Mellezel? Ki ne hagyd ezt a gyakorlatot!

A régi klasszikusok nem véletlenül népszerűek még ma is, hiszen nagyon hatékonyak.

A régi klasszikusok nem véletlenül népszerűek még ma is, hiszen nagyon hatékonyak.

Ilyen az egykezes súlyzókkal végzett fekvenyomás, amire BJ Gaddour mutat néhány variációt:

1. Végezd váltva, fentről indítva

2. Forgasd el a csuklód közben

3. Végezd páros karral

4. Kezdd alulról és végezd váltott karral

5. Az egyik karoddal nyomd ki a súlyt, de hajlítsd be a könyököd, a másikkal pedig végezz fekvenyomást.

Nézd meg a videót, ahol az összes gyakorlatot bemutatja Gaddour:

Olvasd el ezt is!
Egyél megfelelően a csúcsteljesítményért!

Extra kalória, zsír, cukor és só – ezek az éttermi fogások sajátjai, sajnos. Így ha nem magad készíted az ételeidet, extra kilókkal gyarapodva rontani fogod a futóteljesítményed és az egészséged.

Ha futsz, jobb ember lehetsz

Futni mindenki tud – mondják sokan. Az út a játszóterünk és rengeteg versenyen próbálhatjuk ki magunkat. Most egy kicsit arról lesz szó, hogyan tudod igazán lélekemelővé tenni a futást.

Egy pornósztár rangsorolja az összes népszerű szexvideót, amiben hírességek szerepelnek

Az elmúlt 10-15 évben sorra robbantak ki a botrányok az énekesek, színésznők kiszivárgott szexvideói miatt. Mielőtt mindre rákeresnél, előbb olvass egy kicsit tovább, mivel Joanna Angel is elmondja véleményét róluk.

Tésztavacsora 15 perc alatt, 29 gramm fehérjével

A recept nem titkolt célja, hogy ne tudj kifogást találni arra, hogy miért nem főzöl otthon. És mik a leggyakoribb kifogások?

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft