Ezért ráng az izmod súlyemelés közben

A tikkelés elég idegesítő lehet. Elmondjuk, mi okozza és mikor kell aggódnod.

A tikkelés elég idegesítő lehet. Elmondjuk, mi okozza és mikor kell aggódnod.

A súlyzós edzés hatására elfáradhatnak az izmaid, de az is előfordulhat, hogy maguktól elkezdenek rángani. Ezeket az apró mozgásokat az izmok faszcikulációjának nevezik (milyen szép), de legtöbbször nem kell aggódnod miattuk. A rángás oka az izomrostokban lévő elektrolitok kiegyenlítetlen szintje. Ilyenkor érdemes többet innod edzés előtt és után. A hideg víz a legjobb választás rövid edzések során, de ha fél óránál többet mozogsz, érdemes sportitalra váltanod. Utóbbi segít pótolni az elvesztett elektrolitokat.

Ha az izomrángás nem múlik el napokon belül, esetleg aludni sem tudsz miatta, érdemes orvoshoz fordulnod. Ha fájdalommal is jár, az szakadás, vagy húdás jele is lehet. Sőt, a hosszú ideig tartó rángások mögött vese-, vagy pajzsmirigy problémák is állhatnak.

Olvasd el ezt is!
Miért nem igaz a „minden módszer működik" elve?

Egy olyan témáról írtam ma, ami engem rendszeresen idegesít. Annyira gyakran hallom és annyira utálom! Talán az egyik leggyakoribb tévhit, amit hallani lehet az edzéssel és az étrenddel kapcsolatban: „minden módszer működik”. Ez egy lusta ember hozzáállása, aki nem akar elmerülni egy témában.

6 ok, hogy beszerezd a legújabb számunkat!

Megjelent a Men’s Health következő száma, pillantsatok bele!

5 dolog, ha igazán el akarod varázsolni a randin

Nézz ki jobban, illatozz frissen és csábítsd el a nőt!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft