8 mód, ahogy a cipőd tönkreteszi az edzést

Csak kösd be a cipőd és már indulhatsz is futni! Vagy mégsem? Ha nem megfelelő cipőben edzel, a lábaid és a jó eredményed is halálra lesz ítélve.

Csak kösd be a cipőd és már indulhatsz is futni! Vagy mégsem? Ha nem megfelelő cipőben edzel, a lábaid és a jó eredményed is halálra lesz ítélve.

Kerüld el a következő hibákat!

1. Ugyanabban a cipőben futsz, amiben a teremben edzel
Nem véletlenül lehet kapni különböző cipőket minden célra. A futócipők kellően rugalmasak, de tartják is a lábad. A megfelelő cipő gyorsabbá tesz és segít elkerülni a sérüléseket, a rossz viszont fájdalmat okozhat.

Olyan helyen vegyél futócipőt, ahol értenek is hozzá - és ne ezen spórolj.

2. Vakon bízol a haverod által ajánlott cipőben
Ami neki bevált, az nem biztos, hogy neked is jó lesz. Lehet, hogy neki befelé dől a bokája, neked pedig kifelé. Minden modell más-más hibákat korrigál, ezért ismét csak azt tudjuk tanácsolni, hogy kérd szakértő eladók segítségét.

Olvasd el ezt is!

3. Ugyanakkorát veszel, mint utcai cipőből
Általában érdemes nagyobbat venned, hiszen a lábaid kissé bedagadhatnak futás közben is után. A kicsi cipő hatására belilulhatnak a körmeid, kidörzsölődik a bőröd és vízhólyagos lesz a lábad.

4. Ha túl lazán kötöd be
A futócipő megtámasztja a lábad edzés során. Ha viszont csúszkál benne a lábad, megfájdulhat a talpadon lévő ín, később pedig a bokád, térded és csípőd is. Akkor van megfelelően bekötve a fűződ, ha a cipő nyelve kétujjnyira látszódik ki.

A cikk folytatását itt találod.

Miért nem igaz a „minden módszer működik" elve?

Egy olyan témáról írtam ma, ami engem rendszeresen idegesít. Annyira gyakran hallom és annyira utálom! Talán az egyik leggyakoribb tévhit, amit hallani lehet az edzéssel és az étrenddel kapcsolatban: „minden módszer működik”. Ez egy lusta ember hozzáállása, aki nem akar elmerülni egy témában.

6 ok, hogy beszerezd a legújabb számunkat!

Megjelent a Men’s Health következő száma, pillantsatok bele!

5 dolog, ha igazán el akarod varázsolni a randin

Nézz ki jobban, illatozz frissen és csábítsd el a nőt!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft