Túl könnyű súlyzókkal edzel?

Abban egyetérthetünk, hogy hajlamosak vagyunk nehezebb súlyokkal végezni az edzést az egónk miatt, a nők miatt, vagy a versenyszellem hatására.

Abban egyetérthetünk, hogy hajlamosak vagyunk nehezebb súlyokkal végezni az edzést az egónk miatt, a nők miatt, vagy a versenyszellem hatására.

Harold Gibbons edzős szerint ez sérüléshez vezethet. Viszont bizonyos gyakorlatknál pont az ellenkezője történik, pedig ha nehezebbre váltasz, akár hatékonyabbá is teheted az edzésed.

A leggyakoribb gyakorlatok, ahol lköveted ezt a hibát:

1. Kettlebell lendítés
Ha túl könnyű súllyal végzed, nem a farizmok és a combizmok dolgoznak, hanem a karjaid és a vállaid.

2. Fordított evezés
A gyilkos hátgyakorlat elég nehéz, ezért sokan saját testsúllyal végzik. Ha 8 ismétlés megy súlyok nlkül, végezd homokzsákkal, vagy súlymellényben, így erősebb leszel.

3. Gyakorlatok váltott lábbal
Ha már megy a gyakorlat, válassz hozzá olyan nehéz súlyzót, amivel még szabályosan tudod elvégezni az ismétléseket, persze a súlyok mennyiségét fokozatosan növeld, hogy elkerüld a sérüléseket.

Olvasd el ezt is!
10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft