Így lett 8 kockás Alexander Skarsgard hasa a Tarzanra

Hamarosan nálunk is megjelenik az új filmje, Tarzan legendája címmel. Mivel Tarzannak elég erős izmokra van szüksége a liánon himbálózáshoz, a 39-éves színész elárulta, hogyan készült a szerepre.

Hamarosan nálunk is megjelenik az új filmje, Tarzan legendája címmel. Mivel Tarzannak elég erős izmokra van szüksége a liánon himbálózáshoz, a 39-éves színész elárulta, hogyan készült a szerepre.

3 hónapot töltött tömegeléssel, naponta 7000 kalóriát vitt be - főleg csirkét, marhát és krumplit evett-, (ez az átlagos étkezéseinek háromszorosa) és nehéz súlyzókkal edzett. Személyi edzője - vagy inkább edzőtársa- Magnus Lygdback, a haverja volt. “Ha minden reggel 4:30-kor edzel valakivel, fontos, hogy jól kijöjjetek egymással”-nyilatkozta Skarsgard. A kardiózás tilos volt ebben az időszakban, hiszen a hangsúly a tömegnövelésen volt. Általában húsz szettet teljesített 12-16 ismétléssel, külön edzett a nagyobb izomcsoportokra és a kisebbekre is. Így 11 kilót sikerült felszednie.

A forgatás előtti tömegelésnek meg is lett az eredménye, de még mindig nem volt kellően izmos. Amikor elkezdődött a forgatás, nagyon szigorú, cukor-glutén-, gabona-,tej-, és alkoholmentes étrendet követett, 6-szor evett egy nap és kétszer edzett. Ekkor már a kardiózást sem hagyta ki. Viszont mivel magas volt a stresszhormon szintje a szervezetében, vissza kellett venni az edzésből és a 10-14 alkalom helyett csak feleannyit mozgott.

És végül sikerült elérnie a kívánt célt. A tanulság ebből annyi, hogy érdemes tartanod az edzésterved és diétád, de csak addig, amíg működik. Skarsgard egyébként azt is elmondta, hogy a legnagyobb motivációja a kíváncsiság volt, hiszen nem tudta, hogyan fog reagálni a szervezete a megpróbáltatásokra. Az eredmény viszont magáért beszél:

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Eddz, mint Tom Hardy
73 az új 37! Interjú Gellért Józseffel, a 73 éves testépítővel

Gellért József nem az az átlagos nagypapa. Idén lesz 73, de ez senkinek sem jutna eszébe róla az utcán. Amellett, hogy rendszeresen fut, hetente ötször edz, és két évvel ezelőtt – tehát 70 évesen! – remek helyezést ért el az EBFF Testépítő Európa-bajnokságon. Használd a történetét motivációként!

Jason Statham 5 legjobb filmje

A 80-as években Schawrzenegger, Stallone és Bruce Willis voltak a legmenőbb akcióhősök.

A tudomány szerint a jófiúknak több szexben van részük

Már hallhattad, hogy a nők jobban vonzódnak a rosszfiúkhoz, azonban több kutatás éppen ennek ellenkezőjét támasztja alá.

Melledzés a dohányzás káros hatásai ellen

Az erős mellizmok megkímélhetnek a tüdőbetegségektől, ezért vegyél egy nagy levegőt és irány a terem!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft