkos hátgyakorlat elég nehéz, ezért sokan saját testsúllyal végzik. Ha 8 ismétlés megy súlyok nlkül, végezd homokzsákkal, vagy súlymellényben, így erősebb leszel.

3. Gyakorlatok váltott lábbal
Ha már megy a gyakorlat, válassz hozzá olyan nehéz súlyzót, amivel még szabályosan tudod elvégezni az ismétléseket, persze a súlyok mennyiségét fokozatosan növeld, hogy elkerüld a sérüléseket.

Olvasd el ezt is!
Ezt a 11 tulajdonságot keresik a férfiak a leendő feleségükben

Nincs persze olyan kézikönyv, melyben a tökéletes feleség minden tulajdonsága szerepel, mivel ezt lehetetlen lenne megcsinálni, annyira különbözőek vagyunk. De van néhány olyan tulajdonság, mely a legtöbb férfi számára fontos, ha leendő feleségét szeretné megtalálni.

3 zsírégető gyakorlat, amit biztos megtalálsz Justin Theroux edzéstervében

Hétvégén kicsit felfrissítenéd az edzésterved? Nem kell sokáig keresgélned, elég, ha követed Justin Theroux személyi edzőjének 3 gyakorlatát!

A kutyák azt is kiszagolják, ha bunkó vagy

A kutyád feltétel nélkül szeret - de ettől még észreveszi, ha rosszban sántikálsz.

10 férfi sztár, aki extrém fitnesz-átalakuláson esett át az elmúlt években

Kockás hasú akcióhőst formált magából Paul Rudd, Chris Hemsworth és Ryan Reynolds.

Mennyi az esély arra, hogy a startvonalnál találkozol életed szerelmével?

Lehet, hogy a jövőbeli párod már épp a maraton célvonalánál vár? Az Active.com próbálta kideríteni, mennyi az esély erre - és még sok másra:

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft