Izomépítő gyakorlatok a világ minden tájáról

A nemetközi variációkat érdemes kipróbálnod.

A nemetközi variációkat érdemes kipróbálnod.

Az idei olimpia tele van bizonytalanságokkal, egyetlen dolog viszont biztos: inspirálni fognak az ott látottak. Ha pedig a motivációd csúcsra jut, próbáld ki a következő gyakorlatok valamelyikét! Így aranyérmes izmaid lesznek!

A gyakorlatok:

  • kubai nyomás
  • hasprés sévdlabdán
  • tunéziai fekvőtámasz
  • török felállás
  • hátnyújtás római padon
  • felülés római padon
  • francia nyomás
  • bolgár guggolás
  • ausztrál felhúzás
  • brazil fekvőtámasz
  • román deadlift
  • uchi mata fekvőtámasz
  • hindu guggolás
  • hindu fekvőtámasz
  • máltai fekvőtámasz
  • holland fekvőtámasz
  • szfinx fekvőtámasz
  • orosz lendítés
  • orosz törzsfordítás
  • orosz fekvőtámasz
  • inka fekvőtámasz
  • muay thai fekvőtámasz
  • azték fekvőtámasz
  • angol fekvőtámasz
  • amerikai lendítés
  • amerikai fekvőtámasz
  • amerikai csípőemelés
  • amerikai deadlift
15 baki, amit az óvszerrel elkövethetsz

Az óvszer felhúzása mára már napi rutinoddá vált, de vajon tudod, hogy kell megfelelően csinálni? Sajnos a legújabb kutatások szerint sokan nem tudják.

5 tipp - randizz kevés pénzből

Újra a húspiacon? Ha az USA-ban élnél azt mondhatnánk, szerencsés vagy, mert ők a 2-3x többször randiznak, mint az Egyesült Királyságban, Ausztáliában, Japánban, vagy Franciaországban.

7 fogyókúrás tipp, hogy kevesebb kalóriát egyél!

Nyilván úgy is le lehet fogyni, hogy naponta megeszel egy Snickers-t, de a súlyveszteség minősége is számít- ki vágyik vézna testalkatra és satnya izmokra? A fogyás titka: egyél kevesebbet és égess több kalóriát.

A 30 másodperces nyújtás, amit minden reggel el kellene végezned

Nem kell órákig jógáznod ébreéds után ahhoz, hogy javíts a mobilitásodon. Egy félperces nyújtás is sokat segíthet abban, hogy bemelegítsd az izmaid és az ízületeid.

Mit árul el rólad az, hogy milyen alsógatyát hordasz?

A nőknek minden mozdulatod dekódolni kell, hiszen a férfit a döntései határozzák meg. A legapróbb részletek, például az, hogy milyen alsónadrágot hordasz, is kihathatnak arra, mekkora sikered lesz este.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés