Izmos karok 4 gyakorlattal

A bicepszezés egy idő után unalmas lehet. Ha valódi erőre és nagyobb méretre vágysz, a bicepszed körül lévő izmokat is meg kell dolgoztatni. Például a következő edzéstervvel:

A bicepszezés egy idő után unalmas lehet. Ha valódi erőre és nagyobb méretre vágysz, a bicepszed körül lévő izmokat is meg kell dolgoztatni. Például a következő edzéstervvel:

1. Deadlift: 3x10, 1-1.5 perc pihenő

Kép
forrás: menshealth.co.uk

2. Húzódzkodás: 3x3, 10 mp pihenő

Kép
forrás: menshealth.co.uk

3. Húzódzkodás súlymellénnyel, alsófogással: 3x8-10, 10 mp pihenő

Kép
forrás: menshealth.co.uk

4. Kettlebell clean: 3x10-12, 90 mp pihenő

Kép
forrás: menshealth.co.uk
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! A pumpálás tudománya
Szteroidozó filmesek - mindenki koxol?

Hollywoodban gyakran látunk nagy átalakulásokat. Gerard Butler a 300-ra, Mark Walhberg a Pain&Gain-re, Bradly Cooper az American Sniper-re – hogy Christian Bale egészen hihetetlen átalakulásait ne is említsük… Dwayne Johnson is a listán van – bár ő mindig a fizikumáról volt híres, mégis az utóbbi időben egy még komolyabb szintre lépett (Pain&Gain, Hercules, stb.).

Ez a nő minden nap új pózt próbált ki a párjával egy héten keresztül...ez lett az eredmény

Mira és Jack több mint 10 éve házasok és a kapcsolatuk ellaposodását néhány új pózzal akarták megoldani. Ez történt velük a 7 napos kihívás során, a beszámolót a feleség írta.

5 egyszerű mód, hogy feltüzeld a vágyát

Mivel férfi vagy, valószínűleg te kezdeményezed gyakrabban a szexet.

15 jel, hogy jómódú és sikeres leszel

Bár nem épp virágzó a gazdaság, még simán lehetsz jómódú! Annyi lehetőség közül lehet választani - ha benned pedig megvan ez a 15 tulajdonság, akkor semmi nem állíthat meg!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft