1-perces hasizom

A következő edzésterv szupergyors, de cserébe hatékony is. A hasad minden izmát megdolgoztatja, ráadásul 1 perc alatt elkészülhetsz vele és semmilyen eszközre nincs szükséged hozzá - így akár nyaralás közben is tökéletes megoldás lehet.

A következő edzésterv szupergyors, de cserébe hatékony is. A hasad minden izmát megdolgoztatja, ráadásul 1 perc alatt elkészülhetsz vele és semmilyen eszközre nincs szükséged hozzá - így akár nyaralás közben is tökéletes megoldás lehet.

Próbáld ki, legalább 1 hónapon keresztül végezd minden nap a bemutatott 3 gyakorlatot. Tényleg csak 1 percre lesz szükséged.

Minden gyakorlatot végezz 20 másodpercen keresztül, pihenő nélkül. Közben számold az ismétléseket.

1. Térdhúzás csípőemeléssel

2. Oldalsó plank átfordulással

3. Plankból fekvőtámasz

Gedion Akande, a program kitalálója meg is mutatja, hogy kell csinálni:

Olvasd el ezt is!
Tedd golyóállóvá a hátad!

Tudtad, hogy a törzsednél több mint két tucat izom található? Minél erősebbek, annál könnyebben stabilizálják és védik a gerinced.

Itt a jövő: megnyílik az első kávézó, ahol robotok elégítik ki orálisan a vendégeket

Fizetnél 22.000 forintot egy kávéért? Na és egy olyanért, amihez kapsz egy orális kényeztetést egy szexrobottól?

6 tipp - tedd ezt, ha teleetted magad

Miről szól a karácsony? A legtöbb helyen a test jelzéseinek figyelmen kívül hagyásáról (ez az 1 szelet még belémfér), a nagy zabálásról.

Ez a srác több mint 200 méteres magasságban teker

Az osztrák trialos, Fabio Wibmer csak 21 éves, de nagyon vakmerő.

Edzés=jobb szex - ezért kellene többször edzeni a csajoddal

Az edzés sokat lendíthet a szexuális életeden fizikálisan és mentálisan is.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés