Hardcore zsírégető MMA edzésterv

Égess zsírt a következő szuperszettekkel!

Égess zsírt a következő szuperszettekkel!

David Tieu, profit Muay Thai harks és edző megmutatja, milyen gyakorlatok kellenek ahhoz, hogy brutális mennyiségű zsírt égess és közben izmosodj. Sikerül végigcsinálnod?

1. rész: kardió

Ugrókötelezés: 3x3 perc (1 perc pihenő)

1. szuperszett

Árnyékboksz: 3x3 perc pihenő nélkül

Burpee: 3x10 (1 perc pihenő)

2. rész: erősítés

Deadlift: 3x5 (1 perc pihenő)

Guggolás súlyzóval: 3x5 (1 perc pihenő)

Húzódzkodás: 3x5 (1 perc pihenő)

3. rész: állóképesség

Kettlebell lendítés: 30 ismétlés ( 1 perc pihenő)

Fekvőtámasz: 30 ismétlés (1 perc pihenő)

Burpee: 30 ismétlés (1 perc pihenő)

4. rész: robbanékony erő - szuperszettek

Fekvőtámasz tapssal: 10 ismétlés pihenő nélkül

Dobozra ugrás: 10 ismétlés, 1 perc pihenő

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Edzés hátra és bicepszre
Brutálisan kigyúrt vegán testépítők, akiket megéri bekövetni Instán

Ők az élő bizonyítékai annak, hogy anélkül is lehetsz izmos, hogy húst és állati eredetű termékeket ennél.

Időhiányban szenvedsz? Nyomd le otthon ezt a súlyzós edzést!

Csak egy pár egykezes súlyzóra és 15 percre lesz szükséged hozzá!

Mi a leghatékonyabb fegyver a felesleges kilók ellen?

Az ételek, illetve az étrend kalóriatartalma régóta a fogyni vágyók elsődleges fókusza. Ha úgy tetszik, a központi direktíva az, hogy „együnk kevesebbet, mozogjunk többet” (tehát csökkentsük a bevitt kalóriák mennyiségét és növeljük az elégetett kalóriák mennyiségét), ha fogyni szeretnénk.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft