Mellezel? Ki ne hagyd ezt a gyakorlatot!

A régi klasszikusok nem véletlenül népszerűek még ma is, hiszen nagyon hatékonyak.

A régi klasszikusok nem véletlenül népszerűek még ma is, hiszen nagyon hatékonyak.

Ilyen az egykezes súlyzókkal végzett fekvenyomás, amire BJ Gaddour mutat néhány variációt:

1. Végezd váltva, fentről indítva

2. Forgasd el a csuklód közben

3. Végezd páros karral

4. Kezdd alulról és végezd váltott karral

5. Az egyik karoddal nyomd ki a súlyt, de hajlítsd be a könyököd, a másikkal pedig végezz fekvenyomást.

Nézd meg a videót, ahol az összes gyakorlatot bemutatja Gaddour:

Olvasd el ezt is!
2 gyakorlat a szuperizmos vállakért

A következő szuperszettel ugyanazt az izomcsoportod dolgoztathatod meg. Az edzés ezen formája abban is segít, hogy gyorsabban nőjenek az izmaid és definiáltabbá váljanak.

Őszinte vallomás! 9 dolog, amire a férfiak nem merik megkérni a párjukat az ágyban

Mindegy, mennyire jó a szex a pároddal, lehet, hogy nem nyílsz meg előtte teljesen. Vannak olyan fantáziák, amikről még a férfiaknak is nehéz beszélni - pedig nem is annyira elvetemültek.

Hány éves vagy? Ha ennyi, a nők nem akarnak veled szexelni

Ha a szexuális preferenciákról van szó, a kor nem pusztán egy szám, hanem akár egy akadály is lehet.

Őrült módszerek a férfiak nemi szervének megváltoztatására

Meglepő, de rengeteg férfi elégedetlen a péniszével. Annyira sokan vannak, hogy egy millió dolláros üzletág is épült a férfiak nemi szervének tökéletesítésére. A tablettáktól kezdve a péniszpumpákig és műtétekig már rengeteg módszerrel növelhető a szerszám hossza, vagy átmérője.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft