10 gyakorlat, ami több zsírt éget, mint a futás

Ha nem szeretsz futni, vagy gyorsabban szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, mindenképp próbáld ki a következő gyakorlatokat.

Ha nem szeretsz futni, vagy gyorsabban szeretnél megszabadulni a pluszkilóktól, mindenképp próbáld ki a következő gyakorlatokat.

Mivel az intenzív súlyzós edzéssel több kalóriát éhethetsz, mint futással - akár 71 százalékkal is -, ideje erre váltanod a gyorsabb eredményekért.

1. Kettlebell lendítés: megmozgatja a farizmokat és combizmokat, ráadásul a pulzusod is az egekbe szökik tőle.

2. Evezés: akár 377 kalóriát is elégethetsz 30 perc alatt, ha elég keményen csináldo.

3. Burpee: Ha legalább 10-et csinálsz percenként, úgy felpörög a metabolizmusod, mintha bringán sprintelnél.

4. Airdyne bringás sprint: tekerj minél keményebben, hogy percenként akár 87 kalóriát is elégess.

5. Ugrókötelezés: 100-120 ugrással percenként 13 kalóriát égethetsz.

Olvasd el ezt is!

6. Fatbike: ez téli sport, de mivel elég nehéz tekerni a bringát hóban, simán meglesz 25 elégetett kalória percenként.

7. Cindy (5 húzódzkodás, 10 fekvőtámasz, 15 guggolás - 20 percen át): biztos, hogy magasra emeli a pulzusod.

8. Cross-country síelés: a felsőtesteddel tolod magad, az alsóval pedig húzod, tehát lényegében az egész tested dolgozik. Egy jófajta sízéssel akár 12 kalóriát is elégethetsz percenként.

9. Tabata guggolásból felugrás ( 20 mp guggolás, 10 mp pihenő): edzés után még fél órával is pörögni fog a metabolizmusod.

10. Kötélrázás: Átlagosan 10.3 kalóriát égethetsz el vele percenként.

Nézd meg, mit üzen neked Nagy Laci!

A kézilabdázóval beszélgettünk egy kicsit a sportról, táplálkozásról és regenerációról.

A lobbizás alapjai - legyél profi az érdekeid érvényesítésében!

Az érdekeid érvényesítéséhez érdemes megfogadnod néhány tippet, főleg akkor, ha befolyásolni szeretnéd a jogi szabályozásokat.

4 őrült jel, hogy megcsal

Egy új kutatás szerint többször kényezteted a párod orálisan, ha veszélyben érzed magad és attól tartasz, megcsal.

Miért edz annyi sportoló maszkban?

LeBron James és Hosszú Katinka is maszkban edz. Megmutatjuk, hogyan hatnak a maszkok a teljesítményedre.

Ennyi egészségtelen ételt ehetsz gond nélkül

Egy új kutatás szerint sokan úgy gondolják, hogy bizonyos mennyiségben bármiből ehetnek, amiből akarnak, pedig a sok kicsi sokra megy. Persze, ha a héten 1 nap megjutalmazod magad valamilyen édességgel, nem lesz baj, csak akkor, ha a csalónapból csalóhét lesz.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés