8 mód, ahogy a cipőd tönkreteszi az edzést

Csak kösd be a cipőd és már indulhatsz is futni! Vagy mégsem? Ha nem megfelelő cipőben edzel, a lábaid és a jó eredményed is halálra lesz ítélve.

Csak kösd be a cipőd és már indulhatsz is futni! Vagy mégsem? Ha nem megfelelő cipőben edzel, a lábaid és a jó eredményed is halálra lesz ítélve.

Kerüld el a következő hibákat!

1. Ugyanabban a cipőben futsz, amiben a teremben edzel
Nem véletlenül lehet kapni különböző cipőket minden célra. A futócipők kellően rugalmasak, de tartják is a lábad. A megfelelő cipő gyorsabbá tesz és segít elkerülni a sérüléseket, a rossz viszont fájdalmat okozhat.

Olyan helyen vegyél futócipőt, ahol értenek is hozzá - és ne ezen spórolj.

2. Vakon bízol a haverod által ajánlott cipőben
Ami neki bevált, az nem biztos, hogy neked is jó lesz. Lehet, hogy neki befelé dől a bokája, neked pedig kifelé. Minden modell más-más hibákat korrigál, ezért ismét csak azt tudjuk tanácsolni, hogy kérd szakértő eladók segítségét.

Olvasd el ezt is!

3. Ugyanakkorát veszel, mint utcai cipőből
Általában érdemes nagyobbat venned, hiszen a lábaid kissé bedagadhatnak futás közben is után. A kicsi cipő hatására belilulhatnak a körmeid, kidörzsölődik a bőröd és vízhólyagos lesz a lábad.

4. Ha túl lazán kötöd be
A futócipő megtámasztja a lábad edzés során. Ha viszont csúszkál benne a lábad, megfájdulhat a talpadon lévő ín, később pedig a bokád, térded és csípőd is. Akkor van megfelelően bekötve a fűződ, ha a cipő nyelve kétujjnyira látszódik ki.

A cikk folytatását itt találod.

Mi rossz a vérképedben?

A múlt héten leírtam, hogy milyen vizsgálatokat érdemes végezni így az év elején, ha egészségesek akarunk lenni, ill. célunk a testünk átalakítása. A DEXA-val történő testösszetétel mérést ki is veséztük, most jöjjön a másik: a standard vérkép.

A tiéd mennyire gáz? Ezt gondolják a nők az alsógatyádról

Ha még mindig a 3 évvel ezelőtt vásárolt gatyákban parádézol, lehet, hogy érdemes beszerezned 1-2 új darabot.

Conor McGregor nővére elég tutajos - és tangában is szeret pózolgatni

A ketrecharcos nővérének létezéséről talán még nem tudtál, pedig iszonyúan dögös.

A legegyszerűbb edzésterv az izmos karokért

Mindössze két gyakorlat és 5 perc kell ahhoz, hogy kicsit felturbózd a karizmaid.

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft