Fejleszd tovább a deadlftet!

Ha párszor megállsz a gyakorlat elvégzése közben, nagy előnyökhöz juthasz.

Néha a fejlődés leggyorsabb módja, ha megállsz. A videóban látható, ahogy BJ Gaddour is ezt teszi a deadlift elvégzése közben. Ha követed a példáját, hamarosan nehezebb súlyokkal végezheted a gyakorlatot.

A lényeg, hogy azoknál a pontoknál állj meg, amik általában lelassítanak. Ezek általában a súly megemelése utáni pillanat, a gyakorlat középső része és közvetlenül a vége előtti utolsó mozdulat. Ha viszont mindegyik résznél megállsz 1-5 másodpercre, a gyakorlat legfontosabb részeit fejlesztheted - ráadásul a hasizmod is-, így több ismétlést tudsz elvégezni nehezebb súllyal.

Olvasd el ezt is!
Nem megy úgy a fogyás, ahogy szeretnéd? Segít, ha mindennap méricskélsz

A mérleg meglepően hasznos társ a felesleges kilók elleni küzdelemben.

Tényleg meg lehet halni a fehérjétől?

Az elmúlt héten sokan találkozhattak a hírrel, hogy egy ausztrál anyuka, aki versenyre készült, meghalt. A címek rendre azt taglalták, hogy a sok fehérje következtében, amit fogyasztott.

Így szabadulhatsz meg a fehér pólón lévő dezodorfolttól

Nézz körül a fehér ingjeid és pólóid között. Valószínűleg nem úgy néznek ki, mint új korukban, mivel biztos, hogy 1-2 darabon ott egy hatalmas, sárga folt.

Ez a férfi 63 kilótól szabadult meg! Mindössze néhány alapanyagot iktatott ki az étrendjéből

Miután Patrick Delaney édesapja meghalt szívrohamban, a férfi változtatott az életmódján.

Ki nem állhatod a kardiót? Így teheted elviselhetőbbé

Nem árt néha megtörni az edzőtermi monotonitást.

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Men’s Health 1 éves előfizetés (6 lapszám) - Sulinap akció

Csak 2685 Ft