Így lett 8 kockás Alexander Skarsgard hasa a Tarzanra

Hamarosan nálunk is megjelenik az új filmje, Tarzan legendája címmel. Mivel Tarzannak elég erős izmokra van szüksége a liánon himbálózáshoz, a 39-éves színész elárulta, hogyan készült a szerepre.

Hamarosan nálunk is megjelenik az új filmje, Tarzan legendája címmel. Mivel Tarzannak elég erős izmokra van szüksége a liánon himbálózáshoz, a 39-éves színész elárulta, hogyan készült a szerepre.

3 hónapot töltött tömegeléssel, naponta 7000 kalóriát vitt be - főleg csirkét, marhát és krumplit evett-, (ez az átlagos étkezéseinek háromszorosa) és nehéz súlyzókkal edzett. Személyi edzője - vagy inkább edzőtársa- Magnus Lygdback, a haverja volt. “Ha minden reggel 4:30-kor edzel valakivel, fontos, hogy jól kijöjjetek egymással”-nyilatkozta Skarsgard. A kardiózás tilos volt ebben az időszakban, hiszen a hangsúly a tömegnövelésen volt. Általában húsz szettet teljesített 12-16 ismétléssel, külön edzett a nagyobb izomcsoportokra és a kisebbekre is. Így 11 kilót sikerült felszednie.

A forgatás előtti tömegelésnek meg is lett az eredménye, de még mindig nem volt kellően izmos. Amikor elkezdődött a forgatás, nagyon szigorú, cukor-glutén-, gabona-,tej-, és alkoholmentes étrendet követett, 6-szor evett egy nap és kétszer edzett. Ekkor már a kardiózást sem hagyta ki. Viszont mivel magas volt a stresszhormon szintje a szervezetében, vissza kellett venni az edzésből és a 10-14 alkalom helyett csak feleannyit mozgott.

És végül sikerült elérnie a kívánt célt. A tanulság ebből annyi, hogy érdemes tartanod az edzésterved és diétád, de csak addig, amíg működik. Skarsgard egyébként azt is elmondta, hogy a legnagyobb motivációja a kíváncsiság volt, hiszen nem tudta, hogyan fog reagálni a szervezete a megpróbáltatásokra. Az eredmény viszont magáért beszél:

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Eddz, mint Tom Hardy
Nagy, de nem erős - lehetséges?

Azt gondolom, aki konditeremben dolgozik edzőként, már minimum egyszer az életében (de inkább havi egyszer) találkozott olyan srácokkal, akik közlik, hogy ők nem akarnak nagyok lenni, csak erősek.

A vibráló karkötő, ami 30 másodperc alatt leszámol a stresszel

A TouchPoints hadat üzen a konstans idegeskedésnek.

A Szikla mutat 6 gyakorlatot, amiktől te is izmos lehetsz! Lesd el őket!

Dwayne Johsnon nagyon sok embert inspirál már csak a kinézetével is.

Kész, vége! Ennél jobb Tinderes profilkép nem létezik!

Mindenki tanulhat egyet s mást ettől a férfitól!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Itt a hatos csomag, hat lapszám, most fél áron!

Csak 2685 Ft