Az 5 legrosszabb dolog, amit edzés előtt ihatsz

Ha megfelelően hidratálod magad edzés előtt, az izmaid a legjobb formájukat hozzák -így te is. Ha viszont dehidratáltan állsz neki a mozgásnak, nem lesz elég izomerőd és kevésbé pontosan, szabályosan tudod végrehajtani a gyakorlatokat.

Ha megfelelően hidratálod magad edzés előtt, az izmaid a legjobb formájukat hozzák -így te is. Ha viszont dehidratáltan állsz neki a mozgásnak, nem lesz elég izomerőd és kevésbé pontosan, szabályosan tudod végrehajtani a gyakorlatokat.

A legjobb, ha edzés előtt megiszol fél liter vizet, aztán bemelegítés, mozgás közben is fogyasztasz belőle. De mi az, amit nem szabad innod? Megmutatjuk

1. Tejes energiaitalok
Érdemes edzés utánra hagynod, mivel a tejben lévő fehérjét, szénhidrátot és zsírokat sokáig emészti a szervezeted. Inkább fogyassz savófehérjét vízzel.

2. Cukros gyümölcsitalok
Lehet, hogy gyerekkorodban sok energiát adtak, de a bennük lévő magas fruktóztartalmú kukoricaszirup májproblémákat, anyagcserezavart és elhízást is okozhat. Inkább készíts házilag ízesített vizet, vagy fogyassz kókuszvizet!

Olvasd el ezt is!

3. Alkohol
Ha pár órával edzés előtt fogyasztod, garantált a bukás. Az alkohol gyulladásfokozó, emellett negítvan hat az egyensúly érzékedre és dehidratál. Inkább kávézz helyette!

A cikk folytatását itt találod.

14 ok, hogy azok a párok, akik együtt buliznak, együtt is maradnak

Mivel ti álltok a legközelebb egymáshoz, így egy közös bulika sem árthat meg. Nem mondunk ilyenkor nemet kedvenc italainkra sem.

Videó! A középsulis futó inkább lelapátolta a havat a pályáról, futópadon futás helyett

A hó nem lehet akadály, ha profi és elkötelezett sportoló vagy. A legtöbb 18 évesnek a nagy hó annyit jelent, hogy kicsit tovább időzhet el otthon.

Teljes testet átmozgató bemelegítés 2 perc alatt

Biztosítsd be a győzelmedet a következő gyakorlatokkal!

15 szurkolócsaj, akiket megéri bekövetni instán

Az NFL egyik fénypontja a szurkolócsajok produkciója.

Mi rossz a vérképedben?

A múlt héten leírtam, hogy milyen vizsgálatokat érdemes végezni így az év elején, ha egészségesek akarunk lenni, ill. célunk a testünk átalakítása. A DEXA-val történő testösszetétel mérést ki is veséztük, most jöjjön a másik: a standard vérkép.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft