4 gyakorlat és 400 ismétlés a nagyobb mellkasért

Ideje új pólókat venned, ha kipróbálod ezt az edzéstervet.

Ideje új pólókat venned, ha kipróbálod ezt az edzéstervet.

Ideális esetben 100 ismétlést kellene egyben végezned a gyakorlatokból, de ha nem megy, 4x25-re oszd szét az ismétlések számát. Olyan súlyzókat válassz, amikkel 20 ismétlést tudsz szabályosan végrehajtani.

Kép
forrás: MENSHEALTH.CO.UK

1. Tolódzkodás - 100/4x25, 1 perc pihenő

Kép
forrás: MENSHEALTH.CO.UK

2. Kábeles keresztezés lentről fel - 100/4x25, 1 perc pihenő

Kép
forrás: MENSHEALTH.CO.UK

3. Fekvenyomás - 100/4x25, 1 perc pihenő

Kép
forrás: MENSHEALTH.CO.UK

4. Tárogatás fekve, egykezes súlyzókkal - 100/4x25, 1 perc pihenő

Két futó segített a 73 éves, sérült férfinak, hogy átérjen a célvonalon

John Wilkie a Rock’n’ Roll Arizona félmaratonon indult, ám néhány méterrel a cél előtt elesett.

Egyél megfelelően a csúcsteljesítményért!

Extra kalória, zsír, cukor és só – ezek az éttermi fogások sajátjai, sajnos. Így ha nem magad készíted az ételeidet, extra kilókkal gyarapodva rontani fogod a futóteljesítményed és az egészséged.

Ha futsz, jobb ember lehetsz

Futni mindenki tud – mondják sokan. Az út a játszóterünk és rengeteg versenyen próbálhatjuk ki magunkat. Most egy kicsit arról lesz szó, hogyan tudod igazán lélekemelővé tenni a futást.

Egy pornósztár rangsorolja az összes népszerű szexvideót, amiben hírességek szerepelnek

Az elmúlt 10-15 évben sorra robbantak ki a botrányok az énekesek, színésznők kiszivárgott szexvideói miatt. Mielőtt mindre rákeresnél, előbb olvass egy kicsit tovább, mivel Joanna Angel is elmondja véleményét róluk.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft