Ismered a 21-et? A testépítők kedvence!

Ha a testépítők hatalmas bicepszeket szeretnének, 21-eznek. Na nem kártyával, hanem súlyzóval.

Ha a testépítők hatalmas bicepszeket szeretnének, 21-eznek. Na nem kártyával, hanem súlyzóval.

Ez a technika stimulálja az izomnövelést és erősebbé is tesz.

Fogj egy franciarudat, majd végezd el a bicepszezés következő variációt:

7 ismétlés úgy, hogy csak a gyakorlat elejét végzed
7 ismétlés, hogy a gyakorlat végét végzed
7 teljes ismétlés

Minden körben növeld az ismétlésszámot. Akár úgy is csinálhatod, hogy 20 mp alatt annyiszor ismétled a 3 verziót, ahányszor tudod.

Olvasd el ezt is!
Mi rossz a vérképedben?

A múlt héten leírtam, hogy milyen vizsgálatokat érdemes végezni így az év elején, ha egészségesek akarunk lenni, ill. célunk a testünk átalakítása. A DEXA-val történő testösszetétel mérést ki is veséztük, most jöjjön a másik: a standard vérkép.

A tiéd mennyire gáz? Ezt gondolják a nők az alsógatyádról

Ha még mindig a 3 évvel ezelőtt vásárolt gatyákban parádézol, lehet, hogy érdemes beszerezned 1-2 új darabot.

Conor McGregor nővére elég tutajos - és tangában is szeret pózolgatni

A ketrecharcos nővérének létezéséről talán még nem tudtál, pedig iszonyúan dögös.

A legegyszerűbb edzésterv az izmos karokért

Mindössze két gyakorlat és 5 perc kell ahhoz, hogy kicsit felturbózd a karizmaid.

Ajándék apának: 1 éves előfizetés 30% kedvezménnyel
Borító
Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft