8 mód, ahogy a cipőd tönkreteszi az edzést

Csak kösd be a cipőd és már indulhatsz is futni! Vagy mégsem? Ha nem megfelelő cipőben edzel, a lábaid és a jó eredményed is halálra lesz ítélve.

Csak kösd be a cipőd és már indulhatsz is futni! Vagy mégsem? Ha nem megfelelő cipőben edzel, a lábaid és a jó eredményed is halálra lesz ítélve.

Kerüld el a következő hibákat!

1. Ugyanabban a cipőben futsz, amiben a teremben edzel
Nem véletlenül lehet kapni különböző cipőket minden célra. A futócipők kellően rugalmasak, de tartják is a lábad. A megfelelő cipő gyorsabbá tesz és segít elkerülni a sérüléseket, a rossz viszont fájdalmat okozhat.

Olyan helyen vegyél futócipőt, ahol értenek is hozzá - és ne ezen spórolj.

2. Vakon bízol a haverod által ajánlott cipőben
Ami neki bevált, az nem biztos, hogy neked is jó lesz. Lehet, hogy neki befelé dől a bokája, neked pedig kifelé. Minden modell más-más hibákat korrigál, ezért ismét csak azt tudjuk tanácsolni, hogy kérd szakértő eladók segítségét.

Olvasd el ezt is!

3. Ugyanakkorát veszel, mint utcai cipőből
Általában érdemes nagyobbat venned, hiszen a lábaid kissé bedagadhatnak futás közben is után. A kicsi cipő hatására belilulhatnak a körmeid, kidörzsölődik a bőröd és vízhólyagos lesz a lábad.

4. Ha túl lazán kötöd be
A futócipő megtámasztja a lábad edzés során. Ha viszont csúszkál benne a lábad, megfájdulhat a talpadon lévő ín, később pedig a bokád, térded és csípőd is. Akkor van megfelelően bekötve a fűződ, ha a cipő nyelve kétujjnyira látszódik ki.

A cikk folytatását itt találod.

2 gyakorlat a szuperizmos vállakért

A következő szuperszettel ugyanazt az izomcsoportod dolgoztathatod meg. Az edzés ezen formája abban is segít, hogy gyorsabban nőjenek az izmaid és definiáltabbá váljanak.

Őszinte vallomás! 9 dolog, amire a férfiak nem merik megkérni a párjukat az ágyban

Mindegy, mennyire jó a szex a pároddal, lehet, hogy nem nyílsz meg előtte teljesen. Vannak olyan fantáziák, amikről még a férfiaknak is nehéz beszélni - pedig nem is annyira elvetemültek.

Hány éves vagy? Ha ennyi, a nők nem akarnak veled szexelni

Ha a szexuális preferenciákról van szó, a kor nem pusztán egy szám, hanem akár egy akadály is lehet.

Őrült módszerek a férfiak nemi szervének megváltoztatására

Meglepő, de rengeteg férfi elégedetlen a péniszével. Annyira sokan vannak, hogy egy millió dolláros üzletág is épült a férfiak nemi szervének tökéletesítésére. A tablettáktól kezdve a péniszpumpákig és műtétekig már rengeteg módszerrel növelhető a szerszám hossza, vagy átmérője.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft