Így lett 8 kockás Alexander Skarsgard hasa a Tarzanra

Hamarosan nálunk is megjelenik az új filmje, Tarzan legendája címmel. Mivel Tarzannak elég erős izmokra van szüksége a liánon himbálózáshoz, a 39-éves színész elárulta, hogyan készült a szerepre.

Hamarosan nálunk is megjelenik az új filmje, Tarzan legendája címmel. Mivel Tarzannak elég erős izmokra van szüksége a liánon himbálózáshoz, a 39-éves színész elárulta, hogyan készült a szerepre.

3 hónapot töltött tömegeléssel, naponta 7000 kalóriát vitt be - főleg csirkét, marhát és krumplit evett-, (ez az átlagos étkezéseinek háromszorosa) és nehéz súlyzókkal edzett. Személyi edzője - vagy inkább edzőtársa- Magnus Lygdback, a haverja volt. “Ha minden reggel 4:30-kor edzel valakivel, fontos, hogy jól kijöjjetek egymással”-nyilatkozta Skarsgard. A kardiózás tilos volt ebben az időszakban, hiszen a hangsúly a tömegnövelésen volt. Általában húsz szettet teljesített 12-16 ismétléssel, külön edzett a nagyobb izomcsoportokra és a kisebbekre is. Így 11 kilót sikerült felszednie.

A forgatás előtti tömegelésnek meg is lett az eredménye, de még mindig nem volt kellően izmos. Amikor elkezdődött a forgatás, nagyon szigorú, cukor-glutén-, gabona-,tej-, és alkoholmentes étrendet követett, 6-szor evett egy nap és kétszer edzett. Ekkor már a kardiózást sem hagyta ki. Viszont mivel magas volt a stresszhormon szintje a szervezetében, vissza kellett venni az edzésből és a 10-14 alkalom helyett csak feleannyit mozgott.

És végül sikerült elérnie a kívánt célt. A tanulság ebből annyi, hogy érdemes tartanod az edzésterved és diétád, de csak addig, amíg működik. Skarsgard egyébként azt is elmondta, hogy a legnagyobb motivációja a kíváncsiság volt, hiszen nem tudta, hogyan fog reagálni a szervezete a megpróbáltatásokra. Az eredmény viszont magáért beszél:

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Eddz, mint Tom Hardy
Mi rossz a vérképedben?

A múlt héten leírtam, hogy milyen vizsgálatokat érdemes végezni így az év elején, ha egészségesek akarunk lenni, ill. célunk a testünk átalakítása. A DEXA-val történő testösszetétel mérést ki is veséztük, most jöjjön a másik: a standard vérkép.

A tiéd mennyire gáz? Ezt gondolják a nők az alsógatyádról

Ha még mindig a 3 évvel ezelőtt vásárolt gatyákban parádézol, lehet, hogy érdemes beszerezned 1-2 új darabot.

Conor McGregor nővére elég tutajos - és tangában is szeret pózolgatni

A ketrecharcos nővérének létezéséről talán még nem tudtál, pedig iszonyúan dögös.

A legegyszerűbb edzésterv az izmos karokért

Mindössze két gyakorlat és 5 perc kell ahhoz, hogy kicsit felturbózd a karizmaid.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft