1-perces hasizom

A következő edzésterv szupergyors, de cserébe hatékony is. A hasad minden izmát megdolgoztatja, ráadásul 1 perc alatt elkészülhetsz vele és semmilyen eszközre nincs szükséged hozzá - így akár nyaralás közben is tökéletes megoldás lehet.

A következő edzésterv szupergyors, de cserébe hatékony is. A hasad minden izmát megdolgoztatja, ráadásul 1 perc alatt elkészülhetsz vele és semmilyen eszközre nincs szükséged hozzá - így akár nyaralás közben is tökéletes megoldás lehet.

Próbáld ki, legalább 1 hónapon keresztül végezd minden nap a bemutatott 3 gyakorlatot. Tényleg csak 1 percre lesz szükséged.

Minden gyakorlatot végezz 20 másodpercen keresztül, pihenő nélkül. Közben számold az ismétléseket.

1. Térdhúzás csípőemeléssel

2. Oldalsó plank átfordulással

3. Plankból fekvőtámasz

Gedion Akande, a program kitalálója meg is mutatja, hogy kell csinálni:

Olvasd el ezt is!
Így teszi tönkre a bicikli a szexuális életedet

A kerékpár veszélyesebb, mint a pornó.

10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

BRÉKING: Itt van az első előzetes A szürke ötven árnyalata utolsó részéhez

És igen, Jamie Dornan máris megvillantja kidolgozott kockáit!

BRÉKING: Itt van az első előzetes A szürke ötven árnyalata utolsó részéhez

És igen, Jamie Dornan máris megvillantja kidolgozott kockáit!

BRÉKING: Itt van az első előzetes A szürke ötven árnyalata utolsó részéhez

És igen, Jamie Dornan máris megvillantja kidolgozott kockáit!

BRÉKING: Itt van az első előzetes A szürke ötven árnyalata utolsó részéhez

És igen, Jamie Dornan máris megvillantja kidolgozott kockáit!

BRÉKING: Itt van az első előzetes A szürke ötven árnyalata utolsó részéhez

És igen, Jamie Dornan máris megvillantja kidolgozott kockáit!

BRÉKING: Itt van az első előzetes A szürke ötven árnyalata utolsó részéhez

És igen, Jamie Dornan máris megvillantja kidolgozott kockáit!

BRÉKING: Itt van az első előzetes A szürke ötven árnyalata utolsó részéhez

És igen, Jamie Dornan máris megvillantja kidolgozott kockáit!

BRÉKING: Itt van az első előzetes A szürke ötven árnyalata utolsó részéhez

És igen, Jamie Dornan máris megvillantja kidolgozott kockáit!

BRÉKING: Itt van az első előzetes A szürke ötven árnyalata utolsó részéhez

És igen, Jamie Dornan máris megvillantja kidolgozott kockáit!

BRÉKING: Itt van az első előzetes A szürke ötven árnyalata utolsó részéhez

És igen, Jamie Dornan máris megvillantja kidolgozott kockáit!

BRÉKING: Itt van az első előzetes A szürke ötven árnyalata utolsó részéhez

És igen, Jamie Dornan máris megvillantja kidolgozott kockáit!

BRÉKING: Itt van az első előzetes A szürke ötven árnyalata utolsó részéhez

És igen, Jamie Dornan máris megvillantja kidolgozott kockáit!

BRÉKING: Itt van az első előzetes A szürke ötven árnyalata utolsó részéhez

És igen, Jamie Dornan máris megvillantja kidolgozott kockáit!

BRÉKING: Itt van az első előzetes A szürke ötven árnyalata utolsó részéhez

És igen, Jamie Dornan máris megvillantja kidolgozott kockáit!

BRÉKING: Itt van az első előzetes A szürke ötven árnyalata utolsó részéhez

És igen, Jamie Dornan máris megvillantja kidolgozott kockáit!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft