Ezért ráng az izmod súlyemelés közben

A tikkelés elég idegesítő lehet. Elmondjuk, mi okozza és mikor kell aggódnod.

A tikkelés elég idegesítő lehet. Elmondjuk, mi okozza és mikor kell aggódnod.

A súlyzós edzés hatására elfáradhatnak az izmaid, de az is előfordulhat, hogy maguktól elkezdenek rángani. Ezeket az apró mozgásokat az izmok faszcikulációjának nevezik (milyen szép), de legtöbbször nem kell aggódnod miattuk. A rángás oka az izomrostokban lévő elektrolitok kiegyenlítetlen szintje. Ilyenkor érdemes többet innod edzés előtt és után. A hideg víz a legjobb választás rövid edzések során, de ha fél óránál többet mozogsz, érdemes sportitalra váltanod. Utóbbi segít pótolni az elvesztett elektrolitokat.

Ha az izomrángás nem múlik el napokon belül, esetleg aludni sem tudsz miatta, érdemes orvoshoz fordulnod. Ha fájdalommal is jár, az szakadás, vagy húdás jele is lehet. Sőt, a hosszú ideig tartó rángások mögött vese-, vagy pajzsmirigy problémák is állhatnak.

Olvasd el ezt is!
Videó! A középsulis futó inkább lelapátolta a havat a pályáról, futópadon futás helyett

A hó nem lehet akadály, ha profi és elkötelezett sportoló vagy. A legtöbb 18 évesnek a nagy hó annyit jelent, hogy kicsit tovább időzhet el otthon.

Teljes testet átmozgató bemelegítés 2 perc alatt

Biztosítsd be a győzelmedet a következő gyakorlatokkal!

15 szurkolócsaj, akiket megéri bekövetni instán

Az NFL egyik fénypontja a szurkolócsajok produkciója.

Mi rossz a vérképedben?

A múlt héten leírtam, hogy milyen vizsgálatokat érdemes végezni így az év elején, ha egészségesek akarunk lenni, ill. célunk a testünk átalakítása. A DEXA-val történő testösszetétel mérést ki is veséztük, most jöjjön a másik: a standard vérkép.

A tiéd mennyire gáz? Ezt gondolják a nők az alsógatyádról

Ha még mindig a 3 évvel ezelőtt vásárolt gatyákban parádézol, lehet, hogy érdemes beszerezned 1-2 új darabot.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft