3 mozdulat, 5 kör - egyetlen core edzés

A következő gyakorlatsor tökéletes hasazáshoz, de a törzsimaid is megdolgoztatja - vagyis a csípődtől a vállaidig mindent.

A következő gyakorlatsor tökéletes hasazáshoz, de a törzsimaid is megdolgoztatja - vagyis a csípődtől a vállaidig mindent.

Így csináld:

Minden gyakorlatból végezz annyit, amennyit tudsz, csak ezután állj neki a következőnek. Pihenj minél kevesebbet. Ha végeztél az egész körrel, pihenj 1-2 percet. 3-5 kört végezz! A 3 gyakorlat helyes végrehajtását megtalálod a videóban:

Olvasd el ezt is!
Olvasd el ezt is! Nagyobb karok 6 gyakorlattal
Orlando Bloom gyilkos edzésterve biztos, hogy padlóra küld!

Az is kiderül, hogyan tökéletesítheted a húzódzkodást!

4 férfi, aki 30 éves kora előtt kezdett kopaszodni, elárulja, miért nem kell paráznod emiatt

A hajhullás mindenkit utolér. Egy kutatás szerint 35 éves korukra már a férfiak kétharmadának elkezd hullani a haja.

4 reggeli hiba, amivel simán tönkreteheted a napodat

Ezekre figyelj a nap első étkezésénél.

A rendszeres önkielégítés nemcsak az egészségednek, hanem az alakodnak is jót tesz! Mutatjuk, miért!

Felejtsd el, amit anyukád mondott - a maszturbálás az egészséges és boldog élet egyik kulcsa!

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft