Ezért ráng az izmod súlyemelés közben

A tikkelés elég idegesítő lehet. Elmondjuk, mi okozza és mikor kell aggódnod.

A tikkelés elég idegesítő lehet. Elmondjuk, mi okozza és mikor kell aggódnod.

A súlyzós edzés hatására elfáradhatnak az izmaid, de az is előfordulhat, hogy maguktól elkezdenek rángani. Ezeket az apró mozgásokat az izmok faszcikulációjának nevezik (milyen szép), de legtöbbször nem kell aggódnod miattuk. A rángás oka az izomrostokban lévő elektrolitok kiegyenlítetlen szintje. Ilyenkor érdemes többet innod edzés előtt és után. A hideg víz a legjobb választás rövid edzések során, de ha fél óránál többet mozogsz, érdemes sportitalra váltanod. Utóbbi segít pótolni az elvesztett elektrolitokat.

Ha az izomrángás nem múlik el napokon belül, esetleg aludni sem tudsz miatta, érdemes orvoshoz fordulnod. Ha fájdalommal is jár, az szakadás, vagy húdás jele is lehet. Sőt, a hosszú ideig tartó rángások mögött vese-, vagy pajzsmirigy problémák is állhatnak.

Olvasd el ezt is!
Ez a férfitípus bírja a legtovább az ágyban

Egy török kutatás szerint létezik a férfiaknak egy olyan csoportja, akik bizony tényleg sokáig bírják az ágyban.

Ezért nem megy a deadlift?

A deadlift az egyik legjobb módja a felsőtested erősítésének, ám nem mindenkinek megy úgy, ahogy szeretné.

Ezt a 11 tulajdonságot keresik a férfiak a leendő feleségükben

Nincs persze olyan kézikönyv, melyben a tökéletes feleség minden tulajdonsága szerepel, mivel ezt lehetetlen lenne megcsinálni, annyira különbözőek vagyunk. De van néhány olyan tulajdonság, mely a legtöbb férfi számára fontos, ha leendő feleségét szeretné megtalálni.

3 zsírégető gyakorlat, amit biztos megtalálsz Justin Theroux edzéstervében

Hétvégén kicsit felfrissítenéd az edzésterved? Nem kell sokáig keresgélned, elég, ha követed Justin Theroux személyi edzőjének 3 gyakorlatát!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft