Mellezel? Ki ne hagyd ezt a gyakorlatot!

A régi klasszikusok nem véletlenül népszerűek még ma is, hiszen nagyon hatékonyak.

A régi klasszikusok nem véletlenül népszerűek még ma is, hiszen nagyon hatékonyak.

Ilyen az egykezes súlyzókkal végzett fekvenyomás, amire BJ Gaddour mutat néhány variációt:

1. Végezd váltva, fentről indítva

2. Forgasd el a csuklód közben

3. Végezd páros karral

4. Kezdd alulról és végezd váltott karral

5. Az egyik karoddal nyomd ki a súlyt, de hajlítsd be a könyököd, a másikkal pedig végezz fekvenyomást.

Nézd meg a videót, ahol az összes gyakorlatot bemutatja Gaddour:

Olvasd el ezt is!
22 gyakorlat, ami felpörgeti a metabolizmusod!

Ó, azok a vasárnapi ebédek! Frissen főtt, gyöngyöző húsleves, ropogós rántott hús és krémes krumplipüré…Az biztos, hogy nincs párja!

5 dolog, amit sose fogyassz edzés előtt

Jobban jársz, ha elkerülöd a szénsavas italokat és a csípős ételeket.

Rossz hírünk van: életed legfontosabb döntésétől elhízhatsz

Ha megtaláltad életed párját, már sínen van az életed, igaz?

Magyar ultratriatlonista nyerte a 480 kilométeres futóversenyt a Himalájában

Szőnyi Ferenc diadalmaskodott a brutális Hell Race-en.

A nők el tudnak veled képzelni komoly kapcsolatot, vagy csak egy éjszakára vagy jó? Teszteld le!

Sokan próbálják az egyéjszakás kalandokat felfejleszteni párkapcsolattá.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft