Így lett 8 kockás Alexander Skarsgard hasa a Tarzanra

Hamarosan nálunk is megjelenik az új filmje, Tarzan legendája címmel. Mivel Tarzannak elég erős izmokra van szüksége a liánon himbálózáshoz, a 39-éves színész elárulta, hogyan készült a szerepre.

Hamarosan nálunk is megjelenik az új filmje, Tarzan legendája címmel. Mivel Tarzannak elég erős izmokra van szüksége a liánon himbálózáshoz, a 39-éves színész elárulta, hogyan készült a szerepre.

3 hónapot töltött tömegeléssel, naponta 7000 kalóriát vitt be - főleg csirkét, marhát és krumplit evett-, (ez az átlagos étkezéseinek háromszorosa) és nehéz súlyzókkal edzett. Személyi edzője - vagy inkább edzőtársa- Magnus Lygdback, a haverja volt. “Ha minden reggel 4:30-kor edzel valakivel, fontos, hogy jól kijöjjetek egymással”-nyilatkozta Skarsgard. A kardiózás tilos volt ebben az időszakban, hiszen a hangsúly a tömegnövelésen volt. Általában húsz szettet teljesített 12-16 ismétléssel, külön edzett a nagyobb izomcsoportokra és a kisebbekre is. Így 11 kilót sikerült felszednie.

A forgatás előtti tömegelésnek meg is lett az eredménye, de még mindig nem volt kellően izmos. Amikor elkezdődött a forgatás, nagyon szigorú, cukor-glutén-, gabona-,tej-, és alkoholmentes étrendet követett, 6-szor evett egy nap és kétszer edzett. Ekkor már a kardiózást sem hagyta ki. Viszont mivel magas volt a stresszhormon szintje a szervezetében, vissza kellett venni az edzésből és a 10-14 alkalom helyett csak feleannyit mozgott.

És végül sikerült elérnie a kívánt célt. A tanulság ebből annyi, hogy érdemes tartanod az edzésterved és diétád, de csak addig, amíg működik. Skarsgard egyébként azt is elmondta, hogy a legnagyobb motivációja a kíváncsiság volt, hiszen nem tudta, hogyan fog reagálni a szervezete a megpróbáltatásokra. Az eredmény viszont magáért beszél:

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Eddz, mint Tom Hardy
Miért nem igaz a „minden módszer működik" elve?

Egy olyan témáról írtam ma, ami engem rendszeresen idegesít. Annyira gyakran hallom és annyira utálom! Talán az egyik leggyakoribb tévhit, amit hallani lehet az edzéssel és az étrenddel kapcsolatban: „minden módszer működik”. Ez egy lusta ember hozzáállása, aki nem akar elmerülni egy témában.

6 ok, hogy beszerezd a legújabb számunkat!

Megjelent a Men’s Health következő száma, pillantsatok bele!

5 dolog, ha igazán el akarod varázsolni a randin

Nézz ki jobban, illatozz frissen és csábítsd el a nőt!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft