Izmos karok 4 gyakorlattal

A bicepszezés egy idő után unalmas lehet. Ha valódi erőre és nagyobb méretre vágysz, a bicepszed körül lévő izmokat is meg kell dolgoztatni. Például a következő edzéstervvel:

A bicepszezés egy idő után unalmas lehet. Ha valódi erőre és nagyobb méretre vágysz, a bicepszed körül lévő izmokat is meg kell dolgoztatni. Például a következő edzéstervvel:

1. Deadlift: 3x10, 1-1.5 perc pihenő

Kép
forrás: menshealth.co.uk

2. Húzódzkodás: 3x3, 10 mp pihenő

Kép
forrás: menshealth.co.uk

3. Húzódzkodás súlymellénnyel, alsófogással: 3x8-10, 10 mp pihenő

Kép
forrás: menshealth.co.uk

4. Kettlebell clean: 3x10-12, 90 mp pihenő

Kép
forrás: menshealth.co.uk
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! A pumpálás tudománya
10 férfi sztár, aki extrém fitnesz-átalakuláson esett át az elmúlt években

Kockás hasú akcióhőst formált magából Paul Rudd, Chris Hemsworth és Ryan Reynolds.

Mennyi az esély arra, hogy a startvonalnál találkozol életed szerelmével?

Lehet, hogy a jövőbeli párod már épp a maraton célvonalánál vár? Az Active.com próbálta kideríteni, mennyi az esély erre - és még sok másra:

Mit árul el a barátainak a szexuális életetekről?

Ha nem vagy a közelében, az összes titkotokat kifecsegi a barátnőd?

A futók intelligensebbek azoknál, akik súlyzós edzést végeznek?

Egy új kutatásból választ kaphatsz a kérdésre.

6 ok, hogy beszerezd az új számunkat

Csapj le legújabb számunkra! Címlapon Justin Theroux, megmutatjuk, hogyan próbáld megérteni a nőket, milyen ételekkel lehetsz izmosabb, de az is kiderül, hogyan zökkenhetsz ki a mindennapi teendőkből, hogy nyugodtabbá válj. Ja, és a magazinban találsz egy izmos edzéstervet combra, de kezdő fogyókúrázóknak is mutatunk pár hatékony zsírégető gyakorlatot.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft