Az 5 legrosszabb dolog, amit edzés előtt ihatsz

Ha megfelelően hidratálod magad edzés előtt, az izmaid a legjobb formájukat hozzák -így te is. Ha viszont dehidratáltan állsz neki a mozgásnak, nem lesz elég izomerőd és kevésbé pontosan, szabályosan tudod végrehajtani a gyakorlatokat.

Ha megfelelően hidratálod magad edzés előtt, az izmaid a legjobb formájukat hozzák -így te is. Ha viszont dehidratáltan állsz neki a mozgásnak, nem lesz elég izomerőd és kevésbé pontosan, szabályosan tudod végrehajtani a gyakorlatokat.

A legjobb, ha edzés előtt megiszol fél liter vizet, aztán bemelegítés, mozgás közben is fogyasztasz belőle. De mi az, amit nem szabad innod? Megmutatjuk

1. Tejes energiaitalok
Érdemes edzés utánra hagynod, mivel a tejben lévő fehérjét, szénhidrátot és zsírokat sokáig emészti a szervezeted. Inkább fogyassz savófehérjét vízzel.

2. Cukros gyümölcsitalok
Lehet, hogy gyerekkorodban sok energiát adtak, de a bennük lévő magas fruktóztartalmú kukoricaszirup májproblémákat, anyagcserezavart és elhízást is okozhat. Inkább készíts házilag ízesített vizet, vagy fogyassz kókuszvizet!

Olvasd el ezt is!

3. Alkohol
Ha pár órával edzés előtt fogyasztod, garantált a bukás. Az alkohol gyulladásfokozó, emellett negítvan hat az egyensúly érzékedre és dehidratál. Inkább kávézz helyette!

A cikk folytatását itt találod.

A tested legelhanyagoltabb izmai

Nagyon gyakori eset, hogy a számítógép előtt dolgozóknak jelentősen meggyengül a mély nyaki hajlítóizmuk, mondja Bill Hartman, a Men’s Health tanácsadója és az Indianapolos Fitness and Sports Training tulajdonosa. „Ez a két izom a torok és a gerinc között található. Ezek felelősek a fej megtartásáért.”Mi történik, ha ezek az izmok meggyengülnek? Hát, semmi jó: fejfájás, nyakfájás és ’nem tudok hátrafordulni tolatáskor’ –szindróma.

Tedd golyóállóvá a hátad!

Tudtad, hogy a törzsednél több mint két tucat izom található? Minél erősebbek, annál könnyebben stabilizálják és védik a gerinced.

Itt a jövő: megnyílik az első kávézó, ahol robotok elégítik ki orálisan a vendégeket

Fizetnél 22.000 forintot egy kávéért? Na és egy olyanért, amihez kapsz egy orális kényeztetést egy szexrobottól?

6 tipp - tedd ezt, ha teleetted magad

Miről szól a karácsony? A legtöbb helyen a test jelzéseinek figyelmen kívül hagyásáról (ez az 1 szelet még belémfér), a nagy zabálásról.

Ez a srác több mint 200 méteres magasságban teker

Az osztrák trialos, Fabio Wibmer csak 21 éves, de nagyon vakmerő.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés