Gyilkos tricepszedzés 7 gyakorlattal

Durrantsd be a karjaid ezzel a 7 gyakorlattal, hogy jól nézz ki pólóban és anélkül is.

Durrantsd be a karjaid ezzel a 7 gyakorlattal, hogy jól nézz ki pólóban és anélkül is.

  1. Kábeles letolás: 3x10, 1 perc pihenő
  2. Skull crushe: 3x10-12, szuperszett
  3. Mellből nyomás ferdepadon: 3x10-12: 1 perc pihenő
  4. Tolódzkodás padon: 3x10-12, 1 perc pihenő
  5. Gyémánt fekvőtámasz: 3x15-20, 1 perc pihenő
  6. Tricepsznyújtás állva, kábeles gépen, fej fölött: 3x10-12, szuperszett
  7. Kábeles letolás egyenes karral: 3x10-12, szuperszett
Olvasd el ezt is!
Nem megy úgy a fogyás, ahogy szeretnéd? Segít, ha mindennap méricskélsz

A mérleg meglepően hasznos társ a felesleges kilók elleni küzdelemben.

Tényleg meg lehet halni a fehérjétől?

Az elmúlt héten sokan találkozhattak a hírrel, hogy egy ausztrál anyuka, aki versenyre készült, meghalt. A címek rendre azt taglalták, hogy a sok fehérje következtében, amit fogyasztott.

Így szabadulhatsz meg a fehér pólón lévő dezodorfolttól

Nézz körül a fehér ingjeid és pólóid között. Valószínűleg nem úgy néznek ki, mint új korukban, mivel biztos, hogy 1-2 darabon ott egy hatalmas, sárga folt.

Ez a férfi 63 kilótól szabadult meg! Mindössze néhány alapanyagot iktatott ki az étrendjéből

Miután Patrick Delaney édesapja meghalt szívrohamban, a férfi változtatott az életmódján.

Ki nem állhatod a kardiót? Így teheted elviselhetőbbé

Nem árt néha megtörni az edzőtermi monotonitást.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Men’s Health 1 éves előfizetés (6 lapszám) - Sulinap akció

Csak 2685 Ft