Egyensúlyozós fekvőtámasz - erősítsd a törzsed!

A hagyományos fekvőből sokkal többet is kihozhatsz, ráadásul a következő gyakorlatok során a csíopd, farizmaid, a hát alsó részén lévő izmok, a hasizmod minden része és a vállad is keményen dolgozik. Jöhet?

A hagyományos fekvőből sokkal többet is kihozhatsz, ráadásul a következő gyakorlatok során a csíopd, farizmaid, a hát alsó részén lévő izmok, a hasizmod minden része és a vállad is keményen dolgozik. Jöhet?

Így csináld:

Végezz el egy fekvőtámaszt és emeld fel a bal kezed 1 mp-re.

Végezz el egy fekvőtámaszt és emeld fel a jobb kezed 1 mp-re.

Végezz el egy fekvőtámaszt és emeld fel a bal lábad 1 mp-re.

Végezz el egy fekvőtámaszt és emeld fel a jobb lábad 1 mp-re.

Végezz el egy fekvőtámaszt és fordulj ki bal oldalra, nyújtsd fel a bal karod, hogy T-alakot formázzon a tested és tartsd meg 1 mp-ig.

Végezz el egy fekvőtámaszt és fordulj ki jobb oldalra, nyújtsd fel a jobb karod, hogy T-alakot formázzon a tested és tartsd meg 1 mp-ig.

Kép
Kép
Kép
Kép
Kép
Kép

Ez egy kör, neked pedig 5-10-et kell elvégezned. De az is jó, ha 2 percig folyamatosan végzed a gyakorlatokat és annyi kört megcsinálsz, amennyit csak tudsz. Nehezíthetsz, ha 3 mp-ig egyensúlyozol.

Nem megy úgy a fogyás, ahogy szeretnéd? Segít, ha mindennap méricskélsz

A mérleg meglepően hasznos társ a felesleges kilók elleni küzdelemben.

Tényleg meg lehet halni a fehérjétől?

Az elmúlt héten sokan találkozhattak a hírrel, hogy egy ausztrál anyuka, aki versenyre készült, meghalt. A címek rendre azt taglalták, hogy a sok fehérje következtében, amit fogyasztott.

Így szabadulhatsz meg a fehér pólón lévő dezodorfolttól

Nézz körül a fehér ingjeid és pólóid között. Valószínűleg nem úgy néznek ki, mint új korukban, mivel biztos, hogy 1-2 darabon ott egy hatalmas, sárga folt.

Ez a férfi 63 kilótól szabadult meg! Mindössze néhány alapanyagot iktatott ki az étrendjéből

Miután Patrick Delaney édesapja meghalt szívrohamban, a férfi változtatott az életmódján.

Ki nem állhatod a kardiót? Így teheted elviselhetőbbé

Nem árt néha megtörni az edzőtermi monotonitást.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Men’s Health 1 éves előfizetés (6 lapszám) - Sulinap akció

Csak 2685 Ft