8 mód, ahogy a cipőd tönkreteszi az edzést

Csak kösd be a cipőd és már indulhatsz is futni! Vagy mégsem? Ha nem megfelelő cipőben edzel, a lábaid és a jó eredményed is halálra lesz ítélve.

Csak kösd be a cipőd és már indulhatsz is futni! Vagy mégsem? Ha nem megfelelő cipőben edzel, a lábaid és a jó eredményed is halálra lesz ítélve.

Kerüld el a következő hibákat!

1. Ugyanabban a cipőben futsz, amiben a teremben edzel
Nem véletlenül lehet kapni különböző cipőket minden célra. A futócipők kellően rugalmasak, de tartják is a lábad. A megfelelő cipő gyorsabbá tesz és segít elkerülni a sérüléseket, a rossz viszont fájdalmat okozhat.

Olyan helyen vegyél futócipőt, ahol értenek is hozzá - és ne ezen spórolj.

2. Vakon bízol a haverod által ajánlott cipőben
Ami neki bevált, az nem biztos, hogy neked is jó lesz. Lehet, hogy neki befelé dől a bokája, neked pedig kifelé. Minden modell más-más hibákat korrigál, ezért ismét csak azt tudjuk tanácsolni, hogy kérd szakértő eladók segítségét.

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Így szárítsd meg a cipőd!

3. Ugyanakkorát veszel, mint utcai cipőből
Általában érdemes nagyobbat venned, hiszen a lábaid kissé bedagadhatnak futás közben is után. A kicsi cipő hatására belilulhatnak a körmeid, kidörzsölődik a bőröd és vízhólyagos lesz a lábad.

4. Ha túl lazán kötöd be
A futócipő megtámasztja a lábad edzés során. Ha viszont csúszkál benne a lábad, megfájdulhat a talpadon lévő ín, később pedig a bokád, térded és csípőd is. Akkor van megfelelően bekötve a fűződ, ha a cipő nyelve kétujjnyira látszódik ki.

A cikk folytatását itt találod.

Nem megy úgy a fogyás, ahogy szeretnéd? Segít, ha mindennap méricskélsz

A mérleg meglepően hasznos társ a felesleges kilók elleni küzdelemben.

Tényleg meg lehet halni a fehérjétől?

Az elmúlt héten sokan találkozhattak a hírrel, hogy egy ausztrál anyuka, aki versenyre készült, meghalt. A címek rendre azt taglalták, hogy a sok fehérje következtében, amit fogyasztott.

Így szabadulhatsz meg a fehér pólón lévő dezodorfolttól

Nézz körül a fehér ingjeid és pólóid között. Valószínűleg nem úgy néznek ki, mint új korukban, mivel biztos, hogy 1-2 darabon ott egy hatalmas, sárga folt.

Ez a férfi 63 kilótól szabadult meg! Mindössze néhány alapanyagot iktatott ki az étrendjéből

Miután Patrick Delaney édesapja meghalt szívrohamban, a férfi változtatott az életmódján.

Ki nem állhatod a kardiót? Így teheted elviselhetőbbé

Nem árt néha megtörni az edzőtermi monotonitást.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Men’s Health 1 éves előfizetés (6 lapszám) - Sulinap akció

Csak 2685 Ft