Gyilkos tricepszedzés 7 gyakorlattal

Durrantsd be a karjaid ezzel a 7 gyakorlattal, hogy jól nézz ki pólóban és anélkül is.

Durrantsd be a karjaid ezzel a 7 gyakorlattal, hogy jól nézz ki pólóban és anélkül is.

  1. Kábeles letolás: 3x10, 1 perc pihenő
  2. Skull crushe: 3x10-12, szuperszett
  3. Mellből nyomás ferdepadon: 3x10-12: 1 perc pihenő
  4. Tolódzkodás padon: 3x10-12, 1 perc pihenő
  5. Gyémánt fekvőtámasz: 3x15-20, 1 perc pihenő
  6. Tricepsznyújtás állva, kábeles gépen, fej fölött: 3x10-12, szuperszett
  7. Kábeles letolás egyenes karral: 3x10-12, szuperszett
Olvasd el ezt is!
Mi rossz a vérképedben?

A múlt héten leírtam, hogy milyen vizsgálatokat érdemes végezni így az év elején, ha egészségesek akarunk lenni, ill. célunk a testünk átalakítása. A DEXA-val történő testösszetétel mérést ki is veséztük, most jöjjön a másik: a standard vérkép.

A tiéd mennyire gáz? Ezt gondolják a nők az alsógatyádról

Ha még mindig a 3 évvel ezelőtt vásárolt gatyákban parádézol, lehet, hogy érdemes beszerezned 1-2 új darabot.

Conor McGregor nővére elég tutajos - és tangában is szeret pózolgatni

A ketrecharcos nővérének létezéséről talán még nem tudtál, pedig iszonyúan dögös.

A legegyszerűbb edzésterv az izmos karokért

Mindössze két gyakorlat és 5 perc kell ahhoz, hogy kicsit felturbózd a karizmaid.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 2017-re féláron! 6 lapszám most csupán 2685 Ft!

Csak 2685 Ft