Tapsolj húzódzkodáskor

Tapsold meg magad és kápráztasd el edzőtársaidat.

Tapsold meg magad és kápráztasd el edzőtársaidat.

1/ Biztosítsd magad. A gyakorlatot nagyon biztonságosan rögzített rúdon végezd. Hagyományos húzódzkodásból indulj, de vállszélességnél valamivel szélesebb, felső fogást használj; mutatóujjad nyúljon túl a rúd vonalán.

2/ Vedd át az alapokat. A kilövés előtt ellenőrizd, hogy biztosan elsajátítottad a mellhez húzódzkodás mozdulatát. A helyes testtartás: felfelé nézel, tested kissé elhajlik a rúd síkjától (lásd a képen).

3/ Repülj. Ha elég erős vagy, gyors mozdulattal húzódzkodj fel, és amikor szemed eléri a rúd vonalát, nyisd szét az öklöd. Ha jól csinálod, a lendület néhány centiméterrel feljebb visz. Ha az elején nem sikerül a taps, próbáld összeérinteni a mutatóujjaidat.

4/ Kapd el újra. Fogd meg a rudat és ereszkedj alaphelyzetbe. Tartogass energiát a következő menetre.

Miért nem igaz a „minden módszer működik" elve?

Egy olyan témáról írtam ma, ami engem rendszeresen idegesít. Annyira gyakran hallom és annyira utálom! Talán az egyik leggyakoribb tévhit, amit hallani lehet az edzéssel és az étrenddel kapcsolatban: „minden módszer működik”. Ez egy lusta ember hozzáállása, aki nem akar elmerülni egy témában.

6 ok, hogy beszerezd a legújabb számunkat!

Megjelent a Men’s Health következő száma, pillantsatok bele!

5 dolog, ha igazán el akarod varázsolni a randin

Nézz ki jobban, illatozz frissen és csábítsd el a nőt!

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft