Így tesz a hőség jobb sportolóvá

Fordítsd előnyödre a nyári forróságot: ha melegben edzel, annyit javul az állóképességed, mint ha a magasban sportolnál.

Fordítsd előnyödre a nyári forróságot: ha melegben edzel, annyit javul az állóképességed, mint ha a magasban sportolnál.

Amikor tengerszint feletti magasságban edzel, a szervezetednek növelnie kell a vörösvérsejtek számát, hogy kompenzálja a levegő kisebb oxigéntartalmát. Így több vért kell pumpálnia a szívednek minden egyes dobbanással. Ennek eredménye, hogy gyorsabb leszel és hosszabb ideig bírod az edzést.

A fenti kutatás szakértői szerint pedig pontosan ilyen hatás érhető el akkor is, ha a melegben edzel. A tanulmány résztvevőinek 60 percet kellett bringáznia 40 fokban. A sportolóknak javult a VO2 maximuma és gyorsabban tudtak tekerni.

Te úgy tudod ezt a legkönnyebben lemásolni, ha melegben kimész futni, vagy biciklizni. De vigyázz, alacsony intenzitású edzsére vonatkoznak az eredmények, a meleg miatt pedig úgyis keményebbnek fogod érezni az edzést. Mindenképp fogyassz edzés előtt, közben és után megfelelő mennyiségű folyadékot!

Videó! A középsulis futó inkább lelapátolta a havat a pályáról, futópadon futás helyett

A hó nem lehet akadály, ha profi és elkötelezett sportoló vagy. A legtöbb 18 évesnek a nagy hó annyit jelent, hogy kicsit tovább időzhet el otthon.

Teljes testet átmozgató bemelegítés 2 perc alatt

Biztosítsd be a győzelmedet a következő gyakorlatokkal!

15 szurkolócsaj, akiket megéri bekövetni instán

Az NFL egyik fénypontja a szurkolócsajok produkciója.

Mi rossz a vérképedben?

A múlt héten leírtam, hogy milyen vizsgálatokat érdemes végezni így az év elején, ha egészségesek akarunk lenni, ill. célunk a testünk átalakítása. A DEXA-val történő testösszetétel mérést ki is veséztük, most jöjjön a másik: a standard vérkép.

A tiéd mennyire gáz? Ezt gondolják a nők az alsógatyádról

Ha még mindig a 3 évvel ezelőtt vásárolt gatyákban parádézol, lehet, hogy érdemes beszerezned 1-2 új darabot.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft