3 gyakorlatos edzésterv lábra

Ha igazi funkcionális erőt szeretnél kapni, térj vissza az alapokhoz. 3 gyakorlat elég ahhoz, hogy izmos, erős lábaid legyenek.

Ha igazi funkcionális erőt szeretnél kapni, térj vissza az alapokhoz. 3 gyakorlat elég ahhoz, hogy izmos, erős lábaid legyenek.

A gyakorlatokat egyforma súllyal végezd. Ha könnyű, legközelebb növeld a súlyt 2.5-5 kilóval.

Kép

1. Guggolás súlyzóval - 5x5, 2 perc pihenő

Olvasd el ezt is!
Kép

2. Deadlift - 5x5, 2 perc pihenő

Kép

3. Superman - 4x10, 90 mp pihenő

2 gyakorlat a szuperizmos vállakért

A következő szuperszettel ugyanazt az izomcsoportod dolgoztathatod meg. Az edzés ezen formája abban is segít, hogy gyorsabban nőjenek az izmaid és definiáltabbá váljanak.

Őszinte vallomás! 9 dolog, amire a férfiak nem merik megkérni a párjukat az ágyban

Mindegy, mennyire jó a szex a pároddal, lehet, hogy nem nyílsz meg előtte teljesen. Vannak olyan fantáziák, amikről még a férfiaknak is nehéz beszélni - pedig nem is annyira elvetemültek.

Hány éves vagy? Ha ennyi, a nők nem akarnak veled szexelni

Ha a szexuális preferenciákról van szó, a kor nem pusztán egy szám, hanem akár egy akadály is lehet.

Őrült módszerek a férfiak nemi szervének megváltoztatására

Meglepő, de rengeteg férfi elégedetlen a péniszével. Annyira sokan vannak, hogy egy millió dolláros üzletág is épült a férfiak nemi szervének tökéletesítésére. A tablettáktól kezdve a péniszpumpákig és műtétekig már rengeteg módszerrel növelhető a szerszám hossza, vagy átmérője.

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft