A vitamin, aminek hiánya gyengít

Ha nem szedsz elég D-vitamint, romlik a teljesítményed és gyengébb leszel a teremben, állítja egy új kutatás.

Ha nem szedsz elég D-vitamint, romlik a teljesítményed és gyengébb leszel a teremben, állítja egy új kutatás.

A szakértők 100 főiskolás sportoló vitaminszinjét és teljesítményét vizsgálták. Mérték, milyen gyorsan sprinteltek, milyen messzire és magasra ugrottak és milyen nehéz súlyzókkal tudtak szabályos guggolást végezni.

3-ból 1 résztvevőnek alacsony volt a D-vitamin szintje, ezért ők 77 százalékkal könnyebb súlyzókkal végezték a guggolást, mint azok, akiknek szervezetében magasabb volt a vitamin aránya. Ráadásul 18 százalékkal lassabban futottak, 15 százalékkal alacsonyabbra és 80 százalékkal közelebbre ugrottak. Miért? A D-vitamin segít abban, hogy az izomsejtek hatékonyabban szabadítsák fel a kalciumot az izmok összehúzódása során. Érdemes naponta 1500-2000 NE D-vitamint bevinned.

Nézd meg, mit üzen neked Nagy Laci!

A kézilabdázóval beszélgettünk egy kicsit a sportról, táplálkozásról és regenerációról.

A lobbizás alapjai - legyél profi az érdekeid érvényesítésében!

Az érdekeid érvényesítéséhez érdemes megfogadnod néhány tippet, főleg akkor, ha befolyásolni szeretnéd a jogi szabályozásokat.

4 őrült jel, hogy megcsal

Egy új kutatás szerint többször kényezteted a párod orálisan, ha veszélyben érzed magad és attól tartasz, megcsal.

Miért edz annyi sportoló maszkban?

LeBron James és Hosszú Katinka is maszkban edz. Megmutatjuk, hogyan hatnak a maszkok a teljesítményedre.

Ennyi egészségtelen ételt ehetsz gond nélkül

Egy új kutatás szerint sokan úgy gondolják, hogy bizonyos mennyiségben bármiből ehetnek, amiből akarnak, pedig a sok kicsi sokra megy. Persze, ha a héten 1 nap megjutalmazod magad valamilyen édességgel, nem lesz baj, csak akkor, ha a csalónapból csalóhét lesz.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés