30:60:90 - brutál zsírégető edzés

Mutatunk egy kemény, teljes testet átmozgató edzést, amit akkor érdemes bevetned, ha nincs sko időd. (Amúgy örülni fogsz, hogy csak 12 perc).

Mutatunk egy kemény, teljes testet átmozgató edzést, amit akkor érdemes bevetned, ha nincs sko időd. (Amúgy örülni fogsz, hogy csak 12 perc).

Így csináld: Végezd el a gyakorlatokat egymás után:

  1. Kettlebelles taposás (AMRAP) 30 mp, 10 mp pihenő
  2. Amerikai kettlebell lendítés: (AMRAP) 60 mp, 20 mp pihenő
  3. Felülés nyújtott lábbal és guggolából felugrás: 10-10 ismétlést 90 mp-n keresztül, aztán 30 mp pihenő.

Ez egy kör, neked 3-at kell teljesítened.

Brutálisan kigyúrt testépítők, akik bizonyítják, hogy a húsmentes életmód mellett is lehet izmosodni

Ők az élő bizonyítékai annak, hogy anélkül is lehetsz izmos, hogy húst és állati eredetű termékeket ennél.

Időhiányban szenvedsz? Nyomd le otthon ezt a súlyzós edzést!

Csak egy pár egykezes súlyzóra és 15 percre lesz szükséged hozzá!

Mi a leghatékonyabb fegyver a felesleges kilók ellen?

Az ételek, illetve az étrend kalóriatartalma régóta a fogyni vágyók elsődleges fókusza. Ha úgy tetszik, a központi direktíva az, hogy „együnk kevesebbet, mozogjunk többet” (tehát csökkentsük a bevitt kalóriák mennyiségét és növeljük az elégetett kalóriák mennyiségét), ha fogyni szeretnénk.

Egész évben csobbanhatsz a Palatinus strandon!

Ha a Palatinus strandra eddig csak nyáron mentél, van egy jó hírünk: idén már ez a fürdő sem zárja be kapuit szeptemberben.

Olvasd el ezeket is

Segítünk az első lépésben: 50%-os kedvezménnyel fizethetsz elő!

Csak 2685 Ft