Egyensúlyozós fekvőtámasz - erősítsd a törzsed!

A hagyományos fekvőből sokkal többet is kihozhatsz, ráadásul a következő gyakorlatok során a csíopd, farizmaid, a hát alsó részén lévő izmok, a hasizmod minden része és a vállad is keményen dolgozik. Jöhet?

A hagyományos fekvőből sokkal többet is kihozhatsz, ráadásul a következő gyakorlatok során a csíopd, farizmaid, a hát alsó részén lévő izmok, a hasizmod minden része és a vállad is keményen dolgozik. Jöhet?

Így csináld:

Végezz el egy fekvőtámaszt és emeld fel a bal kezed 1 mp-re.

Végezz el egy fekvőtámaszt és emeld fel a jobb kezed 1 mp-re.

Végezz el egy fekvőtámaszt és emeld fel a bal lábad 1 mp-re.

Végezz el egy fekvőtámaszt és emeld fel a jobb lábad 1 mp-re.

Végezz el egy fekvőtámaszt és fordulj ki bal oldalra, nyújtsd fel a bal karod, hogy T-alakot formázzon a tested és tartsd meg 1 mp-ig.

Végezz el egy fekvőtámaszt és fordulj ki jobb oldalra, nyújtsd fel a jobb karod, hogy T-alakot formázzon a tested és tartsd meg 1 mp-ig.

Kép
Kép
Kép
Kép
Kép
Kép

Ez egy kör, neked pedig 5-10-et kell elvégezned. De az is jó, ha 2 percig folyamatosan végzed a gyakorlatokat és annyi kört megcsinálsz, amennyit csak tudsz. Nehezíthetsz, ha 3 mp-ig egyensúlyozol.

Nem kell tovább keresned! Ez az 5 legjobb gyakorlat hasizomra

A minap találtam egy cikket, mely az 5 legjobb gyakorlatot mutatta be, mellyel lapos hasat lehet elérni. Összeszedtem a tapasztalataimat, áttanulmányoztam a lapos has irodalmát és előálltam azzal az 5 gyakorlattal, mely szerintem a legjobb a lapos has eléréséhez:

Legyél olyan izmos, mint a Baywatch sztárjai!

Ha a 30 fokos meleg nem jelezné eléggé, akkor most szólunk, hogy itt a nyár. És a strandszezon, ahol megmutathatod, miért dolgoztál keményen egész évben.

Melyik növényi tej a legjobb számodra?

A különböző növényi tejek egyre népszerűbbek, ám az tény, hogy nem mindegy, melyiket fogyasztod.

Erekciós előrejelzés: A nagylábujjad figyelmeztet, ha közel a baj

A köszvény gyakran kéz a kézben jár a merevedési zavarokkal.

Neked megy a 360 fokos fekvőtámasz?

Amikor már azt hitted, nem lehet nehezebb fekvőtámasz variáció az egykezesnél, Rob Sulaver személyi edző előállt egy új verzióval.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő fél évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 895 Ft helyett csak 445 Ft-ért!

Csak 1335 Ft