A vitamin, aminek hiánya gyengít

Ha nem szedsz elég D-vitamint, romlik a teljesítményed és gyengébb leszel a teremben, állítja egy új kutatás.

Ha nem szedsz elég D-vitamint, romlik a teljesítményed és gyengébb leszel a teremben, állítja egy új kutatás.

A szakértők 100 főiskolás sportoló vitaminszinjét és teljesítményét vizsgálták. Mérték, milyen gyorsan sprinteltek, milyen messzire és magasra ugrottak és milyen nehéz súlyzókkal tudtak szabályos guggolást végezni.

3-ból 1 résztvevőnek alacsony volt a D-vitamin szintje, ezért ők 77 százalékkal könnyebb súlyzókkal végezték a guggolást, mint azok, akiknek szervezetében magasabb volt a vitamin aránya. Ráadásul 18 százalékkal lassabban futottak, 15 százalékkal alacsonyabbra és 80 százalékkal közelebbre ugrottak. Miért? A D-vitamin segít abban, hogy az izomsejtek hatékonyabban szabadítsák fel a kalciumot az izmok összehúzódása során. Érdemes naponta 1500-2000 NE D-vitamint bevinned.

2 gyakorlat a szuperizmos vállakért

A következő szuperszettel ugyanazt az izomcsoportod dolgoztathatod meg. Az edzés ezen formája abban is segít, hogy gyorsabban nőjenek az izmaid és definiáltabbá váljanak.

Őszinte vallomás! 9 dolog, amire a férfiak nem merik megkérni a párjukat az ágyban

Mindegy, mennyire jó a szex a pároddal, lehet, hogy nem nyílsz meg előtte teljesen. Vannak olyan fantáziák, amikről még a férfiaknak is nehéz beszélni - pedig nem is annyira elvetemültek.

Hány éves vagy? Ha ennyi, a nők nem akarnak veled szexelni

Ha a szexuális preferenciákról van szó, a kor nem pusztán egy szám, hanem akár egy akadály is lehet.

Őrült módszerek a férfiak nemi szervének megváltoztatására

Meglepő, de rengeteg férfi elégedetlen a péniszével. Annyira sokan vannak, hogy egy millió dolláros üzletág is épült a férfiak nemi szervének tökéletesítésére. A tablettáktól kezdve a péniszpumpákig és műtétekig már rengeteg módszerrel növelhető a szerszám hossza, vagy átmérője.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft