1-perces hasizom

A következő edzésterv szupergyors, de cserébe hatékony is. A hasad minden izmát megdolgoztatja, ráadásul 1 perc alatt elkészülhetsz vele és semmilyen eszközre nincs szükséged hozzá - így akár nyaralás közben is tökéletes megoldás lehet.

A következő edzésterv szupergyors, de cserébe hatékony is. A hasad minden izmát megdolgoztatja, ráadásul 1 perc alatt elkészülhetsz vele és semmilyen eszközre nincs szükséged hozzá - így akár nyaralás közben is tökéletes megoldás lehet.

Próbáld ki, legalább 1 hónapon keresztül végezd minden nap a bemutatott 3 gyakorlatot. Tényleg csak 1 percre lesz szükséged.

Minden gyakorlatot végezz 20 másodpercen keresztül, pihenő nélkül. Közben számold az ismétléseket.

1. Térdhúzás csípőemeléssel

2. Oldalsó plank átfordulással

3. Plankból fekvőtámasz

Gedion Akande, a program kitalálója meg is mutatja, hogy kell csinálni:

Olvasd el ezt is!
73 az új 37! Interjú Gellért Józseffel, a 73 éves testépítővel

Gellért József nem az az átlagos nagypapa. Idén lesz 73, de ez senkinek sem jutna eszébe róla az utcán. Amellett, hogy rendszeresen fut, hetente ötször edz, és két évvel ezelőtt – tehát 70 évesen! – remek helyezést ért el az EBFF Testépítő Európa-bajnokságon. Használd a történetét motivációként!

Jason Statham 5 legjobb filmje

A 80-as években Schawrzenegger, Stallone és Bruce Willis voltak a legmenőbb akcióhősök.

A tudomány szerint a jófiúknak több szexben van részük

Már hallhattad, hogy a nők jobban vonzódnak a rosszfiúkhoz, azonban több kutatás éppen ennek ellenkezőjét támasztja alá.

Melledzés a dohányzás káros hatásai ellen

Az erős mellizmok megkímélhetnek a tüdőbetegségektől, ezért vegyél egy nagy levegőt és irány a terem!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft