10 gyakorlat, ami több zsírt éget, mint a futás

Ha nem szeretsz futni, vagy gyorsabban szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, mindenképp próbáld ki a következő gyakorlatokat.

Ha nem szeretsz futni, vagy gyorsabban szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, mindenképp próbáld ki a következő gyakorlatokat.

Mivel az intenzív súlyzós edzéssel több kalóriát éhethetsz, mint futással - akár 71 százalékkal is -, ideje erre váltanod a gyorsabb eredményekért.

1. Kettlebell lendítés: megmozgatja a farizmokat és combizmokat, ráadásul a pulzusod is az egekbe szökik tőle.

2. Evezés: akár 377 kalóriát is elégethetsz 30 perc alatt, ha elég keményen csináldo.

3. Burpee: Ha legalább 10-et csinálsz percenként, úgy felpörög a metabolizmusod, mintha bringán sprintelnél.

4. Airdyne bringás sprint: tekerj minél keményebben, hogy percenként akár 87 kalóriát is elégess.

5. Ugrókötelezés: 100-120 ugrással percenként 13 kalóriát égethetsz.

Olvasd el ezt is!

6. Fatbike: ez téli sport, de mivel elég nehéz tekerni a bringát hóban, simán meglesz 25 elégetett kalória percenként.

7. Cindy (5 húzódzkodás, 10 fekvőtámasz, 15 guggolás - 20 percen át): biztos, hogy magasra emeli a pulzusod.

8. Cross-country síelés: a felsőtesteddel tolod magad, az alsóval pedig húzod, tehát lényegében az egész tested dolgozik. Egy jófajta sízéssel akár 12 kalóriát is elégethetsz percenként.

9. Tabata guggolásból felugrás ( 20 mp guggolás, 10 mp pihenő): edzés után még fél órával is pörögni fog a metabolizmusod.

10. Kötélrázás: Átlagosan 10.3 kalóriát égethetsz el vele percenként.

14 ok, hogy azok a párok, akik együtt buliznak, együtt is maradnak

Mivel ti álltok a legközelebb egymáshoz, így egy közös bulika sem árthat meg. Nem mondunk ilyenkor nemet kedvenc italainkra sem.

Videó! A középsulis futó inkább lelapátolta a havat a pályáról, futópadon futás helyett

A hó nem lehet akadály, ha profi és elkötelezett sportoló vagy. A legtöbb 18 évesnek a nagy hó annyit jelent, hogy kicsit tovább időzhet el otthon.

Teljes testet átmozgató bemelegítés 2 perc alatt

Biztosítsd be a győzelmedet a következő gyakorlatokkal!

15 szurkolócsaj, akiket megéri bekövetni instán

Az NFL egyik fénypontja a szurkolócsajok produkciója.

Mi rossz a vérképedben?

A múlt héten leírtam, hogy milyen vizsgálatokat érdemes végezni így az év elején, ha egészségesek akarunk lenni, ill. célunk a testünk átalakítása. A DEXA-val történő testösszetétel mérést ki is veséztük, most jöjjön a másik: a standard vérkép.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft