Nagyobb vállak 4 perc alatt

Az egyik legjobb módszer a vállaid megedzésére a húzódkodás.

Az egyik legjobb módszer a vállaid megedzésére a húzódkodás.

Viszont nem kell minden edzésnél végezned, elég, ha heti kétszer beiktatod az edzéstervedbe.

David Jack, a MH edzője 3 variációt is mutat: a hagyományosat, a negatívat és a szalaggal végzett húzdódzkodást.

Így csináld:

1-2. perc: hagyományos húzódzkodás (AMRAP - annyi ismétlést, amennyit tudsz)
1-2. perc: hagyományos húzódzkodás (AMRAP - annyi ismétlést, amennyit tudsz)
3. perc: negatív húzódzkodás (AMRAP): Itt fentről kezded és lassan engeded le magad.
3. perc: negatív húzódzkodás (AMRAP): Itt fentről kezded és lassan engeded le magad.
4. perc: húzódzkodás gumiszalaggal (AMRAP): az egyik térded dugd át a rúdra rögzített gumiszalagon és így végezd.
4. perc: húzódzkodás gumiszalaggal (AMRAP): az egyik térded dugd át a rúdra rögzített gumiszalagon és így végezd.
Glutamin – Tényleg segít izmot építeni?

A glutamin az egyik leggyakrabban emlegetett aminosav. Amikor elmegyünk egy kiegészítőket áruló boltba, akkor az eladó a fehérje, BCAA és vitamin eladása után ezt is elkezdi nekünk ajánlgatni.

A heteroszexuális nőknek van a legkevesebb orgazmusa

Egy elég lehangoló kutatási eredmény szerint a heteroszexuális nők kevesebb orgazmust élnek át, mint bárki más.

Ételek, amikkel felveheted a harcot a kopaszodás ellen

Egyre több a kihullott hajszál a lefolyóban? Nem vagy egyedül! A kopaszodás okai nagyon változatosak lehetnek, például autoimmun betegség, cukorbetegség, vitaminhiány, stressz és az alváshiány is produkálhat hasonló tüneteket.

Gyilkos edzésterv hasizomra, amihez csak egy padra van szükséged

4 különböző gyakorlatot mutat Jeremy Scott, amivel javíthatsz az erőnléteden és a stabilitásodon is.

Már megint nem emlékszel, hova tetted a kulcsod? Lehet, hogy a cukor tehet róla!

Kutatók egyre több bizonyítékot találnak arra, hogy miért is jobb csökkenteni az elfogyasztott cukor mennyiségét.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft