3 gyakorlatos edzésterv lábra

Ha igazi funkcionális erőt szeretnél kapni, térj vissza az alapokhoz. 3 gyakorlat elég ahhoz, hogy izmos, erős lábaid legyenek.

Ha igazi funkcionális erőt szeretnél kapni, térj vissza az alapokhoz. 3 gyakorlat elég ahhoz, hogy izmos, erős lábaid legyenek.

A gyakorlatokat egyforma súllyal végezd. Ha könnyű, legközelebb növeld a súlyt 2.5-5 kilóval.

Kép

1. Guggolás súlyzóval - 5x5, 2 perc pihenő

Olvasd el ezt is!
Kép

2. Deadlift - 5x5, 2 perc pihenő

Kép

3. Superman - 4x10, 90 mp pihenő

Ennyi egészségtelen ételt ehetsz gond nélkül

Egy új kutatás szerint sokan úgy gondolják, hogy bizonyos mennyiségben bármiből ehetnek, amiből akarnak, pedig a sok kicsi sokra megy. Persze, ha a héten 1 nap megjutalmazod magad valamilyen édességgel, nem lesz baj, csak akkor, ha a csalónapból csalóhét lesz.

7 dolog, ami frászt hoz a nőkre

Nem vagyunk egyformák. Lehet, hogy a laza szőkének bejön a szöveged a bárban, de a boltban a barna fejbecsapna egy döglött hallal, ha úgy próbálnád felszedni.

A legnagyobb fogyókúrás baromságok, amiket dietetikusok valaha hallottak

Az biztos, hogy az összes dietetikus tudna erről mesélni.

4 tipp a jobb szexért

Ha szeretnéd, hogy elégedetten távozzon a párod a hálószobából, ezeket a tanácsokat érdemes megfogadnod és bevetned a következő akció soán.

Jennifer Aniston tényleg egy repülőn szexelt egyszerre 3 emberrel?

Az Ellen című műsorban játszottak egy játékot, amiből arra lehet következtetni, hogy az eset valóban megtörtént.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés