Nagyobb karok 6 gyakorlattal

A bicepszezés és tricepsznyújtás mellé ideje új gyakorlatokat keresned, hogy pólóban is jól mutassanak a karizmaid.

A bicepszezés és tricepsznyújtás mellé ideje új gyakorlatokat keresned, hogy pólóban is jól mutassanak a karizmaid.

BJ Gaddour, a MH személyi edzője megmutatja, hogyan dolgoztathatod meg az izmaid hatékonyan úgy, hogy közben a sérülések esélyét is minimálisra csökkented. A következő edzéstervben bicepszre és tricepszre kell edzened, a gyakorlatok maradnak, csak a fogások változnak. Így más-más izmaid dolgoztathatod meg.

Minden gyakorlatból végezz 10 ismétlést, közöttük pedig tarts 10-20 mp pihenőt. Amint végeztél a 6-tal, pihenj 1 percig. Ez egy kör, neked pedig 3-5-öt kell teljesítened. A gyakorlatokat és helyes végrehajtásukat a videóban találod:

Olvasd el ezt is!
10 dolog, amit nem tudtál Lewis Hamiltonról

A címlapunkon szereplő Forma-1-es pilótáról rengeteg pletyka kering, pedig sokkal több van benne annál, éppen kivel jár.

A faterod miatt nem kockás a hasad?

Nem tudsz lefogyni? A faterod állhat a háttérben.

A hét táplálkozási tippje: Minden, amit a vegán étrendről tudni érdemes

Egyre népszerűbbé válik a vegán életmód, ám sokan attól tartanak, hogy ha mellőzik az összes állatii eredetű alapanyagot, az izmaikból is veszítenek. Ez igaz?

Lewis Hamilton: Az ember, aki 10 évesen megalapozta a karrierjét

Negyedik világbajnoki címe felé robog a brit pilóta.

Nehezen találsz párt? A 37 százalékos szabály a segítségedre lehet!

Ideje újragondolni a randizásról alkotott elképzeléseidet!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft