Mozgasd át az egész tested és közben égess zsírt

Pörged fel a metabolizmusod ezzel a teljes testet átmozgató edzéstervvel. Közben javíthatsz a stabilitásodon, mobilitásodon és persze izmosodni is fogsz. Jöhet?

Pörged fel a metabolizmusod ezzel a teljes testet átmozgató edzéstervvel. Közben javíthatsz a stabilitásodon, mobilitásodon és persze izmosodni is fogsz. Jöhet?

Minden gyakorlatot végezz el egymás után, csak fél perc pihenőt tarts köztük. Ha végeztél az összessel, még ismételd meg a kört 2x. A körök között pihenj 2 percet.

A gyakorlatok:

gif

1. Mountain climber emelt lábbal - 8 ismétlés

gif

2. Húzódzkodás - 8 ismétlés

gif

3. Serleg guggolás - 8 ismétlés

gif

4. Egykezes-egylábas deadlift egykezes súlyzóval - 8 ismétlés

gif

5. Evezés oldalsó plankben - 8 ismétlés

Olvasd el ezt is!
Nem megy úgy a fogyás, ahogy szeretnéd? Segít, ha mindennap méricskélsz

A mérleg meglepően hasznos társ a felesleges kilók elleni küzdelemben.

Tényleg meg lehet halni a fehérjétől?

Az elmúlt héten sokan találkozhattak a hírrel, hogy egy ausztrál anyuka, aki versenyre készült, meghalt. A címek rendre azt taglalták, hogy a sok fehérje következtében, amit fogyasztott.

Így szabadulhatsz meg a fehér pólón lévő dezodorfolttól

Nézz körül a fehér ingjeid és pólóid között. Valószínűleg nem úgy néznek ki, mint új korukban, mivel biztos, hogy 1-2 darabon ott egy hatalmas, sárga folt.

Ez a férfi 63 kilótól szabadult meg! Mindössze néhány alapanyagot iktatott ki az étrendjéből

Miután Patrick Delaney édesapja meghalt szívrohamban, a férfi változtatott az életmódján.

Ki nem állhatod a kardiót? Így teheted elviselhetőbbé

Nem árt néha megtörni az edzőtermi monotonitást.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Men’s Health 1 éves előfizetés (6 lapszám) - Sulinap akció

Csak 2685 Ft