Hardcore zsírégető MMA edzésterv

Égess zsírt a következő szuperszettekkel!

Égess zsírt a következő szuperszettekkel!

David Tieu, profit Muay Thai harks és edző megmutatja, milyen gyakorlatok kellenek ahhoz, hogy brutális mennyiségű zsírt égess és közben izmosodj. Sikerül végigcsinálnod?

1. rész: kardió

Ugrókötelezés: 3x3 perc (1 perc pihenő)

1. szuperszett

Árnyékboksz: 3x3 perc pihenő nélkül

Burpee: 3x10 (1 perc pihenő)

2. rész: erősítés

Deadlift: 3x5 (1 perc pihenő)

Guggolás súlyzóval: 3x5 (1 perc pihenő)

Húzódzkodás: 3x5 (1 perc pihenő)

3. rész: állóképesség

Kettlebell lendítés: 30 ismétlés ( 1 perc pihenő)

Fekvőtámasz: 30 ismétlés (1 perc pihenő)

Burpee: 30 ismétlés (1 perc pihenő)

4. rész: robbanékony erő - szuperszettek

Fekvőtámasz tapssal: 10 ismétlés pihenő nélkül

Dobozra ugrás: 10 ismétlés, 1 perc pihenő

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Edzés hátra és bicepszre
Nézd meg, mit üzen neked Nagy Laci!

A kézilabdázóval beszélgettünk egy kicsit a sportról, táplálkozásról és regenerációról.

A lobbizás alapjai - legyél profi az érdekeid érvényesítésében!

Az érdekeid érvényesítéséhez érdemes megfogadnod néhány tippet, főleg akkor, ha befolyásolni szeretnéd a jogi szabályozásokat.

4 őrült jel, hogy megcsal

Egy új kutatás szerint többször kényezteted a párod orálisan, ha veszélyben érzed magad és attól tartasz, megcsal.

Miért edz annyi sportoló maszkban?

LeBron James és Hosszú Katinka is maszkban edz. Megmutatjuk, hogyan hatnak a maszkok a teljesítményedre.

Ennyi egészségtelen ételt ehetsz gond nélkül

Egy új kutatás szerint sokan úgy gondolják, hogy bizonyos mennyiségben bármiből ehetnek, amiből akarnak, pedig a sok kicsi sokra megy. Persze, ha a héten 1 nap megjutalmazod magad valamilyen édességgel, nem lesz baj, csak akkor, ha a csalónapból csalóhét lesz.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Előfizetés