A vitamin, aminek hiánya gyengít

Ha nem szedsz elég D-vitamint, romlik a teljesítményed és gyengébb leszel a teremben, állítja egy új kutatás.

Ha nem szedsz elég D-vitamint, romlik a teljesítményed és gyengébb leszel a teremben, állítja egy új kutatás.

A szakértők 100 főiskolás sportoló vitaminszinjét és teljesítményét vizsgálták. Mérték, milyen gyorsan sprinteltek, milyen messzire és magasra ugrottak és milyen nehéz súlyzókkal tudtak szabályos guggolást végezni.

3-ból 1 résztvevőnek alacsony volt a D-vitamin szintje, ezért ők 77 százalékkal könnyebb súlyzókkal végezték a guggolást, mint azok, akiknek szervezetében magasabb volt a vitamin aránya. Ráadásul 18 százalékkal lassabban futottak, 15 százalékkal alacsonyabbra és 80 százalékkal közelebbre ugrottak. Miért? A D-vitamin segít abban, hogy az izomsejtek hatékonyabban szabadítsák fel a kalciumot az izmok összehúzódása során. Érdemes naponta 1500-2000 NE D-vitamint bevinned.

Ajjajj...ez a népszerű szokás annyira veszélyes a közlekedésre, mint az ittas vezetés

Reméljük, hogy ittasan soha nem ülsz be a volán mögé. De van egy másik dolog, ami legalább annyira rizikós, mint piásan vezetni.

Ez a sporttáska kitisztítja a benne lévő szennyest

Gondolkodtál már azon, milyen jó lenne, ha nem neked kéne kimosni az edzőcuccod? És azon, mennyi baktérium lehet a ruháidon? Ez főleg akkor kerülhet középpontba, ha az ételeid és tiszta ruhákat is pakolsz a sportcuccok mellé.

Nem fogod elhinni, milyen diétával készült Stallone a Rocky forgatására!

Annyira jól nézett ki a filmben Sylvester Stallone, hogy még ma is sokan tekintik példának az akkori fizikumát.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft