Izomépítő gyakorlatok a világ minden tájáról

A nemetközi variációkat érdemes kipróbálnod.

A nemetközi variációkat érdemes kipróbálnod.

Az idei olimpia tele van bizonytalanságokkal, egyetlen dolog viszont biztos: inspirálni fognak az ott látottak. Ha pedig a motivációd csúcsra jut, próbáld ki a következő gyakorlatok valamelyikét! Így aranyérmes izmaid lesznek!

A gyakorlatok:

  • kubai nyomás
  • hasprés sévdlabdán
  • tunéziai fekvőtámasz
  • török felállás
  • hátnyújtás római padon
  • felülés római padon
  • francia nyomás
  • bolgár guggolás
  • ausztrál felhúzás
  • brazil fekvőtámasz
  • román deadlift
  • uchi mata fekvőtámasz
  • hindu guggolás
  • hindu fekvőtámasz
  • máltai fekvőtámasz
  • holland fekvőtámasz
  • szfinx fekvőtámasz
  • orosz lendítés
  • orosz törzsfordítás
  • orosz fekvőtámasz
  • inka fekvőtámasz
  • muay thai fekvőtámasz
  • azték fekvőtámasz
  • angol fekvőtámasz
  • amerikai lendítés
  • amerikai fekvőtámasz
  • amerikai csípőemelés
  • amerikai deadlift
Videó! A középsulis futó inkább lelapátolta a havat a pályáról, futópadon futás helyett

A hó nem lehet akadály, ha profi és elkötelezett sportoló vagy. A legtöbb 18 évesnek a nagy hó annyit jelent, hogy kicsit tovább időzhet el otthon.

Teljes testet átmozgató bemelegítés 2 perc alatt

Biztosítsd be a győzelmedet a következő gyakorlatokkal!

15 szurkolócsaj, akiket megéri bekövetni instán

Az NFL egyik fénypontja a szurkolócsajok produkciója.

Mi rossz a vérképedben?

A múlt héten leírtam, hogy milyen vizsgálatokat érdemes végezni így az év elején, ha egészségesek akarunk lenni, ill. célunk a testünk átalakítása. A DEXA-val történő testösszetétel mérést ki is veséztük, most jöjjön a másik: a standard vérkép.

A tiéd mennyire gáz? Ezt gondolják a nők az alsógatyádról

Ha még mindig a 3 évvel ezelőtt vásárolt gatyákban parádézol, lehet, hogy érdemes beszerezned 1-2 új darabot.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft