Izmos karok 4 gyakorlattal

A bicepszezés egy idő után unalmas lehet. Ha valódi erőre és nagyobb méretre vágysz, a bicepszed körül lévő izmokat is meg kell dolgoztatni. Például a következő edzéstervvel:

A bicepszezés egy idő után unalmas lehet. Ha valódi erőre és nagyobb méretre vágysz, a bicepszed körül lévő izmokat is meg kell dolgoztatni. Például a következő edzéstervvel:

1. Deadlift: 3x10, 1-1.5 perc pihenő

Kép
forrás: menshealth.co.uk

2. Húzódzkodás: 3x3, 10 mp pihenő

Kép
forrás: menshealth.co.uk

3. Húzódzkodás súlymellénnyel, alsófogással: 3x8-10, 10 mp pihenő

Kép
forrás: menshealth.co.uk

4. Kettlebell clean: 3x10-12, 90 mp pihenő

Kép
forrás: menshealth.co.uk
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! A pumpálás tudománya
Ennyi egészségtelen ételt ehetsz gond nélkül

Egy új kutatás szerint sokan úgy gondolják, hogy bizonyos mennyiségben bármiből ehetnek, amiből akarnak, pedig a sok kicsi sokra megy. Persze, ha a héten 1 nap megjutalmazod magad valamilyen édességgel, nem lesz baj, csak akkor, ha a csalónapból csalóhét lesz.

7 dolog, ami frászt hoz a nőkre

Nem vagyunk egyformák. Lehet, hogy a laza szőkének bejön a szöveged a bárban, de a boltban a barna fejbecsapna egy döglött hallal, ha úgy próbálnád felszedni.

A legnagyobb fogyókúrás baromságok, amiket dietetikusok valaha hallottak

Az biztos, hogy az összes dietetikus tudna erről mesélni.

4 tipp a jobb szexért

Ha szeretnéd, hogy elégedetten távozzon a párod a hálószobából, ezeket a tanácsokat érdemes megfogadnod és bevetned a következő akció soán.

Jennifer Aniston tényleg egy repülőn szexelt egyszerre 3 emberrel?

Az Ellen című műsorban játszottak egy játékot, amiből arra lehet következtetni, hogy az eset valóban megtörtént.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés