Nagyobb karok 5 perc alatt

A következő edzéstervre tekints kihívásként: hány ismétlést tudsz végrehajtani 5 perc alatt?

A következő edzéstervre tekints kihívásként: hány ismétlést tudsz végrehajtani 5 perc alatt?

A dolgod csak annyi, hogy váltva végezd el a két gyakorlatot (vagyis a szuperszettet), mindből 5-5 ismétlést hajts végre és pihenj olyan keveset a szettek között, amilyen keveset csak tudsz.

A 2 gyakorlat:

Kalapács bicepszezés

gif

Tricepsznyújáts állva, egykezes súlyzóval

gif
14 ok, hogy azok a párok, akik együtt buliznak, együtt is maradnak

Mivel ti álltok a legközelebb egymáshoz, így egy közös bulika sem árthat meg. Nem mondunk ilyenkor nemet kedvenc italainkra sem.

Videó! A középsulis futó inkább lelapátolta a havat a pályáról, futópadon futás helyett

A hó nem lehet akadály, ha profi és elkötelezett sportoló vagy. A legtöbb 18 évesnek a nagy hó annyit jelent, hogy kicsit tovább időzhet el otthon.

Teljes testet átmozgató bemelegítés 2 perc alatt

Biztosítsd be a győzelmedet a következő gyakorlatokkal!

15 szurkolócsaj, akiket megéri bekövetni instán

Az NFL egyik fénypontja a szurkolócsajok produkciója.

Mi rossz a vérképedben?

A múlt héten leírtam, hogy milyen vizsgálatokat érdemes végezni így az év elején, ha egészségesek akarunk lenni, ill. célunk a testünk átalakítása. A DEXA-val történő testösszetétel mérést ki is veséztük, most jöjjön a másik: a standard vérkép.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft