A zöld íjász edzésterve felsőtestre

Stephen Amell megmutatja, hogyan tartja izmosan a felsőtestét.

Stephen Amell megmutatja, hogyan tartja izmosan a felsőtestét.

“Annyira nehéz. Mindig más gyakorlatokat talál ki az edzőm. Van, hogy erősítő edzést végzünk traktorgumival, máskor kardiózunk. Épp annyiszor változtat az edzésterven, amennyire a testemnek szüksége van rá"-mondja Amell.

A következő alapgyakorlatok neked is segíthetnek abban, hogy megvédd a várost. És jól mutass feszülős pólóban.

Kép
forrás: menshealth.co.uk

1. Húzódzkodás: 4x10, 90 mp pihenő

Kép
forrás: menshealth.co.uk

2. Katonai fekvőtámasz: 4x15, 30 mp pihenő

Kép
forrás: menshealth.co.uk

3. Felülés: 4x15, 30 mp pihenő

Kép
forrás: menshealth.co.uk

4. Kézenállás és séta a falon: 4x8, 60 mp pihenő

Kép
forrás: menshealth.co.uk

5. Futás közepes tempóban: 1x15 perc, pihenő nélkül

Glutamin – Tényleg segít izmot építeni?

A glutamin az egyik leggyakrabban emlegetett aminosav. Amikor elmegyünk egy kiegészítőket áruló boltba, akkor az eladó a fehérje, BCAA és vitamin eladása után ezt is elkezdi nekünk ajánlgatni.

A heteroszexuális nőknek van a legkevesebb orgazmusa

Egy elég lehangoló kutatási eredmény szerint a heteroszexuális nők kevesebb orgazmust élnek át, mint bárki más.

Ételek, amikkel felveheted a harcot a kopaszodás ellen

Egyre több a kihullott hajszál a lefolyóban? Nem vagy egyedül! A kopaszodás okai nagyon változatosak lehetnek, például autoimmun betegség, cukorbetegség, vitaminhiány, stressz és az alváshiány is produkálhat hasonló tüneteket.

Gyilkos edzésterv hasizomra, amihez csak egy padra van szükséged

4 különböző gyakorlatot mutat Jeremy Scott, amivel javíthatsz az erőnléteden és a stabilitásodon is.

Már megint nem emlékszel, hova tetted a kulcsod? Lehet, hogy a cukor tehet róla!

Kutatók egyre több bizonyítékot találnak arra, hogy miért is jobb csökkenteni az elfogyasztott cukor mennyiségét.

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft