Hardcore zsírégető MMA edzésterv

Égess zsírt a következő szuperszettekkel!

Égess zsírt a következő szuperszettekkel!

David Tieu, profit Muay Thai harks és edző megmutatja, milyen gyakorlatok kellenek ahhoz, hogy brutális mennyiségű zsírt égess és közben izmosodj. Sikerül végigcsinálnod?

1. rész: kardió

Ugrókötelezés: 3x3 perc (1 perc pihenő)

1. szuperszett

Árnyékboksz: 3x3 perc pihenő nélkül

Burpee: 3x10 (1 perc pihenő)

2. rész: erősítés

Deadlift: 3x5 (1 perc pihenő)

Guggolás súlyzóval: 3x5 (1 perc pihenő)

Húzódzkodás: 3x5 (1 perc pihenő)

3. rész: állóképesség

Kettlebell lendítés: 30 ismétlés ( 1 perc pihenő)

Fekvőtámasz: 30 ismétlés (1 perc pihenő)

Burpee: 30 ismétlés (1 perc pihenő)

4. rész: robbanékony erő - szuperszettek

Fekvőtámasz tapssal: 10 ismétlés pihenő nélkül

Dobozra ugrás: 10 ismétlés, 1 perc pihenő

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Edzés hátra és bicepszre
10 férfi sztár, aki extrém fitnesz-átalakuláson esett át az elmúlt években

Kockás hasú akcióhőst formált magából Paul Rudd, Chris Hemsworth és Ryan Reynolds.

Mennyi az esély arra, hogy a startvonalnál találkozol életed szerelmével?

Lehet, hogy a jövőbeli párod már épp a maraton célvonalánál vár? Az Active.com próbálta kideríteni, mennyi az esély erre - és még sok másra:

Mit árul el a barátainak a szexuális életetekről?

Ha nem vagy a közelében, az összes titkotokat kifecsegi a barátnőd?

A futók intelligensebbek azoknál, akik súlyzós edzést végeznek?

Egy új kutatásból választ kaphatsz a kérdésre.

6 ok, hogy beszerezd az új számunkat

Csapj le legújabb számunkra! Címlapon Justin Theroux, megmutatjuk, hogyan próbáld megérteni a nőket, milyen ételekkel lehetsz izmosabb, de az is kiderül, hogyan zökkenhetsz ki a mindennapi teendőkből, hogy nyugodtabbá válj. Ja, és a magazinban találsz egy izmos edzéstervet combra, de kezdő fogyókúrázóknak is mutatunk pár hatékony zsírégető gyakorlatot.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft