1-perces hasizom

A következő edzésterv szupergyors, de cserébe hatékony is. A hasad minden izmát megdolgoztatja, ráadásul 1 perc alatt elkészülhetsz vele és semmilyen eszközre nincs szükséged hozzá - így akár nyaralás közben is tökéletes megoldás lehet.

A következő edzésterv szupergyors, de cserébe hatékony is. A hasad minden izmát megdolgoztatja, ráadásul 1 perc alatt elkészülhetsz vele és semmilyen eszközre nincs szükséged hozzá - így akár nyaralás közben is tökéletes megoldás lehet.

Próbáld ki, legalább 1 hónapon keresztül végezd minden nap a bemutatott 3 gyakorlatot. Tényleg csak 1 percre lesz szükséged.

Minden gyakorlatot végezz 20 másodpercen keresztül, pihenő nélkül. Közben számold az ismétléseket.

1. Térdhúzás csípőemeléssel

2. Oldalsó plank átfordulással

3. Plankból fekvőtámasz

Gedion Akande, a program kitalálója meg is mutatja, hogy kell csinálni:

Olvasd el ezt is!
Ez a férfitípus bírja a legtovább az ágyban

Egy török kutatás szerint létezik a férfiaknak egy olyan csoportja, akik bizony tényleg sokáig bírják az ágyban.

Ezért nem megy a deadlift?

A deadlift az egyik legjobb módja a felsőtested erősítésének, ám nem mindenkinek megy úgy, ahogy szeretné.

Ezt a 11 tulajdonságot keresik a férfiak a leendő feleségükben

Nincs persze olyan kézikönyv, melyben a tökéletes feleség minden tulajdonsága szerepel, mivel ezt lehetetlen lenne megcsinálni, annyira különbözőek vagyunk. De van néhány olyan tulajdonság, mely a legtöbb férfi számára fontos, ha leendő feleségét szeretné megtalálni.

3 zsírégető gyakorlat, amit biztos megtalálsz Justin Theroux edzéstervében

Hétvégén kicsit felfrissítenéd az edzésterved? Nem kell sokáig keresgélned, elég, ha követed Justin Theroux személyi edzőjének 3 gyakorlatát!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft