Edzés hátra és bicepszre

A következő szuperszettel izmosabbá teheted a hátad és karjaid, a bicepszed is dagadni fog, ha elvégzed.

A következő szuperszettel izmosabbá teheted a hátad és karjaid, a bicepszed is dagadni fog, ha elvégzed.

2 gyakorlatot kell elvégezned. Az elsőből, a húzódzkodásból végezz annyit, amennyit tudsz, majd nyúlj egyből az egykezes súlyzók után és végezz annyi bicepszezést, amennyit tudsz. Pihenj 2 percet, majd ismételd meg a kört 3-5-ször. 15 perc alatt végezni fogsz az edzéssel.

gif
gif
Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! A szupererős lábak 3 titka
Nem megy úgy a fogyás, ahogy szeretnéd? Segít, ha mindennap méricskélsz

A mérleg meglepően hasznos társ a felesleges kilók elleni küzdelemben.

Tényleg meg lehet halni a fehérjétől?

Az elmúlt héten sokan találkozhattak a hírrel, hogy egy ausztrál anyuka, aki versenyre készült, meghalt. A címek rendre azt taglalták, hogy a sok fehérje következtében, amit fogyasztott.

Így szabadulhatsz meg a fehér pólón lévő dezodorfolttól

Nézz körül a fehér ingjeid és pólóid között. Valószínűleg nem úgy néznek ki, mint új korukban, mivel biztos, hogy 1-2 darabon ott egy hatalmas, sárga folt.

Ez a férfi 63 kilótól szabadult meg! Mindössze néhány alapanyagot iktatott ki az étrendjéből

Miután Patrick Delaney édesapja meghalt szívrohamban, a férfi változtatott az életmódján.

Ki nem állhatod a kardiót? Így teheted elviselhetőbbé

Nem árt néha megtörni az edzőtermi monotonitást.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Men’s Health 1 éves előfizetés (6 lapszám) - Sulinap akció

Csak 2685 Ft