Túl könnyű súlyzókkal edzel?

Abban egyetérthetünk, hogy hajlamosak vagyunk nehezebb súlyokkal végezni az edzést az egónk miatt, a nők miatt, vagy a versenyszellem hatására.

Abban egyetérthetünk, hogy hajlamosak vagyunk nehezebb súlyokkal végezni az edzést az egónk miatt, a nők miatt, vagy a versenyszellem hatására.

Harold Gibbons edzős szerint ez sérüléshez vezethet. Viszont bizonyos gyakorlatknál pont az ellenkezője történik, pedig ha nehezebbre váltasz, akár hatékonyabbá is teheted az edzésed.

A leggyakoribb gyakorlatok, ahol lköveted ezt a hibát:

1. Kettlebell lendítés
Ha túl könnyű súllyal végzed, nem a farizmok és a combizmok dolgoznak, hanem a karjaid és a vállaid.

2. Fordított evezés
A gyilkos hátgyakorlat elég nehéz, ezért sokan saját testsúllyal végzik. Ha 8 ismétlés megy súlyok nlkül, végezd homokzsákkal, vagy súlymellényben, így erősebb leszel.

3. Gyakorlatok váltott lábbal
Ha már megy a gyakorlat, válassz hozzá olyan nehéz súlyzót, amivel még szabályosan tudod elvégezni az ismétléseket, persze a súlyok mennyiségét fokozatosan növeld, hogy elkerüld a sérüléseket.

Olvasd el ezt is!
Az éjjeli nassolás hátrányai nem csak a testsúlyodban mutatkoznak meg

Ha ránk hallgatsz, csukva tartod éjszaka a hűtőajtót.

„2 héten keresztül napi 60 kitörést csináltam - ez lett az eredménye"

Nicolette Richardson, a Women’s Health amerikai szerzője izgalmas kihívásra vállalkozott. Bízott abban, hogy a napi 60 kitörés sokat javít majd a futóeredményén. Beszámolójából kiderül, sikerült-e fejlődnie.

Semmi köze a szexhez! Ezért csalja meg a legtöbb huszonéves a párját

Mindenki követ el hibákat fiatalon - általában a legtöbbnek a párkapcsolatok isszák meg a levét. És persze vannak szakítások, amik igazán fájdalmasak, különösen akkor, ha a megcsalás is közrejátszik bennük.

Növeld a tesztoszteronszinted 4 gyakorlattal!

A következő gyakorlatok nem csak abban segítenek, hogy több tesztoszteront tereljen a szervezeted, hanem erősebb és izmosabb lesz tőlük a felsőtested!

Speciális lehetőség: 3 havi előfizetés 50% kedvezménnyel + benne a JOY-kuponos lapszámmal!
Borító
Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft