A fekvőtámasz, ami a hasizmaid is megdolgoztatja

Egyetlen gyakorlat elég ahhoz, hogy megdolgoztasd a karjaid, mellkasod és hasad.

Egyetlen gyakorlat elég ahhoz, hogy megdolgoztasd a karjaid, mellkasod és hasad.

Ha mini tolódzkodó kereten végzed a fekvőtámaszt, nő a mozgástartományod, így több izmod aktivizálódik közben. A keret hatására pedig stabilabbak maradnak a vállaid is. Ha nincs ilyened, helyezz két egykezes súlyzót egy-egy step padra, vagy dobozra. Legrosszabb esetben pedig a legnehezebb súlyzókra is támaszkodhatsz. A fekvőtámasz elvégzése közben figyelj arra, hogy a hátad alsó részét told ki, így a bordáidnál lévő izmaid is dolgoznak. Építsd be az edzéstervedbe! Nehezítheted, ha 5 mp-ig megtartod magad.

Ezt a 11 tulajdonságot keresik a férfiak a leendő feleségükben

Nincs persze olyan kézikönyv, melyben a tökéletes feleség minden tulajdonsága szerepel, mivel ezt lehetetlen lenne megcsinálni, annyira különbözőek vagyunk. De van néhány olyan tulajdonság, mely a legtöbb férfi számára fontos, ha leendő feleségét szeretné megtalálni.

3 zsírégető gyakorlat, amit biztos megtalálsz Justin Theroux edzéstervében

Hétvégén kicsit felfrissítenéd az edzésterved? Nem kell sokáig keresgélned, elég, ha követed Justin Theroux személyi edzőjének 3 gyakorlatát!

A kutyák azt is kiszagolják, ha bunkó vagy

A kutyád feltétel nélkül szeret - de ettől még észreveszi, ha rosszban sántikálsz.

10 férfi sztár, aki extrém fitnesz-átalakuláson esett át az elmúlt években

Kockás hasú akcióhőst formált magából Paul Rudd, Chris Hemsworth és Ryan Reynolds.

Mennyi az esély arra, hogy a startvonalnál találkozol életed szerelmével?

Lehet, hogy a jövőbeli párod már épp a maraton célvonalánál vár? Az Active.com próbálta kideríteni, mennyi az esély erre - és még sok másra:

Olvasd el ezeket is
Előfizetés

Előfizetek

Fizess elő 50% kedvezménnyel!

Csak 2685 Ft