Tapsolj húzódzkodáskor

Tapsold meg magad és kápráztasd el edzőtársaidat.

Tapsold meg magad és kápráztasd el edzőtársaidat.

1/ Biztosítsd magad. A gyakorlatot nagyon biztonságosan rögzített rúdon végezd. Hagyományos húzódzkodásból indulj, de vállszélességnél valamivel szélesebb, felső fogást használj; mutatóujjad nyúljon túl a rúd vonalán.

2/ Vedd át az alapokat. A kilövés előtt ellenőrizd, hogy biztosan elsajátítottad a mellhez húzódzkodás mozdulatát. A helyes testtartás: felfelé nézel, tested kissé elhajlik a rúd síkjától (lásd a képen).

3/ Repülj. Ha elég erős vagy, gyors mozdulattal húzódzkodj fel, és amikor szemed eléri a rúd vonalát, nyisd szét az öklöd. Ha jól csinálod, a lendület néhány centiméterrel feljebb visz. Ha az elején nem sikerül a taps, próbáld összeérinteni a mutatóujjaidat.

4/ Kapd el újra. Fogd meg a rudat és ereszkedj alaphelyzetbe. Tartogass energiát a következő menetre.

15 baki, amit az óvszerrel elkövethetsz

Az óvszer felhúzása mára már napi rutinoddá vált, de vajon tudod, hogy kell megfelelően csinálni? Sajnos a legújabb kutatások szerint sokan nem tudják.

5 tipp - randizz kevés pénzből

Újra a húspiacon? Ha az USA-ban élnél azt mondhatnánk, szerencsés vagy, mert ők a 2-3x többször randiznak, mint az Egyesült Királyságban, Ausztáliában, Japánban, vagy Franciaországban.

7 fogyókúrás tipp, hogy kevesebb kalóriát egyél!

Nyilván úgy is le lehet fogyni, hogy naponta megeszel egy Snickers-t, de a súlyveszteség minősége is számít- ki vágyik vézna testalkatra és satnya izmokra? A fogyás titka: egyél kevesebbet és égess több kalóriát.

A 30 másodperces nyújtás, amit minden reggel el kellene végezned

Nem kell órákig jógáznod ébreéds után ahhoz, hogy javíts a mobilitásodon. Egy félperces nyújtás is sokat segíthet abban, hogy bemelegítsd az izmaid és az ízületeid.

Mit árul el rólad az, hogy milyen alsógatyát hordasz?

A nőknek minden mozdulatod dekódolni kell, hiszen a férfit a döntései határozzák meg. A legapróbb részletek, például az, hogy milyen alsónadrágot hordasz, is kihathatnak arra, mekkora sikered lesz este.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés