4 gyakorlat és 400 ismétlés a nagyobb mellkasért

Ideje új pólókat venned, ha kipróbálod ezt az edzéstervet.

Ideje új pólókat venned, ha kipróbálod ezt az edzéstervet.

Ideális esetben 100 ismétlést kellene egyben végezned a gyakorlatokból, de ha nem megy, 4x25-re oszd szét az ismétlések számát. Olyan súlyzókat válassz, amikkel 20 ismétlést tudsz szabályosan végrehajtani.

Kép
forrás: MENSHEALTH.CO.UK

1. Tolódzkodás - 100/4x25, 1 perc pihenő

Kép
forrás: MENSHEALTH.CO.UK

2. Kábeles keresztezés lentről fel - 100/4x25, 1 perc pihenő

Kép
forrás: MENSHEALTH.CO.UK

3. Fekvenyomás - 100/4x25, 1 perc pihenő

Kép
forrás: MENSHEALTH.CO.UK

4. Tárogatás fekve, egykezes súlyzókkal - 100/4x25, 1 perc pihenő

A Szikla mutat 6 gyakorlatot, amiktől te is izmos lehetsz! Lesd el őket!

Dwayne Johsnon nagyon sok embert inspirál már csak a kinézetével is.

Kész, vége! Ennél jobb Tinderes profilkép nem létezik!

Mindenki tanulhat egyet s mást ettől a férfitól!

A legtöbb nő ezt gondolja arról, mekkora a szerszámod

Fontosabb dolgok is vannak annál, hogy mit rejt az alsógatyád!

A tudomány szerint ez a legjobb időpont a szexre

Egy új kutatásból kiderül, melyik napszakban a legjobb csinálni!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft